Visa fullständig version : Chris Journal
mystic[-_-]
2004-10-20, 16:36
Ok pass! Att byta schema kan vara bra om det verkligen inte händer något och byta ut lite övningar
Jörgen såg den, han sa det var tur jag inte tävlade i AF :D
Jadu Anna. Du vill inte se den där filmen. A big :nono: på dom dipsen. Arne hade slitit sitt hår. :D
//Jörgen
mystic[-_-]
2004-10-20, 20:38
Jadu Anna. Du vill inte se den där filmen. A big :nono: på dom dipsen. Arne hade slitit sitt hår. :D
//Jörgen
Chris sorry to say it but you got:
no1fitness
2004-10-21, 04:31
Jadu Anna. Du vill inte se den där filmen. A big :nono: på dom dipsen. Arne hade slitit sitt hår. :D
//Jörgen
:laugh:
Jag erkänner att jag har godkänt djup på mina dips, men inte ARNE-DJUP... ;)
Funderar faktiskt på att filma mina dips någongång. Kan vara kul att se hur man ser ut egentligen och om djupet verkligen är så imponerande som man tror... :rolleyes:
Grejen var ju att jag skulle slå rekord i många dips, inte göra strikta och fina. SÅ SLUTA KLAGA!!! :insane: Hehe
Jag kan också köra strikt, men det är inte lika kul. :cool:
mystic[-_-]
2004-10-21, 10:20
Grejen var ju att jag skulle slå rekord i många dips, inte göra strikta och fina. SÅ SLUTA KLAGA!!! :insane: Hehe
Jag kan också köra strikt, men det är inte lika kul. :cool:
Skoja bara :angel: Vet att du kan :D
']Skoja bara :: Vet att du kan :
Skojar också, jag tar inte illa upp. Men bara för de ska jag filma nästa gång (fredag) också, och då blir de superstrikt. :thumbup:
Ben vader idag, ben är fan det enda det går riktigt bra på just nu känns det som.
Benpress
2-3 sett uppvärmning
310/10 PB med 10kg! Wooo
330/10
330/10
190/20 djupare än dom andra... lätt som en plätt.
Hacksquat
185/10
200/8 (pb)
200/8
Benspark
70/10
97,5/6 dropset 50/6
Vadpress stående
130kg 4 set max reps, har börjat köra lättare nu.. körde ju runt 200kg innan, men har insett jag inte kom hela vägen upp då.
Vadpress sittande superset med stående på en pall
40/15 + 20
40/20 + 20
40/10
Magmaskin 4 set, typ 60kgs belastning ungefär.. tog jäkligt bra. Var LÄNGE sen jag körde mage ordentligt sist. :thumbup:
dina benpressaräf fan bland det grymmaste jag sett ! :thumbup:
låt vara att jag inte sett så mkt då ;) men passet såg bra ut. Kom igen nu, fler såna här pass *peppa*
Förresten så börjar du bli riktigt kött nu!!! :kickass:
200 kg i hacksquat!!? Jag kör ungefär lika på benböj som hacksquat (är lite starkare i "hacken")..
Vad är din hemlighet?
mystic[-_-]
2004-10-21, 18:05
:eek: :eek: 200 i hacksquat fyfan och dina benpressar fyfan :S Jag kör på 150 och dör :D
200 kg i hacksquat!!? Jag kör ungefär lika på benböj som hacksquat (är lite starkare i "hacken")..
Vad är din hemlighet?
Hemligheten? Hmm... att det inte är en riktig Hacksquat, men jag vet inte vad jag annars ska kalla det, en knäböjmaskin?
Armar
Dips
8st uppvärmning
23 st strikta (gjorde 29 sist ostrikt)
20kg/8
20kg/8
20kg/8
Sittande frenchpress i maskin
5 plattor/8
7/4
6/10
6/10
Kickbacks med rep superset med pushdowns med rep
4 set, 20kg på kickbacksen och 30kg på pushdownsen, fick ruggig pump! Helskön övning!
Skivstångscurls
40/8
45/4 + 4 negativa
45/4+4 negativa
45/2+6 negativa
Scottcurls
11kg 3x12
Curls i cablecrossen
20/15
20/12
Underarmar 4-5 set handledscurls
Omvända bicepscurls 30kg 2set 12reps typ..
Tyckte det kändes fint idag!
mystic[-_-]
2004-10-22, 15:57
Stark i armarna :thumbup: Jaha squatmaskinen! Funkar den fint?
X-Change
2004-10-22, 19:59
Dina benpass är så grymma så det är tragiskt! :bow:
Du måste ha blivit Allan-härdad eller nåt! :D
Sen hack-squaten (helvetes-maskinen)! Ja man börjar nästan undra om det inte var du som skapade ordet hardcore-training! :thumbup:
23 strikta dips är sjukt bra med! Stångcurlen ska du har creds för med, dags att öka vikten nästa pass eller?
Fortsätter läsa här som vanligt! :cheers:
Dina benpass är så grymma så det är tragiskt! :bow:
Du måste ha blivit Allan-härdad eller nåt!
Sen hack-squaten (helvetes-maskinen)! Ja man börjar nästan undra om det inte var du som skapade ordet hardcore-training!
23 strikta dips är sjukt bra med! Stångcurlen ska du har creds för med, dags att öka vikten nästa pass eller?
Fortsätter läsa här som vanligt!
Wow.. tack för alla komplimanger!! :cheers: En polare som inte hade kört ben så mycket tidigare var med på förrförra benpasset, han hade svårt att gå dagen efter... jag fick knappt träningsvärk. :D Mohaha.. evuhl-chris!
Jo men benträningen går bra just nu, men intensiteten kunde nog vara högre... kör tungt och i ett ganska lugnt tempo just nu, jag tycker det känns bäst för tillfället.
Edit: Mystic, jepp den funkar finfint! Tycker maskiner funkar bra när man ska köra ben!
Ja just de, jag skulle ju skriva ner dagens pass också :D
Chins utan remmar o passare idag
12
6+2 negativa
5+3 neg
Marklyft utan remmar o bälte
100kg/10
100/10
100/10 var väldigt tungt utan remmar, fick vila mellan sista repsen men det tog jäkligt bra. Istället för att som innan köra på 130 med bajsteknik så körde jag (försökte) iaf att lyfta mer med benen.
Kabelrodd
90/5
82,5/6
75/10
Baksida axlar i maskin
3 set lätt vikter, letade mest efter kontakt
3 set high pulley rows, lätta vikter här också.. försökte piska baksidan av axlarna.
Stående vadpress
90/12
90/12
130/20
130/15
130/12
Sittande
40kg/25 puuump
40/20
Sen cykling hem i regnet. Men det kompenseras av att snart blir de presentöppning. Hurra för födelsedagsbarnet.
:thumbup:
mystic[-_-]
2004-10-25, 17:24
Grattis! Tycker du är stark i chins :) Vi har samma problem i marken vi lyfter inget med bena ungefär hehe, men det kommer då jävlar :D
Jäkla skit.. ingen träning idag, trodde Marcus skulle köra men neeeeeeeej. :( Så ingen skjuts och jag har fått punka på cykeln... Skit! :insane:
Edit: blev hiit-träning i uppförsbacke istället. Damn va jobbigt. och kallt. :(
X-Change
2004-10-29, 07:26
Först - Grattis! Hoppas det var en bra dag! :cheers:
Sen så räknar vi med att du tar igen det missade passet med dubbelt så stor intensitet nästa gång! :D
Kabelroddarna ser riktigt bra ut med! Däremot kan jag inte förstå hur du orkar med 25 reps på sittande vadpressen, mäktigt! :bow:
25 reps? vänta tills du läser dagens pass då. :thumbup: Tack iaf!
Körde armar, mage och lite vader idag
Liggande tricepspress med rak stång
40/6
45/8
47,5/4+2
45/6+1
Pushdowns
45/8
45/6+2
40/8+2
Dips superset med kickbacks i kabel
12st + 10 reps nånting i kickbacken
12 igen + 10 reps nånting sen dropset direkt och 6 reps till
Avslutade med nått set extra kickbacks, följt av stretch av triceps.
