Bottenläge i knäböj

[Mantus]

Jag började för ett halvt år sedan med att köra as to the gras vad gäller knäböj. Problemet var (och är) att jag är bra mycket starkare i övre delen av rörelsen pga mina år av sk hockeyböj. Hur tränar jag upp bottenläget.
Finns det någon specifik träning som är bra för just bottenläget så att jag kommer ikapp?
Som det ser ut nu är schemat enligt följande
Knäböj 6*4
Benpress 8*4
Benspark 6*4

Jag har nu prövat att strunta i bensparken och istället kört knäböj på runt 50% av min maxvikt 10*4 där jag gör ned rejält i bottenläget och stannar upp en stund innan jag går upp. Finns det någon bättre övning för bottenläget så vore jag tacksam för tips.

[Allan]

Nej. Och du behöver inte stanna till heller. Se till att du går hela vägen ner bara.

[Nitrometan]

Instämmer med Allan. Bara kör djupt, det är bra. Ingen paus, bara vänd. Det är naturligt att vara starkare i toppläget.

Du blir starkare med tiden.