baksidan

[titongo]

Finns det nåra andra övningar för baksidan än lårcurl (en håller emot så ska ja snabbt upp) och benspark. Som man kan göra hemma.

[Deceiver85]

Benspark är väl inte för baksida?

[BigForre]

Finnen.

[regus]

Raka mark.

[Tuniz]

Finnen.

Har hört lite om den i vissa trådar men ingen aning hur man utför den :smash:

Någon som har en länk till ett videoklipp med övningen?

[titongo]

Kan nån beskriva finnen?
Finns det video klipp på raka mark?

[Pez]

Kan nån beskriva finnen?
Finns det video klipp på raka mark?

Finnen
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/WTHamstringRaise.html
Mer eller mindre.. om det inte finns en passande ställning så kan en träningskompis hålla i fötterna.

Raka mark
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html

[Heretic_nO556]

Finnen är lätt den bästa övningen jag kört för baksida lår.
Men man får lätt kramp tycker jag.

[major Pectoralis]

good-mornings.

[Piranha]

Japps finnen är det som gäller !

[titongo]

Det går la utföra finnen explosivt t.ex 4x7 så ger det resultat?

[Jay-Z]

Är det någon som orkar utföra finnen?

Ont: Goodmornings!

[z_bumbi]

Det går la utföra finnen explosivt t.ex 4x7 så ger det resultat?

Om du kan träna explosivt i finnen så är du grymt stark men jag skulle undvika det då du riskerar att få en sträckning i hamstrings eller dess fästen. Det finns andra övningar som lämpar sig mycket bättre.

[titongo]

Kan du säga nån!

[titongo]

När man kör knäböj ska tåspetsen och knät peka framåt?

[z_bumbi]

Kan du säga nån!

Ja men i ditt fall kanske du ska prata med din tränare och se vad han/hon säger först. Det är inte bara att slänga in extra övningar i ett existerande upplägg utan att det kan få konsekvenser.

[Sheogorath]

Jag plusar ett på good-mornings! Både fria och i smithen är fint som snus. :thumbup:

[Pez]

Är det någon som orkar utföra finnen?

Ont: Goodmornings!

Haha! Jaysiz är vek!

:D

Skämt åsido.. finnen är tung, men när man väl får in de första fria (man kör helt enkelt negativa tills det går) så släpper det på.

[Jay-Z]

Haha! Jaysiz är fet!

:D



Jag vet. :/

Gruvligt imponerad av alla som klarar av finnen. :)

[titongo]

Har prata med mina tränare fast de är inte så kunniga de sa att jag skulle ´sprinta 30 ruscher 4 ggr i veckan då fattar man att dom e efter! elle?

E de nån som har löst att hjälpa?

[Daniel_S]

Dina tränare har nödvändigtvis inte fel. Gör 30 x 50meter och berätta sedan hur det känns i baklåren efteråt :) Sprintträning slaktar baksidan för (oss) ovana.

Du kommer inte att lägga på mest massa med sprint, men det kanske inte är något som dina tränare prioriterar?

[titongo]

hade tänkt köra 6 sprinter 3 dar i veckan. Han ville att ja skulle gö de 3 ggr i veckan de blir för mucke.