Skivstångscurls
47,5/8
47,5/6+2
37,5 med armblaster/10
Cablecurls i cablecrossen
22,5 per arm/15
22,5/12
22,5/12 grym kontakt idag!
Mage, 4 set i maskin och en stund liggandes på en matta.. en massa olika övningar.
Vadpress sittande
20kg/15 uppvärmning
60kg/41 :D Faan va sjukt jobbigt! Marcus gjorde 50.. :furious: Kan ju nämna att jag inte kört tyngre än 50kg innan, så det här kändes fint!
60/35
60/25 madness! Kände av lite träningsvärk sne gårdagens löpning också... blev lite extra jobbigt.
mystic[-_-]
2004-10-29, 16:11
Galna vadpressar. Passet var mycket fint! Kör du pushdowns i latshiss eller CC?
']Galna vadpressar. Passet var mycket fint! Kör du pushdowns i latshiss eller CC?
Ja normala vadpressar var det då inte :D
Näe jag kör i en vanlig trissa! Inte i cablecrossen alltså där viktenra räknas som hälften bara.
mystic[-_-]
2004-10-29, 16:49
Ja normala vadpressar var det då inte :D
Näe jag kör i en vanlig trissa! Inte i cablecrossen alltså där viktenra räknas som hälften bara.
låter fint :thumbup:
Kasst pass idag, kändes inge bra i ryggen alls... har börjat tappa kontakten.
Marklyft
60/12
100/10
110/7 utan bälte
110/6
Chins
8+2 :insane:
6+2
Sket i chins, blev latsdrag istället
75/10
75/10
kabelrodd
75/10
75/12, blev förbannad när jag kom o tänka på en bevakningschef ifrån lumpen, och tänkte för mig själv, gör jag 12st så dör han. Ja jävlar, jag klarade det. :D
75/10
Smala latsdrag superset me roddmaskin
75/10 + 10 reps på okänd vikt
75/4 dropset 60/8
Sittande lårcurls
45kg 5 set max reps, 12st ungefär
Stående vadpress
50/20
100/12
140/12
140/12
140/10
Sittande
60kg/20 dropset 45kg/20 dropset 20kg/8 faaan va jobbigt.
Bajspass, ökar inge alls på ryggen. körde iofs 10kg tyngre på marken idag, men ändå...
mystic[-_-]
2004-11-01, 18:41
Sänk vikterna och försök känna kontakten och prova gärna någon ny övning, tror det skulle hjälpa! Kämpa på :thumbup:
äsh chris deppa inte ihop man har några skit pass då och då det släpper snart kämpa på bara tycker det ser bra ut du har gjort välldigt bra ökningar både massa och styrkemässigt :kickass:
Mystic, Jepp, det är precis det jag tänker göra i fortsättningen. :thumbup:
Tack Jimbo! Ja ökningarna är jag också nöjd över! Är snart vid mitt mål 80kg och 40 i armar. När jag satte upp det målet var det typ drömkroppen... haha, och nu satsar man ännu mer och nöjer sig aldrig!
Bra bröst/axelpass idag faktiskt! Kändes skitbra
Snedbänk i smithen
55/10
55/10
75/6
80/6 (pb tror jag!)
80/5+1
75/4+2
Bröstpressmaskin
30 per sida/10
32,5/8+2 (Pb!)
32,5/7+1
Cablecross
35/10
35/10
27,5/15
Axelpress i maskin
10 plattor/10
12/8
11/8
11/7+1
Sidolyft i cable
3 set, sista dropset. 17,5kg. Samma vikt som vanligt alltså, fick skitbra kontakt idag!
Shrugs med hantlar
37/15
41/12 (pb!)
37,5/14
Skööön pump, tog några bilder idag när ja kom hem. Tyckte vissa blev riktigt bra, och igår tyckte jag att jag såg liten o klen ut... haha, humöret svänger här! :thumbup: Bilderna blev lite mörka, dom såg bra ut på displayen på kameran men inte på datorn. faaan..
Karl_alfred
2004-11-02, 18:14
Otroligt vad du växer gosse :bow:
mystic[-_-]
2004-11-02, 18:43
Du växer mycket bra! Kämpa på kommer bli grymt :thumbup:
Grov! ser väligt bra ut :thumbup:
Tack! jo man får till det bra på vissa bilder :)
Men Chris vafan de e långt kvar till jul!! :laugh: ;)
X-Change
2004-11-02, 22:28
Dem där vadpressarna var sick! Alltså 41 jäkla reps! Huga!
Synd på det dåliga ryggpasset, men du har inte tänkt på att lägga marklyften sist?
Själv kör jag alla roddövningar först och faktiskt så tappar jag ingen styrka i marken av det! Om jag däremot kör marken först så går resten åt helvete!
Grymma bilder annars! Du ser grov ut som vanligt! :bow:
Dem där vadpressarna var sick! Alltså 41 jäkla reps! Huga!
Synd på det dåliga ryggpasset, men du har inte tänkt på att lägga marklyften sist?
Själv kör jag alla roddövningar först och faktiskt så tappar jag ingen styrka i marken av det! Om jag däremot kör marken först så går resten åt helvete!
Grymma bilder annars! Du ser grov ut som vanligt! :bow:
Chris odlar granar på ryggen :naughty:
Vadpressen.. hahahahaha jaaa, han härmar mig å försöker få blackout ...
Ja körde en 50 reppare på 60 panner å sen 25 på 8o å sen 40 på 60 igen, efter de så snurra de i skann å började bli mörkt en liten stund :thumbup: ..
Se han lär sig,, nu ska han bara plantera lite kottar på min rygg också :D
Marcus
Ben vader o mage idag
Benpress0r
160/10
260/10
320/10 grunda
320/10 grunda
260/14 mycket bättre djup här
Knäböjsmaskinen
100/10
190/8
190/8
190/8
Benspark
fullt mag/8
82,5/10
82,5/8
Stående vadpress
140kg en massa set, 5st tror jag.
Sittande
60/30rep
40/15 strikta dropset 20/4 liten paus sen 20/8
Mage i 10min. Inga rekord idag, men jag fick bra pump.
ser biffigt ut på bilderna!
Tackar! Haha.. love your avatar! :thumbup:
Armar idag, ganska lugnt pass
Liggande tricepspress
40/10
45/8
47,5/7
47,5/6+1
Dips
20
10kg/12
10kg/10
Pushdowns
45/7
40/10
Avslutade med 3-4 set enarmspruttdowns
skivstångscurls
50/4+1
50/3+1
45/8
40/10
hantelcurls
16kg massa reps
19kg massa reps
Sen lite cablecross som avslutning, 20 reps på 25kg.. var ett PB.
Grahn var nere som guest-star idag, var kul! :thumbup:
mystic[-_-]
2004-11-05, 18:10
Bra där Chris! Riktigt fint :thumbup:
I'l be bAck! :D
Ett bra pass!
Ett bra pass!
.... For me to poop on!
Edit: skämtet blir roligt om man kollat en del på Conan oBrien.
Har inte haft nått intenet senaste dagarna, så dom passen får ni inte läsa. MOHAHA.. slog flera världsrekord, men strunt i de.
Bröst idag
Snedbänk
80/6
75/6
70/8
65/8 körde brantare än vad jag brukar, så blev lite klenare idag
Sned bröstpress i maskin
30/8
20/12
Cablecross
40/6
35/8
30/10
Axelpress i maskin
7 plattor/10
11/10
11/8
10/10
10/8 har kört som max på 12 plattor... om nån undrar
Sidolyft i cable
15kg/10
15/10
15/10
15/8+2
Drag till hakan
3 set 30 och 40kg... aint nuthin but a peanut.
Shrugs 3 set på 29kg, hade inga remmar så de blev högreps på lätta vikter, 14-15 reps per set.
Skönt pass, inga ökningar, men fick stabil pump.
Har inte haft nått intenet senaste dagarna, så dom passen får ni inte läsa. MOHAHA.. slog flera världsrekord, men strunt i de.
Bröst idag
Snedbänk
80/6
75/6
70/8
65/8 körde brantare än vad jag brukar, så blev lite klenare idag
Sned bröstpress i maskin
30/8
20/12
Cablecross
40/6
35/8
30/10
Axelpress i maskin
7 plattor/10
11/10
11/8
10/10
10/8 har kört som max på 12 plattor... om nån undrar
Sidolyft i cable
15kg/10
15/10
15/10
15/8+2
Drag till hakan
3 set 30 och 40kg... aint nuthin but a peanut.
