Visa fullständig version : Farre tränar!
Datum: 2007-01-28
Ålder: 16
Vikt 80kg
Längd 181cm
Tränat hockey och fotboll när jag var mindre, men nu är det bara jujutsu och gym som gäller!
*whistle*
Brooklyn
2007-01-28, 19:31
lycka till! :thumbup:
Känns lite dumt att första passet i journalen blev ett hemmapass, men men. Kunde inte hålla mig till på onsdag :MrT:
Tråkigt nog har jag bara 10kgs hantlar *gah!*
Hantelcurls :
1x14=10
1x12=10
1x12=10
1x10=10
Situps:
1x30
1x30
"Dips mot bord"
1x16
1x14
1x13
sista repen var galet jobbig *gah!*
Benböj
1x25=kv
1x23=kv
1x25=kv :Virro
såg du skrev i min journal och då är jag skylldig att följa denna ;)
Dips mot bord lätt drygt :D
såg du skrev i min journal och då är jag skylldig att följa denna ;)
Dips mot bord lätt drygt :D
Haha var svårt att förklara den med ett namn *whistle*
1h30min jujutsu ikväll. Det var hård sparring som stod på schemat ikväll. Riktigt jobbigt var det! Det gör så jävla ont att bli knäad i magen *gah!*
Btw, fyfan vad gott det är med ägg och kaviar! <3:eating:
Det blev ett stressigt överkroppspass idag, gick inge vidare eftersom jag inte har vart på gymmet på typ 2 veckor *gah!*
Bänk
10*45kg
8*55kg
3*65kg
Hantelcurl
12*10kg
4*13kg
4*13kg
Latsdrag bakom nacke
9*50kg
4*60kg
5*60kg
Flyes
7*13.5kg
5*13.5kg
7*13.5kg
Axelpress med hantlar
12*10kg
6*15kg
4*15kg
Pusdown
20*30kg ( hade alldeles för lätt vikt )
12*40kg
8*50kg
Hann inte med mycket mer på min håltimme, missade magen bl.a.! *gah!*
Torsdag 1/1-07
Tung kastträning, riktigt bra träning för benen och ryggen vart det också! :thumbup:
Sov hos älsklingen inatt så jag orkade inte gå upp i tid så att jag skulle hinna gymma *gah!*
Menmen, det blev iaf en timmes handboll på gympan idag, svettigt vart det iaf :)
1 timme promenad och lek med hunden!
Lite söndagshemmaträning igen ;)
Hantelcurl
20*10kg
16*10kg
12*10kg
10*10kg
10*10kg
Jag måste fixa mer vikter.. :smash:
Benböj
35*KV
30*KV
21*KV
Dips mot bord
15*KV
15*KV
15*KV
Situps
30*KV
30*KV
30*KV
20 Minuter "intervallkonditionsträning" i hinderbana på gympan, det var sjukt jobbigt. *gah!*
Medelpulsen låg på 168 om någon undrar :)
hejja hejja, men dissa tant träningen ;) , höga vikter låga reps o lite skrik ska det vara =D
Jag har fan inge mer hemma att köra med på söndagarna stoffe :) Men jag får väl springa över till dig och låna lite kanske *flex* :thumbup:
1h15min jujutsu ikväll. Idag var det kastträning med en tung fys mot slutet. Ångrar nästan att jag tränade igår *grr27*
Är helt jävla slut i kroppen nu så imorn blir det vila! det är ju alltid tråkigt men det behövs tyvärr!
Nu blir det efterträningsmål!
*kissass*
kastträning låter kul :)
Det är det också :thumbup:
Känner att jag måste lägga mig i tid nån dag nu, så godnatt! :sleep: *cupid*
nu vill jag se lite knäböj med vikt på nästa tränings tillfälle :D
LadyInsane
2007-02-06, 19:40
Btw, fyfan vad gott det är med ägg och kaviar! <3:eating:
Det bästa som finns! När jag flyttade hem från USA levde jag i en vecka på mackor med kaviar och ägg!:hbang:
Det bästa som finns! När jag flyttade hem från USA levde jag i en vecka på mackor med kaviar och ägg!:hbang:
Haha nice :thumbup:
Brooklyn
2007-02-06, 19:42
Det bästa som finns! När jag flyttade hem från USA levde jag i en vecka på mackor med kaviar och ägg!:hbang:
+1 *drool*
Jag hinner bara vara i gymmet 2 dagar i veckan *grr* Eventuellt en dag på helgen om jag får tid över.
