Visa fullständig version : Drag till hakan
Hur ska jag göra för att inte få ont som f*n i handlederna i denna övningen? Jag har testat både smalt och brett grepp men båda gör skit ont. Det ändå som funkar är att köra den med v-handtag i kabel. Har ni några tips så att jag kan köra den smärtfritt med skivstång?
Danny Devito
2007-01-27, 15:27
Du kan ju köra med hantlar också
Du kan ju köra med hantlar också
Det har jag aldrig tänkt på :D . Kanske vore nått, får testa det nästa gång jag tränar
Ändra lite på greppet, lixom "snurra" på händerna runt stången så att du kommer lite mer under eller över med tummen.
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html
Sheogorath
2007-01-27, 17:23
Man kan testa med curlstång också, om man får plats mellan stången/stången är tillräckligt lång.
Man får ont av vissa övningar i början. Bara att köra på så vänjer man sig.
SWETiger
2007-01-27, 17:46
Brukar köra med curl-stång som jag håller i fingertopparna, använder småvikter (ur radie sett) för att inte stöta i med armbågarna.
Brukar köra i kabelmaskinen med ett "rullande" handtag. Mycket bekvämt för handlederna.
Man får ont av vissa övningar i början. Bara att köra på så vänjer man sig.
Det är inte sån smärta som man tex får vid frontböj i början. utan "gör två rep kommer jag inte kunna använda handlederna på två månader" smärta :D
Jag får laborera lite nästa gång jag tränar. Testa hantar, curl stång o nutz tips
Va lika dant för mig ibörjan, kunde knappt träna ngt efter ja kört de. Men kom på efter ett tag att om jag låter stången vila i fingrarna istället för ja håller stenhårt i den så blir det lite vännligare för handlederna.
Börja på lite lättare vikter för att lära in kroppen i övningen sen öka...
Ryska_raketen
2007-01-27, 21:57
kör med remmar.
Arf Pingvin
2007-01-27, 22:07
Kass övning, gör nåt annat istället. Den är som gjord för att paja fungerande handleder.
Kass övning, gör nåt annat istället. Den är som gjord för att paja fungerande handleder.
Nej, inte med rätt teknik (som med alla andra övningar).
Här hittar du en del: http://kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=80446
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.