Shrugs 3 set på 29kg, hade inga remmar så de blev högreps på lätta vikter, 14-15 reps per set.
Skönt pass, inga ökningar, men fick stabil pump.
Fint.. kul att du fått igång internet :D
M
Visst är det, nu kan ja äntligen tanka ner massa porr igen! :hbang:
Benpass idag, lekte starke adolf idag o slog typ PB i allt.
Knäböj (första gånge på måånga benpass)
100/9 (PB med 5 reps) benpressen har gett grymma ökningar!
100/6
100/6
Benpress
190/8
290/8
230/12 (PB! Brukar göra en 10a på detta, INNAN knäböjen!)
Benspark
97,5/12 Samma som mitt tidigare PB :thumbup:
90/10 superset med 10st sissysquats
Stående vadpress
100/12
140/12
160/10
180/10
180/8+2
140/10
Sittande
50kg/25
50kg/30 nånting... kasnke var 40, vem fan orkar räkna? Jag fick oooont!
30kg/18 superstrika
Sen kördes det lite mage också, 3st reppare i en crunchmaskin på typ 150lbs.
Grymt pass! Lite bilder kommer sen! Ska bara duscha :booty:
mystic[-_-]
2004-11-11, 17:06
Yeah Chris fint pass och djupet i böjen ser fint ut :cheers:
Genomgrym benträning!! :kickass:
Ska ta med mig detta till nästa benpass och sluta mesa. hehe
Hoppas mina benpress-veckor resulterar i samma fina resultat i böjen.
Hur djupa är benpressarna?
no1fitness
2004-11-13, 05:40
Grattis till alla PB !! :bow:
Bra djup i böjen ! :)
Tack hörni! Såg jag skrev fel nu senaste benpasset, ska ju va 320kg, inte 230 :P
Är för tillfället asförkyld, (timade bra med marcus bäbis, så nu kan ingen av oss köra) så ja vilar nog ett par dagar till innan jag börjar gymma igen. Skönt att ta en paus iofs!
Zup yall. Tränade bröst och axlar idag, gick rätt kasst... hade ingen gnista alls idag. =/
Snebänk i smith
55/8
55/8
75/6
75/6
75/6
Bröstpressmaskin
60kg 3 set, högreps.
Cablecross
35/6 im like wtf?!??!!1111one
30/8 strikta
30/6
Axelpress
10 plattor/10
11 plattor/11
11/4 sen pallade ja inge mer, kändes segt o träna bara
sidolyft med hantlar
11kg/20 reps :thumbup:
11/15
11/12
Shrugs 36kg/12 reps följt av lite po0Osing, fick rätt bra pump. Men vart e pdaddy? Suger att träna själv :(
mystic[-_-]
2004-11-22, 18:42
Starka hantellyft! Snebänken var helt ok :thumbup:
']Starka hantellyft! Snebänken var helt ok :thumbup:
Om man var tjej kanske :D
mystic[-_-]
2004-11-22, 18:47
Om man var tjej kanske :D
Fan jag blev en tjej :cryout: ;)
Oh la la :kinky:
Rygg och baksida lår idag, ett riktigt bajspass igen. Har fan ingen motivation att träna just nu!
Chins
10
10
7
Breda latsdrag
75/10
75/10
75/8+3
Kabelrodd
65/12
82,5/10
82,5/8
Sittande lårcurls 4-5 set på 45kg. Hardcore!
:rolleyes:
X-Change
2004-11-23, 14:39
Alltid lika kul att titta förbi här efter en tids "kolo-vacation", inspirerande att läsa, Chris!
Och som vanligt grymma benpass med betoning på grymt! :bow:
Tuffa bilder med! :thumbup:
Hoppas du kommer ut ur förkylningen så fort som möjligt, för det suger verkligen!
Fortsätt stampa ihjäl vikterna! :kickass:
Tillägg: Finns det porr på internet? :eek: :angel:
Karl_alfred
2004-11-23, 14:43
Vad stark du börjar bli :)
Rygg och baksida lår idag, ett riktigt bajspass igen. Har fan ingen motivation att träna just nu!
Då är vi två. Men det är bara att kämpa vidare så släpper det. Förr eller senare. Hoppas på förr.
//Jörgen
KA, dålig timing på den där kommentaren med tanke på att det var typ sämsta ryggpasset på länge :D
Jörgen, ja verkligen... det måste bero på vintern!
Körde Framsida ben och vader idag, benpressen gick väldigt bra!
Benspark
45/10
45/10
Benpress
190/10
270/10
310/10
330/15 (första riktiga setet, och ett PB!)
330/12 hey buddy
Benspark igen
75/10
75/8 dålig koncentration här
75/10
Stående vadpress
80kg ca 5-6 set.
Sittande vadpress
40kg/10
40kg/50 burns
40kg/10
Var väl ett hyfsat pass, men tappade suget att träna efter ca halva passet IGEN! Faaen då. Well well, när jag får world of warcraft ska jag nog sluta träna helt och hållet :D
Skit också, kuggade uppkörnignen idag. Hon tyckte jag åkte för fort i det här väglaget i korsningar och på avfarten från motorvägen. :insane:
Fuck fuck fuck fuck.
Skit också, kuggade uppkörnignen idag. Hon tyckte jag åkte för fort i det här väglaget i korsningar och på avfarten från motorvägen. :insane:
Fuck fuck fuck fuck.
Vilken B*tch men iaf det var inte mkt som var fel ju du fixar det nästa gång
Trist läge kompis. Men det är bara att ta nya tag. Du kommer att klara det lätt nästa gång. :thumbup:
//Jörgen
Tack hörni, vi får hoppas det! Hade dock mina aningar att jag skulle kugga, handlar ingenting om hur jag kör, utan mitt riskbedömande suger...
Ben idag, snabbt pass,.. var ju inte så länge sen ja körde sist.. orkar inte kolla upp de nu, men hade lite värk faktiskt. Körde rygg igår också, orkade inte skriva ner det passet.
Knäböj
60/10
100/10 PB
105/6 PB
100/6
Benspark
35/10
75/16 några sek vila sen 4 till.. tungt!
75/11
Vadpress 5-6 set på 120kg
Sen lattja bara runt lite o körde biceps me pdaddy, liggande kabelcurls. Tycker de är skönt att bara skita i sitt schema o köra lite vad man känner för! Speciellt när tränignen inte är på topp liksom!
"Lifes a bitch-fuck it" ;)
ben igen, du måste blivit tokig?
10or på tresiffrigt är respekt! :kickass:
Vändningen har kommit! :thumbup:
mystic[-_-]
2004-11-29, 16:29
fina böjar! Inget fel på sparkarna heller iofs :cool:
no1fitness
2004-11-30, 05:49
Du är allt en discobyggare innerst inne när du kör biceps så fort du inte kör efter schema. :D :angel:
Bra benpass ändå !
X-Change
2004-11-30, 11:38
Dina benpressar är inte av denna värld! Riktigt bra, Chris! :thumbup:
Absolut inget fel på böjen heller! Dags att slita ut motivationen ur garderoben och "get busy"! :kickass:
Han skall pinas värre ...
Fått Chris pånken att tycke knäböj e mer sköjj. Förut tyckte han de va pest, men nu när han orkar mer så e de skoj.
Nästa gång så blir de mer reps för han, han klarar mer, ja behövde inte oroa mig för att behöva passa när ja stog bakom..
Själv så e man ju allmänt väck i bollen, ja lassa på 150 i böjen å tänkte väll att de tta inte skulel va nåra svårigheter :D ja hade ju gjort en 9a på de förut.. Ack så fel ja hade, Chris sa att ja aldrig kört på 150 men ja lyssna ej.
Kändes lite tungt å ja gjorde bara 3 reps innan ja haka upp stången.
Sen kolla ja igenom min lilla bok å upptäckte att de va 9x140 ja gjort *hahah*
Marcus
X-Change
2004-12-01, 22:12
Han skall pinas värre ...