Men men, tror ni det här upplägget blir bra?
Onsdag:
Marklyft
Hantelrodd
Latsdrag bakom nacke
Benböj
Stångcurl
Vadpress
Fredag:
Bänkpress
Axelpress med hantlar
Flyes
Pushdown
Smal bänk
Situps
Nu blir det ägg! *popcorn*
Wtf! :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:
DXTPBi6ECQo
snabb överblick så ser det ju bra ut, fast det blir nog ganska tunga pass. Beror ju på hur mycket du kör och sådant med. Men funkar säkerligen =)
snabb överblick så ser det ju bra ut, fast det blir nog ganska tunga pass. Beror ju på hur mycket du kör och sådant med. Men funkar säkerligen =)
Nya passet ska testas idag! :)
Jag hinner bara vara i gymmet 2 dagar i veckan *grr* Eventuellt en dag på helgen om jag får tid över.
Men men, tror ni det här upplägget blir bra?
Onsdag:
Marklyft
Hantelrodd
Latsdrag bakom nacke
Benböj
Stångcurl
Vadpress
Fredag:
Bänkpress
Axelpress med hantlar
Flyes
Pushdown
Smal bänk
Situps
Nu blir det ägg! *popcorn*
hm... du kunde flyttat ben träningen till en separat dag, då får du över kropp en dag, o under en dag, knäböj och marklyft på samma dag är en riktig mördare :) . kanske så här ? :
Onsdag:
Marklyft
Hantelrodd
Latsdrag bakom nacke
Bänkpress
Axelpress med hantlar
Flyes
Pushdown
Smal bänk
Fredag:
Situps
Benböj
Stångcurl
Vadpress
x
x
och kanske stryka något på första dagen, men det ska nog funka ändå :) . lycka till =)
Edit : kör full hang chins istället för latsdrag bakom nacken, ganska säker på att det kommer ge mycket mer :)
Marklyft
6x40kg
6x60kg
5x60kg
Brukar aldrig köra marklyft så jag är inte van med tekniken :/ Det är därför det är så lite vikt, bättre att slipa på tekniken än att skada sig.
Hantelrodd
11x15kg
19x17.5kg
8x20kg
Latsdrag
15x30kg
11x40kg
7x50kg
4x55
Benböj i smith
9x45kg
10x55kg
6x65kg
6x75kg
Hantelcurl
8x12.5
7x12.5
6x12.5
6x12.5
Hann inte med vadpressen, hatar att gymma under tidspress! *gah!*
Marklyft
6x40kg
6x60kg
5x60kg
Brukar aldrig köra marklyft så jag är inte van med tekniken :/ Det är därför det är så lite vikt, bättre att slipa på tekniken än att skada sig.
Hantelrodd
11x15kg
19x17.5kg
8x20kg
Latsdrag
15x30kg
11x40kg
7x50kg
4x55
Benböj i smith
9x45kg
10x55kg
6x65kg
6x75kg
Hantelcurl
8x12.5
7x12.5
6x12.5
6x12.5
Hann inte med vadpressen, hatar att gymma under tidspress! *gah!*
Härligt pass ! nu blev jag stolt *kissass* .
