Super döda pattarna =)

[AciDBL00D]

Hallå, jag har kört super bicep dödare nu. Det har gått ut på att träna bicep med 4-5reps 2-3gånger i veckan i två veckor sedan ta en vilovecka (12dagar) innan man tränar dem igen.

Jag har fått grymma ökningar med detta. Ökat från 30 till 38kg i skivstångscurl på ca 6veckor. Iofs lite färre reps.

Nu funderar jag att prova detta på pattarna. Då man man köra först bicep dödare i två veckor sedan när man vilar bicep så man döda pattarna. Det hade passat schemat perfekt.

Men sen till den stora frågan funkar detta på pattarna?

Tack till Jocke för tipset från början

[michael]

funkar det för dig så visst, se upp med lederna bara!

[AciDBL00D]

Du nämner lederna. Jag känner i handlederna av detta super bicce dödandet. Tror jag skall dra ner på skivstångscurlen. Där jag får det. Blir inte samma belastning med hantelcur tycker jag av någon anledning.

EDIT: Är det dummt göra det? Kan jag få ordentliga problem med handlederna pga detta? De får ju vila sen ett tag

[Tomten]

Har själv lagt ner skivstångscurl tillsvidare, just eftersom jag fick så ont i handlederna. I slutet så fick jag också sämre resultat med skivstångscurl, även om jag tog bra mkt mer i hantelcurl...

väldigt mystiskt....

[Stickboy]

problemet försvinner även om du byter till en E-Z stång.

[AciDBL00D]

Originally posted by Stickboy
problemet försvinner även om du byter till en E-Z stång.

Det har jag gjort känner ändå men klart bättre.

Men tror ni det skulle funka?

[AciDBL00D]

Nu har jag gjort ett schema som rullar på 4veckor. Såhär blev det.

Vågar man prova det!?


Vecka 1
Bicep/mage
Tricep/axlar
Vila
Ben /Bicep
Vila
Bicep/rygg
Vila

Vecka 2
Bicep/mage
Tricep/axlar
Vila
Ben /Bicep
Vila
Bicep/rygg
Vila

Vecka 3
Bröst/ mage
Tricep/axlar
Vila
Ben/Bröst
Vila
Bröst/rygg
Vila

Vecka 4
Bröst/mage
Tricep/axlar
Vila
Ben/Bröst
Vila
Rygg/ Bröst
vila

[dared]

MIna handleder mår bättre av rakstång än ez, men det är nog individuellt..

[MIGGE]

måste bara säga att den där rumpan var VACKER!
vem e det??
*brunstig*:mallan: :mallan: :mallan: :mallan: :mallan:

[Spud]

Originally posted by MIGGE
måste bara säga att den där rumpan var VACKER!
vem e det??
*brunstig*:mallan: :mallan: :mallan: :mallan:

skåda jordens underverk :kinky:

http://www.eastcoastsurf.com/misc/reefcomp/index.html

[Jz2003]

http://www.eastcoastsurf.com/misc/reefcomp/reef14.jpg

Nån som märkt att nr 4 håller skylten upp o ner?? ett blondin skämt skulle platsa där :hbang: :kinky:

[michael]

Handledswraps? annars är vila bra

[MIGGE]

Den där länken asså!...:love: :kinky: :kinky: :kinky:

[Glides]

30-36 Kg är ju inte en direkt extrem ökning, Själv kör jag nu bara ett set per övning , tränar varje muskelgrupp en gång i veckan bara. Har ökat i varje pass i stort sett sen i november. I alla fall om jag vore du vilket jag iofs inte är så skulle jag köra bara ett set och kanske träna varje muskel grupp en gång i veckan..bara mina åsikter..

/Glides

[AciDBL00D]

Originally posted by Glides
30-36 Kg är ju inte en direkt extrem ökning, Själv kör jag nu bara ett set per övning , tränar varje muskelgrupp en gång i veckan bara. Har ökat i varje pass i stort sett sen i november. I alla fall om jag vore du vilket jag iofs inte är så skulle jag köra bara ett set och kanske träna varje muskel grupp en gång i veckan..bara mina åsikter..

/Glides

Har kört så nu vill experimentera lite...