Fått Chris pånken att tycke knäböj e mer sköjj. Förut tyckte han de va pest, men nu när han orkar mer så e de skoj.
Nästa gång så blir de mer reps för han, han klarar mer, ja behövde inte oroa mig för att behöva passa när ja stog bakom..
Själv så e man ju allmänt väck i bollen, ja lassa på 150 i böjen å tänkte väll att de tta inte skulel va nåra svårigheter :D ja hade ju gjort en 9a på de förut.. Ack så fel ja hade, Chris sa att ja aldrig kört på 150 men ja lyssna ej.
Kändes lite tungt å ja gjorde bara 3 reps innan ja haka upp stången.
Sen kolla ja igenom min lilla bok å upptäckte att de va 9x140 ja gjort *hahah*
Marcus
Härligt Pdaddy! Då litar vi på att fler grymma pass kommer upp!
Desto mer vikt - desto större "kulhetsfaktor"! Hehe!
Mäktigt med en 3.a på 150 kg iaf! :thumbup:
Tack för alla kommentarer hörni! Även fast benpassen går så bra så tycker jag ändå dom inte växer så mycket! Får helt enkelt köra hårdare. hehe
Men nu har ja fått nån skit i halsen, så jag ska vila några dagar från träningen!
Härligt Pdaddy! Då litar vi på att fler grymma pass kommer upp!
Desto mer vikt - desto större "kulhetsfaktor"! Hehe!
Mäktigt med en 3.a på 150 kg iaf! :thumbup:
3 skall bli 6 nästa vecka.. De gick dåligt för ja hoppa på 150 direkt efter 100..
M
X-Change
2004-12-02, 08:49
Tack för alla kommentarer hörni! Även fast benpassen går så bra så tycker jag ändå dom inte växer så mycket! Får helt enkelt köra hårdare. hehe
Men nu har ja fått nån skit i halsen, så jag ska vila några dagar från träningen!
Krya på dig, Chris! Vill se dig tillbaka så snabbt som möjligt!
X-change, är tillbaks nu. Dags o gräva fram journalen igen då..
Snedbänk
55/10
75/10
77,5/7
75/6+1
Vanlig hantelpress
26kg/6
22kg:D/7
Bröstpressmaskin
55kg/10
55/10
Cablecross 3set
Axelpress 4 set i maskin, svag som fan.. 10plattor bara, brukar köra på 12-13.
Sidolyft i cablecross
15/10
15/10
17,5/6 + 12,5/6 + 7,5/6 phew
Drag till hakan med skitstång
40kg/8
30kg/10 snabba
Shrugs me hantlar
36/15
36/15
Var väl ett helt okej pass med tanke på uppehållet. Får hoppas jag håller mig frisk nu iaf! Har hänt en hel del nu på sistone, skaffat tjej.. gjort slut :P Uppkörning på onsdag o skaffat jobb.. får se hur mkt ja hinner träna nu. Kanske börjar köra 3ggr i veckan istället. Sen som lever får se.
Fint pass fina snedbänkar
no1fitness
2004-12-14, 04:45
:laugh:
Drag till hakan med skit stång... :D
Nu var du väl lite svag i hantelpressen eller... :naughty:
Ska testa vilka hantlar jag kör på i morgon och se om jag slår dig... :booty:
X-Change
2004-12-14, 11:58
Kul att se dig tillbaka, Chris! Håll dig frisk nu! ..Har hört att chips med dip ska vara värsta dunderkuren! ;)
Låter som sagt att det hänt en hel del! Lycka till med uppkörningen och grattis till jobbat!
Såg ut som ett hyfsat pass, men uthålligheten på hantelpressarna var nog inte den bästa! :D
Men det tar du igen nästa pass nu när du är back on track! :kickass:
:laugh:
Drag till hakan med skit stång... :D
Nu var du väl lite svag i hantelpressen eller... :naughty:
Ska testa vilka hantlar jag kör på i morgon och se om jag slår dig... :booty:
En skitstång är ju en sån där skivstång där vikterna sitter fast, så får man välja rätt stång. Trodde det var välkänt!? :D
Hehe hantelpressarna är inte min övning helt enkelt, får börja köra nånting annat... den funkar bara inte! Idag blir de ryggpass, ska lära en polare köra marklyft.. haha, torture!!
Ryggträning idag, gah.. höll på spy, så de blev inge intensivt alls idag.
Chins
10+1
7+3
4+2
Marklyft
uppvärmning 3 set
110/6
110/6
90/12 utan bältet
blev helt snurrig idag efter marken... inte kul
Kabelrodd
82,5/8
82,5/7+1
Latsdrag me smalt handtag
75/8
Pallade inge mer sen, körde 3-4 set sittande lårcurl också, sen mådde jag riktigt dåligt. Så jag drog hem. Bra pass... eh :rolleyes:
no1fitness
2004-12-15, 04:55
En skitstång är ju en sån där skivstång där vikterna sitter fast, så får man välja rätt stång. Trodde det var välkänt!? :D
Hehe hantelpressarna är inte min övning helt enkelt, får börja köra nånting annat... den funkar bara inte! Idag blir de ryggpass, ska lära en polare köra marklyft.. haha, torture!!
:booty: Whatever...
Titta in i min journal om du vill bli :smash: ner i skorna...
Och detta är bara BÖRJAN !!! :devil:
Jävla cpgubbe man fick som uppkörningsman då... jag måste fan skriva av mig lite. Jag tycker jag körde exemplariskt idag, gjorde ett fel vid en vändning and thats it. Men gubbjäveln hittade minsann typ 500 fel och kuggade en.
Du körde för fort! Vart då, frågade jag. Näe jag kan inte säga vart, men på ett ställe körde du 50 på en 50-väg.. du hade ingen kontroll på bilen. Jo, jag hade anpassad fart till situationen. Nej det TYCKER jag inte.
Du hade för kraftiga inbromnsningar. Vart då, kan du ge ett exempel? Nej det kan ja inte, jag bara TYCKTE så.
GAAH BRINN O DÖ GUBBJ*VEL!! :insane:
Blev ett armpass idag, har haft fullt upp med jobb så inte mkt tid o träna på.
Dips
22+2
10+2
8+1
Pushdowns
35/12
40/8+2
45/5+2
Liggande tricepspress
35/12
45/6+2
45/6+1
Enarmspushdowns 1 set, light weiiiiiight.
cheatstångscurl ;)
40/10
45/8
45/6+2
Avslutade me 4 set kabelövningar för biceps.. Har gått ner 2,5 kg nu pga lite mat och lite träning. Är nere på 77,5kg igen. :cryout:
mystic[-_-]
2004-12-19, 16:44
Fina pushdowns och triceppressar! Dipsen fyfan va många :cool: Ja då väger du 0.5 kg mindre än mig i morgonvikt =)
Thanks! Haha.. har ju fått fram magrutorna mycket mer nu också pga lite mat.. nästan som en ofrivillig deff.. oh well :) ska fixa lite bilder sen när ja orkar!
helt okej pass vad jobbar du me nu?
helt okej pass vad jobbar du me nu?
Tackar!
På åhlens i city... står i kassan på multimedia eller pappersavdelningen... stressigaste stället på hela varuhuset. ALLA ska köpa julklappspapper och julkort... faan va mycket folk det är.
Och för er som undrar. KONTORSMATERIEL ÄR EN JÄVLA VÅNING NER!!!!!!!!!!!!!! Får svara på den frågan 200ggr om dagen. Blir snart tokig! :D
Har sanerat tjockolja också ute i vaxholm några dagar nu också, inget vidare trevligt jobb.
fan vad najs alltid bra med stålar kosten fixar sig nog när du kommit in i jobbet med
Kontorsmaterial, har ni det här? :D
Måååånga dips. Är det "riktiga" dips eller din fuskvariant?
Skön kontrast mellan jobben, sanera tjockolja vs åhlens. ;)
//Jörgen
Kontorsmaterial, har ni det här? :D
Måååånga dips. Är det "riktiga" dips eller din fuskvariant?