nu är det min tur :) , pusshejs :D
Hantelrodd
11x15kg
9x17.5kg
8x20kg
Ska det ju vara *gah!*
40 minuter morgonpromenad avverkad *flex*
1h15min jujutsu, det gick helt okej faktist trots min jävla träningsvärk *popcorn*
Morgonpass idag, riktigt jävla skitpass imo. Har egentligen ingen lust att skriva ner det ens. *gah!* Orkade typ ingenting. :furious:
Bänkpress
10*stång(20kg)
10*40kg
5*50kg
2*60kg
2*60kg
5*50kg
3*55kg
Axelpress
9x10kg
3x15kg
8x10kg
7x10kg
6x10kg
Vafan har 12.5 vikten tagit vägen, helt borta från "hantelstället" *grr27*
Flyes i cable
10x10kg
10x15kg
10x20kg
6x25kg
6x25kg
Smal bänk
8xStång(20kg)
6x30kg
3x50kg
3x50kg
Hammercurl
12x10kg
4x15kg
9x10kg
Hann inge mer idag heller, situpsen får jag göra imorgon efter morgonpromenaden. Just nu sitter jag och funderar hur jag ska lägga upp min träning under mina två veckor i Thailand :)
Jag känner mig såhär nu
Godnatt kolo! *cupid*
Ägg
Mjölk
Havregryn
Banan
Lite kakao
Voila! *popcorn*
nu är du inne på rätt spår :D . gogo ! :D
Dagens pass
Knäböjsteknik
3*60kg
3*80kg
3*60
2*60
4*60
3*60
Jag hatar knäböj, och jag går ner alldeles för grunt. *mini*
Vadpress
15*40kg
10*80kg
7*160kg
10*200kg
5*240kg
Chins
7*KV
6*KV
5*KV
3*KV
Sittande vadpress Helt slut i vaderna..
20x40 *gah!*
10x60
2x80, där gick det inge mer :naughty:
Hantelrodd
10*17.5kg
10*20kg
10*22.5kg PB
7*22.5kg
Det blev även lite curls mot slutet!
Bra med drinkar, fast chokladsmak är äckligt :D
min frukost varje dag består av 2.5dl havregryn, 2.5dl minimjölk, 250g kvarg/kesella, blåbär och funlight. Rekomenderas! Mixa sönder havregrynen med mjölken först bara :thumbup:
morgonpass är bra förresten ;) det är bara psyke!
Bra med drinkar, fast chokladsmak är äckligt :D
min frukost varje dag består av 2.5dl havregryn, 2.5dl minimjölk, 250g kvarg/kesella, blåbär och funlight. Rekomenderas! Mixa sönder havregrynen med mjölken först bara :thumbup:
Ska prova det :) Vilken smak på funlight?
morgonpass är bra förresten ;) det är bara psyke!
Så sant ;)
Glömde lägga till att jag gick 2.5km från gymmet sen också! :)
Nu ska jag göra lite situps och krypa till kojs :)
Idag har vi simmat på gympan, eller tränat livräddning snarare. Det gick riktigt bra och jag fick högsta betyg *whistle*. Är helt slut i kroppen idag så jag hoppar över träningen ikväll och pluggar istället. Nu blir det en smoothie *cupid*
Det har blivit dåligt med träningen på sista tiden :em: Dock hade jag friluftsdag igår och var och badade i några timmar! Imorn sticker jag till Thailand i 16 dagar, så det blir morgonpromenader och träning med kroppen till hjälp där nere. Journalen ska uppdateras även där! :D
Ska prova det :) Vilken smak på funlight?
jordgubb! ha de fint i thailand :thumbup:
jordgubb! ha de fint i thailand :thumbup:
Tack, det ska jag :)
ah :D . ha det bra i thailand ! :)
En till Gävlebo. Trevligt! Var tränar du? :)
En till Gävlebo. Trevligt! Var tränar du? :)
:)
Blir faktist mest på skolans gym :em: Men det händer att jag tränar på Kamp&kraftsportshuset på sörby urfjäll också :)
Har tränat lite smått då och då när jag har varit här nere. Är hemma nästa vecka och då blir det gymmet igen :)
Tänkte träna lite lätt nu och när jag ändå har datorn på så kan jag ju lika gärna skriva upp passet.
Armhävningar :
20xkv
18xkv
14xkv
13xkv
Benböj:
33xkv
25xkv
20xkv
Situps
45xkv
Hinner inge mer nu, ska hoppa in i duschen och sen sticka och käka.
