Visa fullständig version : Väldigt nyttiga pannkakor
Någon som har ett recept på väldigt nyttiga pankakor? Med nyttiga menar jag då också kalorisnåla. Är överhuvudtaget inte kräsen, äter nästan vad som helst.. tycker det mesta är gott. Så ert nyttigaste (kalorisnålaste) recept på pannkakor får gärna ges till mig här =)
serratus
2007-01-24, 17:57
Någon som har ett recept på väldigt nyttiga pankakor? Med nyttiga menar jag då också kalorisnåla. Är överhuvudtaget inte kräsen, äter nästan vad som helst.. tycker det mesta är gott. Så ert nyttigaste (kalorisnålaste) recept på pannkakor får gärna ges till mig här =)
Här är ett recept som jag brukar köra, ok kanske inte det kalorisnålaste men helt ok:hbang: ´
4 äggvitor
1dl lättmjölk
3/4 dl grahamsmjöl
3/4 dl havregryn
10gr hackade nötter
1dl proteinpulver
Gör så här: Rör ihop alla ingredienser i en skål. Stek på svag värme i teflonpanna, tre till fyra minuter per sida. Servera med färsk frukt eller bär.
Kolhydrater:47 gr
Protein: 41 gr
Fett: 8gr
Stenberg
2007-01-24, 18:39
King Grub's variant:
Äggvitan från 4 ägg
2 hela ägg
150 gram havregryn
2 mosade, väl mogna bananer
Rör samman och stek två tjocka pannkakor gyllenbruna i en stekpanna
Brukar även modifiera lite med proteinpulver, smaksättning som kanel mm
Jag brukar köra:
4-5 ägg (ta bort gulan om du vill ha snålare recept)
2 dl fullkornsmjöl
1 dl havregryn
0,5-1 skopa vaniljprotte
8 dl lättmjölk
Jag har gjort jättegoda kesopannkakor också, men har fan glömt receptet. Finns nånstans här på kolo, går kanske att hitta genom sökning? det var typ keso mini och ägg(vitor) och kanel. Sjukt gott blev det, men lite svårstekt.
Shakemynuts
2007-01-24, 22:02
Förstöra pannkakor sådär! *cry*
Man ska steka 50g 80% smör och hälla i smeten också, samt strösocker. Sen ska pannkakorna serveras med sirap, vaniljglass och hallonsylt! :D
tack alla!
Här är ett kalorisnålt och nyttigt recept.
100g fullkorns kornmjöl (Av sädesslaget korn)
1 st ägg
2 dl lättmjölk
Vatten till önskad flytbarhet.
Häll mjölken över mjölet och vispa ihop.
Knäck i ett ägg och vispa i lite vatten.
Lägg en droppe olivolja mitt i stekpannan och häll smeten i den. Behövs inte mer fett, förutom första pannkakan, då du kan köra på 3 droppar.
Nån bad om KesoPannkaka?
Äggvita från 6 ägg hårdvispas stelt
Äggula från 2 av äggen (i originalreceptet var det alla gulor) blandas med:
6 msk fullkornsdinkelmjöl
1 tsk salt
500 gr keso mini
(ev 0,5 dl proteinpulver och lite minimjölk)
Vill man kan man blanda i hackade nötter också.
Äggulesmeten och den stelvispade äggvitan vänds ihop, för att inte tappa fluffigheten.
Smeten steks sen i pannan som vanliga pannkakor.
Till kan man servera kesella/kvarg blandad med tex lågkalori sylt, de e mumma:thumbup:
Shakemynuts
2007-01-25, 00:20
Endura:
De där tänker jag lätt prova imorgon!
Men jag skulle aldrig få för mig att häda och slänga äggulor! Herregud!
Hehe, den är god :)
Påminner om ostkaka i smaken. Till är de gott med kvarg/kesella blandad med antingen sylt/bär eller mosad banan
Mums :Virro
Shakemynuts
2007-01-25, 00:39
Hehe, den är god :)
Påminner om ostkaka i smaken. Till är de gott med kvarg/kesella blandad med antingen sylt/bär eller mosad banan
Mums :Virro
Nu blir jag hungrig. *cry*
1 dl (35 g havregryn)
3 äggvitor (ca. 100 gram)
30 g vaniljvassle
30 g kruskakli
1 tsk fiberhusk
1 dl vatten
lite flytande sötningsmedel
Mixa ihop med stavmixer och tillsätt 20 gram hela linfrön.
Rör om och stek till pannkakor...
ät som dom är eller med valfritt tillbehör
Kcal: 346
P: 43 g, E% 51%
F: 4,8 g, E% 12,5%
K: 29 g, E% 34,5%
machine gun
2007-01-25, 12:03
Graneheims pannkakor
4 Ägg
6 dl lättmjölk eller Minimjölk
2 dl Fiberberikade Haregryn
2 dl Grahamsmjöl
En nypa salt
Vispa samman, låt stå en stund och grädda sedan goda pannkakor.