Skön kontrast mellan jobben, sanera tjockolja vs åhlens. ;)
//Jörgen
EN VÅNING NER EN VÅNING NER EN VÅNING NER EN VÅNING NER EN VÅNING NER :D
Det var strikta dips idag! Körde efter kontakt istället för att klara många. Haha jo jag vet, lite annorlunda jobb faktiskt.. har fortfarande lukt av avfettningsmedel i näsan som jag inte får bort.
Efter nyår har jag fått fast anställning också på Elfa.. ska bli skönt att tjäna lite pengar. :thumbup:
Har kört ett pass nu på ungefär en månad! Körde på simhallen i Övik, helkroppspass (självklart inte ben) ;)
Gick rätt dåligt, men fick bra pump o det var många fjortisar på gymmet. :thumbup: Efter nyår ska jag börja träna igen! Har ju anmält mig till fototävlingen nu.. vi får se hur det går!
X-Change
2004-12-31, 14:36
Dammit! Du skulle PM:at mig att du var här, Chris! :)
Haha du var på 1Life, det är ENBART fjortisar och snobbar på det gymmet + det är svinigt dyrt där! :D
Varför händer du inte på en hantel i dipsen - I mean liiiiight weight, baby!
Fina stångcurls by the way! :thumbup:
X-change, jag skulle hört av mig bara jag hade haft en dator där uppe... =/ Får ta det nästa gång isåfall, så får ni visa mig vart de riktiga gymmet ligger. Fast inte för det var nått fel på fjortisarna, var ju rätt söta. :D
Körde årets bästa pass dag, kände mig STARK!!! kolla själva
Bänkpress
50/10
60/12 (bör påpeka att det var till FAIL!!!)
60/10
60/10
Grymt bra jobbat! Fortsätter jag tappa såhär så kommer jag pumpa på -20kg om 4 månader!
Snedbänk
60/8
60/6
50/12
Bröstpressmaskin 2 set på lätta vikter
Cablecross 3set på 30kg, 10 reps. Avslutade med ett set hantelflyes på 13kg samt massa stretch.
Axelpress i smith utan stöd
35/10
40/8
35/10
Hantellyft åt sidan
10kg/20
10/10 ;)
Sen gick jag och körde kabellyft åt sidan istället
12,5kg/2x10
Lite shrugs, lite drag till hakan och lite baksida, körde alla tre övningar efter varandra men bara 1 set. Sen åkte jag hem. Fan, jag har verkligen ett asbra utgångsläge för fototävlingen. :laugh:
Kom igen. Kanske ska äta lite bättre. :smokin:
Nästa pass blir mer hardcore. :thumbup:
Shadow Warrior
2005-01-02, 23:03
Varför så höga reps? Du återfår styrkan snabbare med lägre reps...
Det var en jävla massa övningar och set med.... på tanke på att alla tog på axlarna med så...
X-Change
2005-01-02, 23:09
Kan ta det över mobilen kanske! ..jupp you`ll see the real shit! :D
Ähh kom igen nu chris! ... du fixar fototävlingen om du bara fortsätter kämpa...alla har sina svackor! jag menar, bläddra bak till de tidigare bilderna, dem är grymma och bakom det resultatet ligger än ännu grymma prestation att föra att uppnå just det resultatet! :hbang:
Kör hårt nu! :thumbup:
Karl_alfred
2005-01-02, 23:10
Jäkligt stark i sidolyft relativt mot bänkpress :eek:
Karl-Alf: han är kung i bänk egentligen :hbang: , men jag tror han råkat ut för ett längre uppehåll, skada eller annat tråkigt. :(
Karl_alfred
2005-01-03, 11:56
Aha jaja men snart tillbaka de var inte länge sedan kjis repppa på 80 i snedbänken.
SW: Blev högreps för jag hade ingen ork den dagen att köra tungt. Kände mig rätt sliten liksom... inte bra att börja ösa tungt efter ett längre uppehåll heller tänkte jag!
x-change, jepp nästa gång frågar ja om ditt nummer inann ja åker upp!
KA: Tackar! :thumbup: De är precis som big vik säger, man tappar en del i bröst när man inte tränat på ett tag, men det berodde nog lite på dagsformen också.
Körde rygg vader och baksida ben idag, gick bra mkt bättre än förra passet!
Chins
12
7+1
4+3
Skivstångsrodd
60/10
65/12
65/12
Smala latsdrag
75/8
75/6+2
Stående vadpress
3set uppvärmning
130 @ 5-6 set, 12 reps
Sittande
40kg 15 reps
Liggande bencurls
1 uppvärming
30/10
30/8+1
Rakbenta mark me hantlar
28/12
31/12
31/12 tog fint som fan, fast light weights. Men just nu är ja helt slut i benen! kommer nog få galen värk imorrn!
sen blev det lite stretch! Kändes som ett bra pass, fick rätt bra kontakt i chinsen och kändes väldigt bra i låren! Har köpt KCG och LEAN nu från farings också... så nu är man laddad! :thumbup:
Eftersom fairings stängde tidigt idag så blev de ingen träning där.. så jag körde ett pass på jobbets gym, första gången jag är där... var ganska kasst, men funkar som ett extragym liksom, alla basic-grejer finns där. Körde ben och triceps idag, hade ruskig träningsvärk sen igår i baksida lår, så jag tog det lite lugnt idag. Var typ första riktiga benpasset på 2 månader, och det kändes kan jag lova, fick kramp flera gånger mellan setten när jag körde knäböj.
Böj
50/10
50/10
80/10
90/6
95/4
Benspark (minns inte vikterna) men eftersom jag klagade på folk skrev helt mag/halvt mag i allmänttråden så gör jag också de nu.
halv mag 2set
3/4 mag 1 set
fullt mag 1 set + dropset på halva... var jäkligt tungt, så motsvarar säkert 100kg på den här maskinen. Kör normalt på 92,5 på fairings så de här var nästan för mkt.
Dips
20
14
10
Pushdowns
minns inte vikterna, men var hela magget i cablecrossen, 60-70kg, 3 set 8-10 reps.
hantelkickbacks 1 set på 8kgs klumparna. ;) Skönt pass asså, sitter och har enorm värk i benen.. lär inte kunna gå imorgon! Tur man är ledig hihih. :rolleyes:
no1fitness
2005-01-05, 21:02
Det verkar som om det är DU som tränar som en tjej... :rolleyes: :D
Skönt att du är tillbaks !! :hbang:
Karl_alfred
2005-01-05, 21:06
Fint med 12 chins! Nu är det dags för dig att hänga på lite vikter på dem :hbang: Samma sak med dipsen, häng på saker kring midjan :hbang:
Fint med 12 chins! Nu är det dags för dig att hänga på lite vikter på dem :hbang: Samma sak med dipsen, häng på saker kring midjan :hbang:
Jepp jag ska! Men på det här gymmet fanns det inget viktbälte... hur som helst, ska börja köra hårdare så fort jag "kommit igång" på riktigt! :thumbup:
Inget viktbälte är bara en dålig ursäkt. Improvisera för böveln. :D
Visst är det skönt att vara igång igen? :bpump:
//Jörgen
Karl_alfred
2005-01-05, 21:26
Ta en hantel och saxa benen! Lite drygt men det funkar absolut!
X-Change
2005-01-05, 23:56
Sedär! 2 fina pass på raken!
Tänk om man själv kunde ha lika bra disciplin som du när det gäller vadträningen, för den är grym!
Raka marken med hantlar gick inte av för hackor heller!
Se till att fortsätta i samma stil! :thumbup:
Tack för alla kommentarer! Kul att folk läser vad man skriver!
Idag körde jag ett hardcorepass på 15 min, på jobbets gym. Körde bara biceps idag, har redna kört allt annat den här veckan.
Skitstångscurl
40/8
40/8
40/7
Scottcurls me hantel
15/8
15/6
15/6
Hammercurls
16,5/10
16,5/10
Tanken var att jag skulle sola också, trödde de var gratis, men de kostade 15kr. 3st femkronor alltså, vem fan går runt me så mkt mynt :( så de blev ingen solning! Tyvärr.
mystic[-_-]
2005-01-07, 18:25
Fint pass under den tidspressen fyfan :D
Inte direkt hehe, kändes helt kasst. Var ashungrig och hade ingen lust att träna. Men kunde lika gärna köra några set. :cool: Men ja tycker mina ben har blivit rätt grova faktiskt, utan att ha tränat dom på över en månad! :D Kanske är det som är hemligheten. Sluta träna och bli GROVF!
no1fitness
2005-01-09, 06:34
Sluta träna och bli GROVF!
