Hjälp!!!!!!

[Echoone]

Är dset nån som kan ge tips om vilka muskel grupper man kan köra samma pass och vilka man inte ska köra passet efter varndra nu kör jag :
Mån:bröst, triceps
ons: ben
fre:axlar biceps
lör:rygg mage
skulle också gärna dyga ut träningen så man kör fler pass i veckan

[Lallle]

Du kan köra i princip hur som helst.

Dock, är det kanske inte så smart att lägga biceps dagen före rygg, eller triceps före bröst. Den allra vanligaste 4-splitten är väl något i stil med:

1: Bröst, triceps
2: Rygg, biceps

4: Axlar, mage
5: Ben, vader

[Pulsaxe]

Du kan köra i princip hur som helst.

Dock, är det kanske inte så smart att lägga biceps dagen före rygg, eller triceps före bröst. Den allra vanligaste 4-splitten är väl något i stil med:

1: Bröst, triceps
2: Rygg, biceps

4: Axlar, mage
5: Ben, vader

Blir inte det lite mycket för just de musklerna, att de inte orkar lika mycket eftersom t.ex. triceps har en relativt betydande del i bröstträning(pressövningar osv..) Det här är bara en teori så rätta mig om jag har fel...