Blir nog stekta nudlar, kyckling, ägg och grönsaker och en stor vatten till det *popcorn*
Fick för mig att köra lite vadpress utan tyngd när jag kom hem, så går det när man inte har några maskiner ;)
30xkv
35xkv
25xkv
Och inte fan blev det nå nudlar eller, det blev schnitzel med pomfritt :em: fan, aja imorn blir det skärpning och morgonpromenad på stranden! *popcorn*
fyy.. morgonpromenad på stranden. Här får man pälsa på sig o sen glatta runt på massa sönderpackad snö så att man tror man ska flyga i backen vid varje steg, och sen ska man undvika alla bilar som kör i slasket och stänker på en. Pfffyyyyyy! *inte alls avis*
fyy.. morgonpromenad på stranden. Här får man pälsa på sig o sen glatta runt på massa sönderpackad snö så att man tror man ska flyga i backen vid varje steg, och sen ska man undvika alla bilar som kör i slasket och stänker på en. Pfffyyyyyy! *inte alls avis*
:devil:
40 min promenad på en öde strand *cupid*
Provar lite annorlunda träning nu. Har ju iaf inga vikter att använda mig av *grr*
Burpees
Började med 15 stycken som uppvärmning
14 @ 30 sek
8 @ 25 sek (bättre teknik den här gången)
8 @ 20 sek
5 @ 15 sek
fyfan vad jobbigt! *popcorn*
Diamond pushups
15
11
10
6 *mini*
Crunches
55
körde lite mer crunches och annat skit också, men inte värt att skriva upp. Fyfan vad jobbigt det är att träna i den här värmen, helt sjukt.. nu blir det några längder i poolen istället *drool*
30 minuters promenad, avslutade med 400 meter i poolen sen :) Var sista dagen för mig på bad&solstället. Ska till Bangkok imorn och shoppa lite och sen hem.
Snart blire middag *popcorn* *drool*
Måndag 5/3-07
Blev ett kort kort bröstpass på idrotsslektionen.
Bänkpress
Hantelpress
Flyes i cable
Blev även lite curls och rodd mot slutet..
Idag mår jag sjukt illa, höll på spy på skolan. Vettefan varför, aja hoppas jag blir bättre så jag kan träna imorn *gah!*
skulle svarat på mitt sms o hängt med på 3 timmars marathon , helt sjukt. nu väntar bara ett par tusen halv kassa situps och lite snabbt in i solariumet. du är ju mer neger än mig nu förmodligen :D
skulle svarat på mitt sms o hängt med på 3 timmars marathon , helt sjukt. nu väntar bara ett par tusen halv kassa situps och lite snabbt in i solariumet. du är ju mer neger än mig nu förmodligen :D
Inga pengar på telefonen *grr27* Vadå marathon, vart fan då ? :D haha du kommer dra ifrån mig så mycket som du solar *slap* *kissass*
gym marathons tränning , 3timmar :D . jag har måånga 3timmar + grejer nu för tiden :D.
-
fotboll -3 dagar i veckan 1 timme
armbrytning - 2 dagar i veckan 2 timmar
amerikansk fotboll - 1 dag1.5 timmar
dans - 1 dag 1.5 timmar
gym - 2 dagar 1-1.5 timmar
jäkla vackert
gym marathons tränning , 3timmar :D . jag har måånga 3timmar + grejer nu för tiden :D.
-
fotboll -3 dagar i veckan 1 timme
armbrytning - 2 dagar i veckan 2 timmar
amerikansk fotboll - 1 dag1.5 timmar
dans - 1 dag 1.5 timmar
gym - 2 dagar 1-1.5 timmar
jäkla vackert
Haha, ska du hålla på med allting? *slap*
Det blev i stort sett slag och spark under hela passet, tränade mest kombinationer och kontringar. Blev en fys dom sista 10-15 minuterna, rätt jobbigt faktist.
Eftersom mitt gymmande har blivit lite konstigt på sista tiden pga resa m.m. så ska jag köra överkropp imorn bara :)
Improviserat överkroppspass idag:
Bänkpress
10x20 uppvärmning
2x60kg
1x62.5kg
1x65kg PB
0x67.5kg Nästan!