Önsketänkande... :rolleyes: :D
Snål-Werner som ska sola gratis... :thefinger
:bpump:
Nejdå. Jag tror att Chris är inne på rätt spår faktisk.
Lite träning + mycket McDonalds = enorm massa. :eating: :thumbup:
//Jörgen
På tal om lite tränign, har knappt kört nånting den här veckan. Körde ett bröstpass i måndags morse.. men de skrev ja nog ner nu när ja tänker efter. Och idag blev det rygg, bara.
Chins
100st totalt, uppdelat på set med 8 i varje. Klarade väl 8,8,7,5,3 sen 1-2 reps resten av seten. Men då körde jag forced reps istället.
Avslutade passet med shrugs
24/20
24/20
24/20
Gick rätt snabbt, tog kanske 45 min. Får se om ja får nån träningsvärk imorrn i latsen, får ja inte de är de nått fel. ;)
Shadow Warrior
2005-01-13, 16:10
Fina chins där! Explosiva med lite sving eller strikta? Jag gjorde 10x8 för ett tag sedan men då var det lite sving :D
Lätta shrugs :confused: Fast det är ju något fel på mej när det gäller styrkeproportionerna :em:
Tackar! Näe jag kör inte särskillt explosivt utan drar mig bara upp, sen på nervägen försöker hålla emot så det spänner i latsen.
Sitter på jobbet nu o har lunch, såg just att senaste narutoavsnittet är ute. JAAA! :) Om nån undrar varför man itne är så aktiv här nu så beror det på jag spelar aldeles för mkt world of warcraft. Lvl 19 paladin nu på PVP5. Ikväll blir de raid i gruvan vid westfall. :smokin: BE A GEEK!
Shadow Warrior
2005-01-14, 23:26
Hehe... ja det e fan tur att man inte börjat spela online än :D
Nytt Naruto avsnitt säger du? Måste ladda fort som fan! If u gonna b a geek be an otaku geek! :thumbup:
Idag blev det MESträning.
Bänkpress
72,5@ 3x6
Sned hantelpress
22/8
22/7
22/7 starkt jobbat :D
Cablecross
30/7
30/7
Axelpress i smithen
45kg/ 3x1
Dips
12
10+2
Sidolyft i cablecrossen 3set på 10kg
1 set framåtlutande sidolyft. Hela skiten tog typ 40 min, så de gick rätt fort. Ville bara komma hem från jobbet! :D Ska lägga upp ett lågvolymschema istället som är enklare att följa.
Väger för tillfället 78,5kg och i rätt bra form ändå. Med pump så ser jag större ut än någonsin, även fast jag knappt tränat på länge. Så de är nice.. ska försöka komma upp i 80kg iaf! Vi får se hur det går. :eating:
mystic[-_-]
2005-01-17, 19:04
Ja du kan ju lite bättre ;) Det tar du nästa pass :whipped: Bra dips iofs!
Gött att vara i bra form utan att knappt ha tränat. Jag är uppe i 80 klubben och så värst stor vet jag inte om jag är men men. Lycka till i tävlingen
dipsen var ju patetiska, brukar ju göra 20+. Men jag fick iaf kommentaren av en kollega att jag tränade hårt. Haha.. har fan inte kört ett sånt loj-pass på länge :D. Och då för man den kommentaren för första gången... haha
Dagens pass blev iaf lite seriöst, körde typ lite allt möjligt idag. *flex* Var helt slut efter dagens jobb, så jag var väldigt trött när jag skulle träna.
Chins
10
8
3+3
Dips
13
13kg/12
13kg/10
Skivstångscurl
40/8
45/6
40/8
Pushdowns
fullt mag i cablecrossen, ingen aning vad de vägde 3x8-10 reps ungefär
Hantelrodd
34kg 2x10
Fort gick det iaf, 40 minuter ungefär. Jag tror jag kommer fortsätta träna såhär ett tag, 2-3 pass i veckan då jag kör lite av varje bara. Det får räcka.
:D
Morgonträning idag.
Marklyft
112,5/4
112,5/4
112,5/4
112,5/4
Pushdowns
15 plattor/10
15p/7
13/10
Sidolyft med hantlar
10/20
10/20 superset med shrugs 28/20
Hmm.. vad körde jag mer, lite smala latsdrag och vanlig vadpress. Tog väl 40 minuter eller så, vilade rätt länge mellan marklyften. Passen blir lite skumma nu när jag i princip inte vet vad jag ska träna när jag går till gymmet. Måste fixa nått bättre 2 dagars program. När jag orkar. *rolleyes*
kika i best of delen, kanske finns något bra 2-dagars schema där.
Vad jobbar du med ?
Hey kompis. Dags att ta tag i träningen nu, även om det bara blir två-tre pass i veckan. *slap*
:D
//Jörgen
no1fitness
2005-01-26, 02:18
Hey kompis. Dags att ta tag i träningen nu, även om det bara blir två-tre pass i veckan. *slap*
:D
//Jörgen
Håller med !!
Vad är det för meserier i denna journalen egentligen ??? *whatever*
Kom igen nu för bövelen !! *grr27*
OKOK! jag skaaaa :( Idag drack jag cola till frukost . *flex* I rule!
Hah näe men vafan.. jag fick skön träningsvärk av marklyften!
Jobbar på ett lager, på packavdelningen. Riktigt tråkigt jobb, och typ bara en person som går att snacka med... men det är ändå skönt att få ut över 10k när man bor hemma.
Ska försöka fixa nån bild iaf så ni ser att musklerna inte försvunnit totalt!
no1fitness
2005-01-27, 01:30
Ska försöka fixa nån bild iaf så ni ser att musklerna inte försvunnit totalt!
Det gör jag :thumbup: för !!
Väntar med spänning !! *popcorn*
Okej, nu ska jag träna första seriösa passet på länge. Vi får se vad som händer på gymmet idag. :devil: Tar med kameran också, om det finnns någon pdaddy eller så man kan be att ta ett kort. *flex*
Sååå, körde bröst axlar och triceps.
Snedbänk
55/10
65/8
75/6
75/6
70/8
Bröstpressmaskin
57kg tror ja/10
62/8 PB tror jag faktiskt
62/8
Cablecross
35kg/7
30/8
30/7
Axelpress i smithen
40/10
50/8
50/7
50/5
Sidolyft i cablecrossen
17,5/10 yeye, pb igen om jag minns rätt
15/10
15/10
Shrugs med hantlar
37,5/12
37,5/12
Pushdowns
30kg/10
40/8
45/4 + 40/4
40/6
Repkickbacks på typ 20kg i cablecrossen, 2 set 10 reps. Enbart för kontakt, hade för mycket mjölksyra för att ta i. Passet gick bra, var laddad på LEAN och KCG *flex* Känns skönt att iaf lite då och då ha ett hyfsat pass. Jag tog några bilder också, men dom lägger jag upp sen. Blev inge bra, pumpen hann släppa innan jag kom hem.. heh no shit :P
heey heey heeey, va gör pappas lilla tjej :D
Faan har du börja komma igång nu, de va på tiden.
Skit trist att vi inte kan träna tillsammans numera, blir riktigt snålt me bilder *grr*
Hopp å lek är nästan död.
M
Här kommer några bilder, ser bättre ut med pump. :( Vikten ligger på 78kg ungefär. Lagom bulkig :cool:
Benen. Den här bilden tog jag för någon vecka sen. Har blivit enormt mycket starkare sen dess. ;D
Latspread. Faaen behöver mer tjocklek.
Åja, ser inte så tokigt ut min discotränande kompis. :thumbup:
Men vad säger du, är det dags att ta tag i träningen nu eller?
//Jörgen
Ps: Jag väger 86 nu. :D
mystic[-_-]
2005-01-30, 21:54
Ser bra ut det där chris! Fan du växer och säger att du inte tränar seriöst *screwy* Lite mer mark kanske!