Passar bra med Keso + Äppelmos.
Jag brukar göra ugnspannkaka av smeten, lättare att få det att hålla ihop och med tidseffektivt :)
Nån bad om KesoPannkaka?
Äggvita från 6 ägg hårdvispas stelt
Äggula från 2 av äggen (i originalreceptet var det alla gulor) blandas med:
6 msk fullkornsdinkelmjöl
1 tsk salt
500 gr keso mini
(ev 0,5 dl proteinpulver och lite minimjölk)
Vill man kan man blanda i hackade nötter också.
Äggulesmeten och den stelvispade äggvitan vänds ihop, för att inte tappa fluffigheten.
Smeten steks sen i pannan som vanliga pannkakor.
Till kan man servera kesella/kvarg blandad med tex lågkalori sylt, de e mumma:thumbup:
Mumsigt ! Tack för tipset! Detta blev dagens lunch! Bilder finns i mat-tråden!
Nån bad om KesoPannkaka?
Äggvita från 6 ägg hårdvispas stelt
Äggula från 2 av äggen (i originalreceptet var det alla gulor) blandas med:
6 msk fullkornsdinkelmjöl
1 tsk salt
500 gr keso mini
(ev 0,5 dl proteinpulver och lite minimjölk)
Vill man kan man blanda i hackade nötter också.
Äggulesmeten och den stelvispade äggvitan vänds ihop, för att inte tappa fluffigheten.
Smeten steks sen i pannan som vanliga pannkakor.
Till kan man servera kesella/kvarg blandad med tex lågkalori sylt, de e mumma:thumbup:
det där låter gott, men jag hade ett annat recept(inte så avancerat), ska se om jag kan hitta det!
här var det!
Gör plättar eller pannkakor om ni så vill.
Keso 250gr
3 msk mjöl
3-4 ägg
salt
Blanda o stek på bara
Hur nice som helst
jag brukar ha kanel i, eller så har jag kanel och socker uppepå.
Kravmaga
2010-03-18, 14:10
Nån bad om KesoPannkaka?
Äggvita från 6 ägg hårdvispas stelt
Äggula från 2 av äggen (i originalreceptet var det alla gulor) blandas med:
6 msk fullkornsdinkelmjöl
1 tsk salt
500 gr keso mini
(ev 0,5 dl proteinpulver och lite minimjölk)
Vill man kan man blanda i hackade nötter också.
Äggulesmeten och den stelvispade äggvitan vänds ihop, för att inte tappa fluffigheten.
Smeten steks sen i pannan som vanliga pannkakor.
Till kan man servera kesella/kvarg blandad med tex lågkalori sylt, de e mumma:thumbup:
Ville bara göra en post och tacka för ett grymt recept (samt en bump för alla som inte prövat dessa)!
Min fru gjorde dessa häromdagen. Då jag deffar just nu och är lite sparsam med kalorierna, samt tjatar om mina proteiner, ville hon hitta något recpet som funkade. Hon berättade att hon kom in på "kolozzeum, som du brukar surfa på". Tror det var från denna post hon fick receptet då hon även hade kvarg med sylt :).
Vildarawk
2010-03-18, 14:32
Då jag redan åt större delen av näringsintaget till frulle fick det bli en snålare variant på kinggrub/baboom.
1 helt ägg
5 äggvitor
50 g havregryn
250g lättkeso
1 dl mjölk
1 tesked bakpulver
Mixa, stek och servera med 50g frysta blåbär.
Aldrig blivit så mätt på 700 kcal, hälften räcker om man är på diet tbh, och då ere bara 350.
p69/c49/f15 på 700kcal
p35/c24/f8 på350kcal
Smaklig måltid
hillbilly90210
2010-03-18, 17:51
Måste promota pannkakorna jag freestylade ihop förra veckan, vart så sjukt nöjd. Tankegången var något i stil med att det måste vara så här man gör blinier. :D
3 dl vetemjöl special
5 dl vatten
1 dl grädde
4 hela ägg
lite jäst
salt
smör till stekning
Rör samman mjöl, jäst och vatten och låt stå i rumstemperatur och låt jäsa/surna i ett dygn. Rör om ett par gånger under tiden. Blanda i övriga ingredienser och stek i smör (receptet blir 8-10 pannkakor). Servera med fetaost, gräddfil, hackad rödlök och stenbitsrom. Lite svårare smak än pannkakor med sylt och grädde, men så otroligt gott!
Innehåll: tillräckligt.
1dl kruskakli
1 äggula
2 äggvitor
1,5dl mjölk (räknade på lättmjölk)
salt
kardemumma
kanel
Kcal 222
P: 79,1
K: 52
F: 90
isterbuk
2010-03-20, 11:36
1dl kruskakli
1 äggula
2 äggvitor
1,5dl mjölk (räknade på lättmjölk)
salt
kardemumma
kanel
Kcal 222
P: 79,1
K: 52
F: 90
Fint, blir att testa efter dagens pass.
P: ~18g
K 13g
F 10g
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.