6x50kg
Hantelpress
7x15kg
4x17.5kg
4x17.5kg
10x10kg
pump *popcorn* '
Militärpress i smith
3x45kg
4x42.5kg
7x37.5kg
Hantellyft framåt
15x5kg
10x6kg
8x6kg
Smalbänk
3x50kg
4x45kg
7x40kg
Hantelcurl
7x12.5kg PB?
6x12.5kg
4x12.5kg
Hantelcurl i cable, dropset
10x30kg
10x20kg
10x10kg
fyfan vad ont det gjorde, sjuk pump *cry*
Tricepsextension i cable, dropset
15x35kg
15x25kg
45x15kg
ajajaj :(
Cardio
17 minuter på löpbandet, 10 minuter snabb jogg och lite promenad så länge jag hann.
~206 kcal
Kommentar:
Riktigt skönt att vara tillbaka från resan och passet gick bättre än förväntat faktist :D Ville typ hugga av armarna efter dropseten :Virro
härligt pump pass :D
Jajjamen :D
Förmiddagsträning :)
Uppvärmning
3 minuter cykel
Benspark
13x30kg
10x45kg
9x55kg
6x65kg
5x70kg
5x70kg
Chins
6xkv
5xkv
4xkv
Crunches i nordic
20x20kg
10x30kg
15x25kg
Latsdrag bakom nacken
15x40kg
4x55kg
5x55kg
4x55kg
Latsdrag
12x40kg
5x50kg
5x50kg
Hantelrodd
10x20kg
8x22.5kg
8x22.5kg
Liggande lårcurl
10x30kg
9x40kg
5x45kg
3x45kg
Ryggresningar
15
20
15
Vadpress
15x80kg
25x80kg
20x80kg
Mycket , mycket övningar :Virro
Kvällsmål
5dl mellanmjölk
2 ägg
~1dl havregryn
1 banan
~1msk kakao
*drool* *popcorn*
Att käka 1msk kakao är ju fan som att dricka 1dl socker eller vetemjöl :D
Att käka 1msk kakao är ju fan som att dricka 1dl socker eller vetemjöl :D
:em:
:em:
hehe.. Men det kanske är nyttigt ? jag har inte själv kollat på innhållsförteckningen =D
Träning imon ?
hehe.. Men det kanske är nyttigt ? jag har inte själv kollat på innhållsförteckningen =D
Träning imon ?
Yes, dock jutsu idag :)
Scratch89
2007-03-12, 18:03
Härligt kvällsmål där. ;)
Själv kommer jag nog göra något liknande, ska se om man kan blanda havregrynsgröt och kvarg...
Härligt kvällsmål där. ;)
Själv kommer jag nog göra något liknande, ska se om man kan blanda havregrynsgröt och kvarg...
Tyvärr är man laktosallergiker och hittar inte valios cottage cheese i butiken. Så jag får vara utan den så länge :( Det är därför det får bli mjölk än så länge *popcorn*
Det var jujutsu som stod på schemat idag, mycket nevasa. Men typ när det var 20 min kvar så fick jag antingen muskelbristning i vaden eller en riktigt jävla extremt scendrag, hoppas det över om några dagar så jag kan träna igen . :( *gah!*
tråkigt :/ , hejja hejja , kom o träna med mig o frogge, total seriös bodybuilding men med inriktning på styrka o damp .
idag fick hna mig o skratta på knäböjjen 3 gånger, i benpressen på 260 kg så jag fick vikten över mig och så satt han tröjan över huvudet på mig när jag bänkade, lite seriösitet plxzs :D.
får ta ett pass sen :)
tråkigt :/ , hejja hejja , kom o träna med mig o frogge, total seriös bodybuilding men med inriktning på styrka o damp .
idag fick hna mig o skratta på knäböjjen 3 gånger, i benpressen på 260 kg så jag fick vikten över mig och så satt han tröjan över huvudet på mig när jag bänkade, lite seriösitet plxzs :D.