EDIT: Jörgen på 86 något är galet med världen *popcorn*
']EDIT: Jörgen på 86 något är galet med världen *popcorn*
Bah, du skall se hur fet jag har blivit när/om jag lägger upp bilder. *rolleyes*
//Jörgen
no1fitness
2005-02-04, 06:41
Ah, bilder !! :hbang:
Bra ben och rygg ! Men vaderna behöver piskas så de blir lika stora som Jörgens. :thumbup:
NU får du allt börja träna din latmask !! :whipped: :whipped:
Ps : Jörgen SKA lägga upp bilder !! *flex*
chris din gamle gangster *janne josefsson leende* :booty:
ser fint ut på bilderna, keep the disco alive heh *flex*
Dags o dra igång träningsdagboken igen nu! Nu jäflar. *flex* Efter diverse avbrott, sjukdomar, worldofwarcraft-beroende under en period så gick träningen åt h*lvete men äntligen verkar det som att det börjar flyta på igen.
Obs, titta inte på bilden några posts upp,.. den är gammal! Nu är jag mycket klenare (tror jag)
Skriver ner dagens ryggpass på en gång.
Uppvärmning med hopprep, hehe, kännde mig manlig.
Chins
8
6
Breda latsdrag framför huvudet
65-70kg nånting/10
samma/10
Skivstångsrodd
60/10
60/10
60/8
Hantelrodd (mest för muskelkontakt, så låga vikter)
28/12
28/12
28/12
Framåtböjda sidolyft med hantel
2 set på 5kg, runt 15 reps.
Rakbenta marklyft med hantlar
28kg/12
28/12
28/12
Sen blev det lite vadpress i smithmaskinen på 100kg, ett par sett stående följt av sittande. Fick fin pump, kändes helt ok. Var själv ett tag på gymmet (tränar på jobbet) så jag körde in flames, ill nino, spineshank och liknande på fet volym. Så kom de några äldre tanter och skulle träna, och jag sa åt dom att det gick bra om dom ville byta musik (tänk er typ "FUCK YOUUUUUUUUU-musik" i bakgrunden) men nej, det gick bra. Hann gå och kissa en gång sen så hade dom bytt till lugna favoriter nr jag kom tillbaks. :laugh:
Nästa gång blir de fan slipknot och fasttejade knappar så dom inte kan byta.
Wohoo. Han är tillbaka.
http://bestsmileys.com/signs13/21.gif
//Jörgen
Wohoo. Han är tillbaka.
http://bestsmileys.com/signs13/21.gif
//Jörgen
You got it. ;) När man kollar på vikterna jag tränar på ser man verkligen hur långt efter jag ligger jämfört med tidigare, men rent utseendemässigt kan jag inte säga jag har minskat så mycket. Konstigt det där!
Kan tillägga att dagens vikt låg på 76kg.
Oj, det var verkligen inte igår! Kul att du är tillbaka! Kör hårt nu :hbang:
Oj, det var verkligen inte igår! Kul att du är tillbaka! Kör hårt nu :hbang:
Tack! Ska göra mitt bästa. Var lite svårt att hitta journalen faktiskt, fick bläddra lååångt bak, den låg på sida 14 tror jag, haha.
Edit: "Necroing" brukar det kallas, gräva upp gamla döda trådar. :D
Bröst axlar
Bänkpress
65/8
65/8
70/5+2 starkt ;D
Sned hantelpress
24/10
24/10
24/10
Liggande hantelflyes
12kg 3x12 lite vila mellan setten
Axelpress i smith
45/8
45/7+1
45/6+2
Drag till hakan med skivstång
30/12
32,5/10
35/8
Sidolyft med hantlar
10kg/15
10/20
10/14 följt av dropset 5kg/10
Hantelshrugs 2 set, 30kg/20 reps.
Tog lååång tid att träna idag, över 90min, hade med mig en kompis från jobbet som nyss har börjat träna. Tar tid när man ska visa hur man utför övningar osv, men det är skönt att ha någon att träna med... även fast jag saknar pale-daddys och min hardcore training. :naughty: :D
no1fitness
2005-05-12, 02:05
Välkommen tillbaka !! *kissass*
X-Change
2005-05-12, 08:18
Kick it, chrisseboy! Undrade just vad det var för hål du gömt dig i! :D
Du är snart back on track, mannen! :thumbup:
Tackar hörni, ska göra mitt bästa för att komma igång igen :)
Tränade ben idag. (endast framsida)
Knäböj
80/8
90/6
90/6
70/20 :D Hade glömt hur det kändes, var skönt att prova på igen.
Benspark superset med sissysquats
3 superset, minns inte vikten jag körde på, men typ 10 plattor? 10-14 reps följt av 8-10 sissysquats.
Följt av 10 min magträning. Även fast jag inte direkt körde många set så fick sig framsidan en rätt rejäl omgång, är ganska så öm i benen just nu. 20 reppare is the shiet.
Tränade armar idag:
Tricepspress med EZ-stång (räknat på stång = 10kg)
40kg/10
42,5/10
42,5/9+1
42,5/8+2
Dips
12
10+2
Bänkdips 16 reps
Pushdowns
Minns ej vikterna, men runt 35kg skullke jag tippa på. 3 set här, över 10 reps per set.
Stående hantelcurls
21kg/6
21/6
18/8
18/7
18/7
Scottcurls med hantel
12kg/11
12/11
12/10.
Blev rätt nöjd med både hantelcurlsen och tricepspressen. Avslutade med en fet kebabtallrik som middag. :D
Bröst och axlar idag, och körde rygg och vader igår men glömde skriva ner passet.
Bänkpräs
65/8
70/7
70/6+1
70/5+2
Sned hantelpress
24kg/10
24/9
24/8+1
Liggande hantelflyes
13kg/10
13/10
12/10
Axelpress i smithmaskin
stång +10kg/8 vill bara tillägga att smithen är så jäkla trög så stången väger minst 30-35kg.
samma/8
samma/7+1
Sidolyft med hantlar
12kg/15
12/12
12/12 + dropset
10/15
Shrugs med hantlar
34/20
34/20
34/15
Kändes inte alls skönt att träna idag, kör ju på morgonen när man knappt har vaknat (hinner inte efter jobbet, jobbar sent skift). Men på nått sätt så tog jag mig igenom hela passet ändå. Väger runt 76kg nu så vikten är på väg upp igen. Måste bero på alla chips jag äter.
:cool:
Fyfan, har inte kunnat skriva ett inlägg här på länge.. har inte haft internet på över 8 dagar... har varit ett jäkla strul med BBB och uppgraderingen av ADSL. Nåja..
Har tränat en massa, och även varit ute och sprungit några gånger (ca 7km) och träningen funkar bra för tillfället. Körde bröst och axlar idag
Hantelpress
23/10
28/10
28/8
28/6
23/8
Snedbänk
50/10
50/10
55/8
2 set pullovers med hantel
Liggande hantelflyes
13kg/12
13/12
13/10
Mellan varje set så körde jag vadpress i smithen som "vila" sen efter kanske 30 sek tillbaks till andra övningen, så det blev inte mycket vila alls. Kändes skönt att gå fram och tillbaks sådär. Körde vadpress i smithen på 75kg ca och totalt blev det väl kanske 10 set.
Sidolyft med hantlar
13kg/10
13/8
12/10
10/12
10/12
Drag till hakan
3-4 set, minns inte vikten för jag körde i cablecrossen.
Avslutade med lite lätta hantellyft framåt. Nej nu ska jag ta o utforska allt vad jag missat på nätet senaste veckan. :D
Post 900 härinne, jubileumsnummer idag alltså. Tränade armar lite snabbt efter jobbet, var rätt seg så körde på lätta vikter.
4 set liggande tricepspress
4 set pushdowns
2 set kickbacks och 2 set dips mellan bänkar
Hammercurls 4set
Scottcurl med hantel 3 set
Konc.Curls 2 set följt av 2 set negativa reps i scottcurlen igen
Ingen ide att skriva ner vikterna idag. Körde för lätt! :D
Ingen ide att skriva ner vikterna idag. Körde för lätt! :D
Pfff. Dålig ursäkt. :whipped:
:D
//Jörgen
;)
Snabbt ryggpass idag, körde på Fairings gym för en gångs skull!
