Hammargren
2007-01-30, 10:13
när man tränar så bryts muskler ner. när man får träningsvärk efter ett träningspass så är det då kroppen reparerar nedbrytningen för att kunna klara samma påfrestning nästa träning. om återhämtning, kost och vila är bra så bygger kroppen upp lite mer än tidigare för att orka nästa träningspass ännu bättre. då blir muskler och senor starkar och mer hållfasta vilket är det man vill uppnå med träningen.
min fråga lyder: desto mer träningsvärk du har, desto mer bygger kroppen upp? eller är "lagom" bäst?
anledningen att jag undrar är den att när jag kör bröst och tränar ensam så kör jag alltid hantelpress, sned hantelpress och nedåtlutande hantelpress. jag brukar ytters sällan köra bänkpress ensam utan föredrar att köra med hantlar så ifall jag inte skulle orka den sista repetitionen så är det bara att släppa hantlarna åt sidan.
men när jag väl tränar med en kompis och har nån som kan passa så brukar jag ta tillfället i akt och köra bänkpress då det är betydligt roligare :D men, trots att jag kör samma antal reps+set så får jag aldrig lika mycket träningsvärk dagen efter som när jag kör med hantlar, oavsett hur j*kla trött jag är i slutet av träningspasset.
jag misstänker att det beror på att man kan köra med bättre längd med hantlar än med skivstänger, och således utnyttja hantelpress bättre än bänkpress. men okunnig som jag är så är detta säkert fel :Virro
hur som helst, vad är bäst? lagom eller lite mer träningsvärk? gör det någon skillnad?
obs! har aldrig så ont att jag inte är helt återhämtad till nästa bröstpass
tack i förskott :)
min fråga lyder: desto mer träningsvärk du har, desto mer bygger kroppen upp? eller är "lagom" bäst?
anledningen att jag undrar är den att när jag kör bröst och tränar ensam så kör jag alltid hantelpress, sned hantelpress och nedåtlutande hantelpress. jag brukar ytters sällan köra bänkpress ensam utan föredrar att köra med hantlar så ifall jag inte skulle orka den sista repetitionen så är det bara att släppa hantlarna åt sidan.
men när jag väl tränar med en kompis och har nån som kan passa så brukar jag ta tillfället i akt och köra bänkpress då det är betydligt roligare :D men, trots att jag kör samma antal reps+set så får jag aldrig lika mycket träningsvärk dagen efter som när jag kör med hantlar, oavsett hur j*kla trött jag är i slutet av träningspasset.
jag misstänker att det beror på att man kan köra med bättre längd med hantlar än med skivstänger, och således utnyttja hantelpress bättre än bänkpress. men okunnig som jag är så är detta säkert fel :Virro
hur som helst, vad är bäst? lagom eller lite mer träningsvärk? gör det någon skillnad?
obs! har aldrig så ont att jag inte är helt återhämtad till nästa bröstpass
tack i förskott :)