får ta ett pass sen :)
Hahaha, lär fan hänga med, dock låter det lite farligt :Virro Btw, har frogge klippt håret än? *slap*
nop, ska göra det snart dock tror jag :D
nop, ska göra det snart dock tror jag :D
Haha, det hoppas jag :)
Mellanmål:
Fil
Lite hallonsylt
Frysta hallon
Havrefras
Havregryn
hade ingen banan hemma :/
*drool* *popcorn*
Torsdag 15/3-07
Jujutsu, gick helt okej fast kände fortfarande av smärta i vaden *grr*
Lördag 17/3-07
Har varit riktigt dåligt med gymmandet den här veckan, skärpning veckan som kommer. Körde iaf ett helkroppspass igår, det gick väl helt okej men ingenting värt att skriva upp.
veckan efter med och nästa vecka med , vad fan är det här . skärpning anars blire däng nästa gång vi ses. ;)
Jag hvar varit riktigt dålig på att uppdatera här :smash: Jutsun har flytit på som vanligt medans gymmandet har blivit mer sällan tyvärr, för mycket skola och annat som kommer i vägen. Tråkigt att man inte har tid för allt man vill :(
-----------------------------------------------------------------
Idag var det tänkt att jag skulle köra jutsu, hade dock så jävla ont i magen så jag stannade hemma istället. Blev bättre mot kvällen och tog en runda på cykeln. Har inte tränat kondition på över ett år typ, så därför var det riktigt skönt att komma ut.
Tid 43;20
Sträcka 16,8 km enligt googleearth
Cyklade i väldigt lugnt tempo, ska öka på successivt i både sträcka och tempo så småningom!
Imorn blir det gymmet btw! :)
Måndag 7/5
Jutsu, blev i stort sett mark hela passet. Gick riktigt bra, kände mig pigg i kroppen.
Fys mot slutet vilket innebar, situps, plankan, rygglyft, benböj, upphopp.
Blev en sväng till gymmet efter skolan.
Vikterna kändes inte värda att skriva upp, och struntade i situps och rygglyft eftersom jag körde dem dagen innan.
Bänkpress
Latsdrag
Lutande bänk
Axelpress
Lite benspark
Triceps i cable
Chins
kan ha glömt något nu också. *screwy*
Igår hjälpte jag farsan att riva "båthuset" ett stort jävla hus han har byggt runt sin båt så han kan fixa med den på vintern :) Aja, det var riktigt mycket bära och lyfta, så det blev en hel del träning igår också. Var helt slut i kroppen igår kväll.
Jutsu ikväll.
Sparring hela träning och väldigt mycket randori, det gick skitbra så jag är nöjd nu om man säger så :)
Blir lite tråkigt att skriva upp jutsu, inte direkt specifikt, men jag har ingen lust att skriva ner alla övningar vi kör direkt. *screwy*
Tänkte testa denna nu när jag har rätt lite tid att dra till gymmet pga av sommarjobb och annat. http://www.marinejeger.no/treningsprogram/pdf/treningsdagbok.pdf
Simningen ska jag försöka köra så gott jag hinner, annars får jag ta igen det med cykelturer.
Aja, första träningen idag iaf:
Armhävningar 4x15
Situps 4x20
Chins 3x3
Dips 3x5
Det enda som var någorlunda jobbigt var det sista settet av armhävningarna annars var det riktigt lätt. Men blickade framåt lite i schemat och det ser ut att bli riktigt tufft att klara av det. Aja jag ska köra så hårt jag kan *flex*
Idag ska jag köpa ordentliga träningsdojor så jag kan dra ut och springa lite. :) Ska springa 3,5km bara det kommer säkert bli riktigt jobbigt då jag inte har sprungit seriöst sen jag lade av med hockeyn för några år sedan.
Men men, update kommer på skorna sen :D
Nu har jag varit ut på mitt första löppass på typ 2 år, gick bättre än förväntat faktist även om inte tiden var speciellt bra. Känner mig rätt nöjd och har inte ont någonstans mer än en liten blåsa jag fick på foten, pga av strumpan *mini*.