Latsdrag
75/10
75/10
75/8+2
Skivstångsrodd
60/10
65/12
65/10
Kabelrodd
75/10
75/8+2
67,5/8+2
Baksida axlar med hantlar
2 set på 9kg, 12 reps.
Ryggresningar 3x20
Gick rätt fort, 40 min kanske. Tog en bild när jag kom hem, får se om jag vågar lägga upp den sen. ^^
no1fitness
2005-05-30, 01:20
Sneak peek.
:naughty:
Bra armar ! :hbang:
Ser snyggt ut hörredu ! :thumbup:
Fått rutin på träningen också. :)
Det ser ju riktigt bra ut det där Chris. :thumbup:
Du har kommit tillbaka fort. Kötta vidare bara. :hbang:
//Jörgen
Tackar! Ni e bara för goa. ^^
Dagens träning blev att cykla ifrån en gubbe på väg hem. :hbang:
Fan va sällan jag skriver här :D Har iofs vart i Grekland en vecka (Hersonnissossososos nånting)
Tränade rygg imorse innan jobbet, omotiverad som vanligt men körde på ändå.
Latsdrag bak
60/12
65/10
65/10
Hantelrodd
37/10
37/12
37/10
Baksida axlar/skuldror i cablecrossen 3set, ca 15 reps på typ 25kg
Marklyft
80/10
100/8 Gick bättre än väntat faktiskt
100/6
Sittande vadpress 3 set på 25kg. Hardcore.. yeah.
Armar imorse, taggad som fan. ^^
Sittande hantelcurls
18kg/8
18/8
18/8
18/8
Scottcurl med hantel
12/10
12/10
12/10
Tricepspress i cablecrossen
8plattor/12
10/12
11/10
Dips
12
13
10
Kickbacks med rep 3set på typ 15kg. *flex* Nästa vecka blir det tränign på eftermiddagen så då komemr det gå betydligt bättre.
BEEN. Första gången på ååår känns det som, uj va tungt det va. Körde själv så hade ingen pass, lite psykologi där att man kan bli krossad av stången. :)
Knäböj
60/10
60/10
90/6
90/6
92,5/6
92,5/6
90/6
90/5 fan vågade inte sista, så körde en låtsasböj dvs ingen ass to the grass.
Benspark
8plattor/12
8/12
9/12
9/12
Thats it, tog rätt lång tid. Körde ca 5min paus per set. Känns i benen nu, målet var att få ont imorgon och jag tror jag kommer lyckas :)
Mycket riktigt så känns det fint i benen idag, en hel del i gluteus också :P
Tränade bröst och axlar idag, gick helt ok. Lite sliten efter jobbet bara.
Bänkpress (skratta inte nu)
50/10
65/8
70/6+2
72,5/5+1
Snel hantelpres ^^
23/10
28/5+1
23/8
Hantelflyes
13/10
13/12
13/12
Axelpress i värdens trögaste smithmaskin
10kg+ stång som lär väga typ 500kg/10
15/8
10/7+1
Sidolyft med hantlar
13/12
12/12
9/12
9/12 följ av hantelshrugs 37kg 20 reps. Cykla hem efteråt me ont i benen, hehe.. :P Imorrn måste jag vila. Och spela world of warcraft :P
Idag tränade jag på Fairings, väldigt skönt med omväxling när man tränar, är riktigt less på jobbets gym :D
Tränade rygg med paledaddy
Chins
12
8+1
4+4
Latsdrag 67.5/10
Rodd i maskin
57,5kg/10
57,5/10
52,5/10
Smala latsdrag
75/8
75/6+2
75/4+3
Ryggresningar
20
10kg/15
10kg/15
Pushdowns
30/10
35/10
40/10 rätt ostrikt
40/8
Var lite snurrig rakt genom hela passet, lär ha varit en kombination av värmen + cykling dit + lite mat. Fan vad det är varmt ute, inte det bästa för träningen. Men fan va skönt med sommar (och att sitta framför datorn när det är skitfint väder ute)
Later
hur många weeks out då ? :D
Du har torskat lite fett sen sist? När det nu var? :D
Du har torskat lite fett sen sist? När det nu var? :D
Hehe, har inte ens försökt att deffa så få inga lustiga tankar för er. :D Har tom hänt man käkar chips till frukost lite då och då :hbang:
En optimal frukost. :hbang:
Du kan inte klaga på formen iallafall. Looking good my friend. :thumbup:
no1fitness
2005-07-11, 23:50
Oh my godness vilken rygg ! :hbang:
Bra posering också. :thumbup:
Jäkligt bra rygg du har *yourock* starrrka vikter de pysslas me!! :hbang:
Oj, hade inte förväntat mig allt detta. :) Skoj med alla kommentarer, blir mycket mer taggad att träna nu. Tack! Synd dock att resten av kroppen inte är lika utvecklad som ryggen.
Glömde skriva in gårdagens bröstpass, gick såhär
Bänkpress
50/10
70/8
70/6
70/5+1
Snedbänk i smith + superset i cablecross
55kg/10 + 25kg/8
57,5/8 + 25kg/8
60/5+2 +25kg/8
Dips
12
10
8+2
Kickbacks med rep 3set på typ 15-20kg. Gick fort, var för varmt att träna :D
Har råkat glömma skriva ner några pass, men skitsamam, igår körde jag bröst och mage:
Bänkpress
50/10
70/6
65/9+1
65/7+1
Snedbänk i smith (lite vila mellan set)
50/10
55/8
57.5/6+2
55/6+2
52,5/7+1
50/7+1
Cablecross 4 set på 25kg, ca 10 reps per övning.
Sen blev det en del magträning, vilket jag inte orkar skriva ner. Bröstpasset gick rätt bra med tanke på att jag hade tränat triceps dagen innan. :) Kommer få fin värk, är jobbigt att bara skriva detta just nu. :thumbup:
Maffigt ryggpass idag, eller inte. Började må illa i passet, vet itne varför. :(
Latsdrag
50/12
75/10
82,5/7+1
82,5/5+3
Skivstångsrodd
50/10
60/12
70/8
Hantelrodd
31/12
31/12
fick sluta här en stund för mådde så dåligt :/
Korsrygg 2x15 ryggresningar. Kändes rätt bra förutom då illamåendet, latsdraget kändes fint. :thumbup:
Har vart dåligt med träning nu ett tag, har jobbat sena skiftet och har inte haft lust att träna morgonpass. Idag blev det dock ett ryggpass, gick helt okej.
Breda latsdrag
67,5/8
75/8
75/8
Marklyft (var ett tag sen sist nu)
60/12
90/10
100/6
105/4
90/8 Tog riktigt fiiint.
Kabelrüdd
65/10
65/8
57,5/10
Ryggresningar
15
12
12
Drag till bröstet med rep x4 set på typ 30kg. Tar fint mellan skuldrorna, brukar slänga in den ibland för skojs skull.
Drag till hakan 3set på typ 20kg. :D
Vikterna kunde ha vart bättre, men strävar itne efter att bli så mycket starkare nu. Kör bara för att hålla igång för tillfället. Nä nu blev det lite world of warcraft igen. ;)
Har vart dåligt med träning nu ett tag, har jobbat sena skiftet och har inte haft lust att träna morgonpass.
:whipped: :whipped: :whipped:
Har du skaffat bil än pojk?
:whipped: :whipped: :whipped:
Har du skaffat bil än pojk?
Nej. :cryout:
burst och peaches idag (fråga inte) hehe
Snedbänk i smith
55/12
65/10
65/10
65/8
Bröstpress i maskin
47,5/10/10/10
Cablecross
30/8
25/8
25/8
Drag till hakan med skivstång (idag igen)
30kg/10
30/10
30/10
Sidolyft med hantlar
9kg 3x12
Shrugs med hantlar
37kg/12
37kg/12
And thats it. Kändes fint, var starkare än vad jag trodde i snedbänken, även fast jag ligger ett par kg efter mina gamla vikter. Är stolt jag ens kom ner till gymmet. :D Föresten, bör påpeka att en porrbutik har öppnat precis vid fairings gym. Känns segt att oavsett hur mkt man kör bänkpress kommer alltid porrstjärnorna ha större bröst. ;)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.