handdator

Visa fullständig version : Alternering, 3-split och tre dagar i veckan


DonAlonzo
2007-01-25, 16:24
Hej!

Jag måste få ett "godkännande" från folk som vet lite mera än mig :).
Mina pass ser ut följande:

Pass 1: Triceps, bröst, axlar
Pass 2: Biceps, rygg
Pass 3: Mage, ben

Nu undrar jag om detta är OK:

Måndag: Pass 1
Tisdag: Pass 2
Torsdag: Pass 3 + Pass 1 el. 2
(Om jag har tid) Lördag/Söndag : Pass 1 el. 2 (beror på vad jag tog på torsdagen)

Jag tycker att en muskelgrupp per vecka låter lite för lite.
Så, ni som vet lite mera, är muskeln i anabolt läge hela tiden tills nästa gång samma muskel tränas igen (7 dagar senare), eller hinner den "slappa"?
Samt, är det kanske bara bra att låta den vila i en vecka?