Sträcka: 3.5km
Tid:15:28
Här kommer en bild på skorna jag köpte (Adidas Supernova)
http://www.sportschuhe.com/out/oxbaseshop/html/0/dyn_images/1/adidas_561545.jpg
zeusden1
2007-06-18, 18:59
Vad kostade dojorna? :)
Missat din journal helt, alltid kul att följa jämn gamla.
Vill se lite mer gympass, med vikter uppskrivna nu ;)
Lycka till med träningen framöver!
Vad kostade dojorna? :)
Dom kostade 1000kr.
Missat din journal helt, alltid kul att följa jämn gamla.
Vill se lite mer gympass, med vikter uppskrivna nu ;)
Lycka till med träningen framöver!
Nepp, blir inga vikter här inte. ;) Ska försöka köra den här så långt jag kan nu, en liten utmaning.
http://www.marinejeger.no/treningspr...ingsdagbok.pdf
Nu blire käk, sen ska jag ut på en cykeltur i det fina vädret och avsluta med lite träning utan vikter :)
Cykling
Körde 2 lugna mil, var helt slut i benen sen igår. Fyfan det märks att man inte har löpt på ett tag :Virro
Styrka
Lite styrka blev det när jag kom hem, dock mådde jag illa så jag körde inte allt som jag skulle enligt schemat. :(
Armhävningar
15
15
15
Situps
20
20
20
Chins
3
3
3
Dips
3
3
5
Aja, får se om jag springer imorn eller om jag vilar istället.
Cykling
Körde 2 lugna mil, var helt slut i benen sen igår. Fyfan det märks att man inte har löpt på ett tag :Virro
Styrka
Lite styrka blev det när jag kom hem, dock mådde jag illa så jag körde inte allt som jag skulle enligt schemat. :(
Armhävningar
15
15
15
Situps
20
20
20
Chins
3
3
3
Dips
3
3
5
Aja, får se om jag springer imorn eller om jag vilar istället.
Jag jobbar från 8-16:30 nuförtiden, började igår närmare bestämt. Att jag mådde illa och är väldigt trött i kroppen kan ju också ha och göra med att jag inte är van att stå upp i stort sett hela dagen, går ju i skolan annars så..
Idag var det löpning som stod på schemat igen, gick betydligt bättre än förra gången. Det känns dock att jag har mer kvar att ge!
Sträcka:3.5km
Tid:14:38
Tid/km:4,11 min
50 sekunder bättre än förra passet och det får jag väl vara nöjd med. Nu blire käk *popcorn*
Drog ut och sprang en liten stund imorse direkt efter att jag hade vaknat, kände att jag var tvungen att röra på benen lite så att dom inte segade ihop totalt. Aja, passet var iaf helt ostrukturerat, körde det jag kände förr, rätt mycket rusher blev det iaf :)
Idag har det inte varit jätteoptimal kost nej *drool*
Det vart ett riktigt slött pass fast säkert längre än 3,5 km som det skulle vara. Tanken var att jag skulle ut med en kompis och springa. Vi hade dock inte setts på ett tag så det blev en jävla massa snack och slött tempo istället, aja det blev väl typ 5km jogg/spurt/promenadfart och sen en jävla massa kakor som hans mamma hade bakat idag, opti :smash:
Armhävningar : 20, 19, 20, 13,
Chins : 3, 3, 3
Dips : 7, 7, 7
Situps : 20, 20, 20
Avslutade med
Hantelcurl 10kgx13 10kgx12
började må illa när jag gjorde situps :Virro så jag körde inte allt :(
Imorn blir det löpning :thumbup:
löpning igår
visade sig att sträckan jag sprungit var 3km istället för 3,5 *mini*
sträcka:3km
tid: 13:57 pisskasst, men det var iaf bättre än dom andra passen så någonting var det ju iaf.
Cykling
Drygt 2 mil cykling hem från jobbet idag, det gick i ett rasande tempo och intervallekar med en kompis ;)
jojjep91
2007-10-20, 23:17
absolut helt ok tid på 3km. :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.