Knäböj i smith

[sulo]

Har tränat nu i 6månader och kört helkroppspass

Kör nu efter 3dagarssplitten som finns tipsat om här på forumet.. men till frågan,
fick en instruktion på marklyft och knäböj av en instruktör på gymet. Han ansåg då att de var bäst att börja köra knäböj i smith-ställning i ett antal veckor innan man börjar med fri-stång.. för att "få in rörelsen"

Har man något för att börja i smithen? visst man kan ju gå djupare men man trycker/stödjer sig ju mot stången som ju inte går att göra med fri-stång...

*popcorn*

[daggermoon]

Har svårt att se hur du ska kunna få in rörelsen genom att köra i smith, det blir ju en annan rörelsebana. Satsa på fri stång och lätta vikter för att träna in tekniken istället är mitt tips.

[farre]

Jag håller med daggermoon, det är en helt annan teknik genom att köra med smithmaskin gentemot fri stång.

[sulo]

Man ökar inte smidighet och rörlighet i fotleder etc genom att först börja i smithen?

[Corpobal]

Bättre att stretcha ut höftböjarna och träna på böj med bara skivstången för att få in tekniken än att lära sig en annan övning för att förbereda sig för "the big one".

[Skablistor]

Om du verkligen vill köra böj i smith så kan du träna öningen frontböj i smith. Den har samma rörelsebana i smith som med fri stång.

[Jorgen]

Böj i Smith är mer lik hacklift än fria böj.
Är man väldigt stel så kan det finnas en tanke med att köra i smithen, men det är en annan övning.

Och djupet har inte med fri eller smithböj att göra. Alltid fullt djup (om man inte har en skada naturligtvis).