handdator

Visa fullständig version : resultat!


titongo
2007-01-26, 22:55
Hej jag väger 80 kg och är ca 182 cm.

Hade tänkt träna Snabbhet/explosivitet 2 30 m lopp i backe en i kraftig och en i mild sedan en 50 m löpning på rakmark. + styrka, kordination m.m
Tränar även fotboll 5 ggr i veckan. e ledig lör-sön. Vilket resultat kommer ja att uppnå på ca 7-8 månaders träning på ett ungefär? Mycket, lite eller medel. Skulle uppskatta era åsikter.

jontahontas
2007-01-26, 23:00
7-8 månaders sprintträning? Mycket resultat. 2*30 meterslopp och sen ett 50 meterslopp på planmark? Thats it? Isf snackar vi sjuka maxinsatser vilket kräver en lång uppvärmning, 1 timme drygt.

-jogg
-stretch
-löpskolning
-stegringar 50-60 meter @70%, lätta
-Acc.lopp 20 meter, ej mer
-4-5 stegringar i 80-95%, dvs första i typ 80% och sista i typ 95%.

Därefter är du redo att köra din backträning, inte innan. Anser jag.

Pierre_C
2007-01-26, 23:00
Hur vältränad är du i nuläget?
Jag har usel kondition så JAG skulle få grymma resultat tror jag. (samma vikt och lika lång.) Som sagt beror det på hur tränad du är i nuläget.

titongo
2007-01-26, 23:55
konditionen är inte den bästa men är snabb om man säger så. men vill bli snabbare!

Jontahontas----> menar du att det är dåligt!?

Jax
2007-01-27, 01:20
I enlighet med tidigare tråd: Mer info för böveln!

Vad är det du vill uppnå? Vilken position spelar du? Hur tränad är du sen tidigare?

Är det snabbhet du vill uppnå ser jag ingen mening med att försöka hitta på ett schema själv. Sök efter ett schema för friidrottare, det borde finnas någonstans på det allsmäktiga Internet.