Cardio ger ökat upptag av näring i musklerna?

[LarsK]

I senaste news letter från t-nation angående cardio står följande;

Since cardio can increase glucose and amino acid uptake in muscle and liver cells, then it can be anabolic from a nutrient partitioning viewpoint. Cardio also leads to increased muscular uptake of nutrients for hours after exercise.

Finns det någon forskning som backar detta påstående?

[King Grub]

Ja, det har varit känt hur länge som helst.

[LarsK]

Där ser man........

[King Grub]

Vad gäller upptaget, alltså. Att konditionsträning i sig är anabolt stämmer knappast, inte om man menar muskeltillväxt; tvärtom sänder konditionsträning och styrketräning motsatta signaler. Cardion aktiverar AMPK som inhiberar signalmekanismer för mTOR-aktivitet.

[Danny Devito]

King Grub kan allt fan :)

[kulle]

Vad gäller upptaget, alltså. Att konditionsträning i sig är anabolt stämmer knappast, inte om man menar muskeltillväxt; tvärtom sänder konditionsträning och styrketräning motsatta signaler. Cardion aktiverar AMPK som inhiberar signalmekanismer för mTOR-aktivitet.

Finns det någon tidsgräns för dessa motsatta signaler? Kanske dåligt formulerad fråga, men det jag menar är hur ett kondispass för två dagar sedan påverkar dagens styrkepass? Är det timmar, dagar eller veckor man bör ha emellan kondis och styrke för att inte sända motsatta signaler?

[Eddie Vedder]

Finns det någon tidsgräns för dessa motsatta signaler? Kanske dåligt formulerad fråga, men det jag menar är hur ett kondispass för två dagar sedan påverkar dagens styrkepass? Är det timmar, dagar eller veckor man bör ha emellan kondis och styrke för att inte sända motsatta signaler?

De är under cardiopasset som man, så att säga, "motverkar" muskeltillväxt. Du tränar ju helt andra muskelfibrer genom uthållighetsträning så den träningen försämrar alltså möjligheten att få stora muskler.

Men knappast nåt att sluta köra cardio för då de är oerhärt bra för hälsan.

[King Grub]

Nej, det är ett upplägg som innehåller både cardio och styrketräning som innebär att cardion är hämmande på styrkeresultaten. Det handlar inte om under själva passet.

Finns en tråd om det här:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=82537

[gnagaren]

King Grub kan allt fan :)

Dagens sanning ;)

Samt: Dagens duuuhh :cool:

[Milia]

Grub: Vad är AMPK och mTOR aktivitet?

[John A]

Grub: Vad är AMPK och mTOR aktivitet?

Jag är inte Grub, men kan svara i alla fall.

AMPK står för adenosinmonofosfat-aktiverat proteinkinas och är delaktig i en rad av olika processer inom cellen. AMPK utövar bl.a. olika långsiktiga effekter på genexpressionen och proteinsyntesen, reglerar insulinsyntesen samt ett otal andra viktiga processer.

mTOR är även det ett proteinkinas och bokstäverna står för the mammalian target of rapamycin. Reglerar bl.a. proteinsyntesen, cellcykeln och en mängd andra grejer. mTOR hjälper till att höja proteinsyntesen helt enkelt, vilket leder till att mer muskelprotein byggs in.

Styrketräning har visat sig aktivera olika ”anabola” proteinkinas (PI3k, PKB, mTOR, och S6k1), vilket naturligtvis även stimulerar proteinsyntesen. Konditionsträning aktiverar AMPK, vilket har visat sig agera som en antagonist mot mTOR, troligtvis genom en aktivering av TSC. Kort sagt trycker alltså AMPK ner en del av den styrketräningsrelaterade proteinsyntesen som man annars skulle ha uppnått efter sitt pass.

En annan teori är den att AMPK hämmar proteinsyntesen genom att aktivera den så kallade ”eukaryotic elongation factor-2 kinase” (eEF2k). Den sistnämnda genen har som uppgift att koda ett kinas som bl.a. har till uppgift att reglera proteinsyntesen.

[LarsK]

Så om man lägger cardio och styrketräning så långt från varandra som möjligt så är det lugnt?

[King Grub]

Nej, det är ett upplägg som innehåller båda sakerna som inte är gynnsamt för maximal tillväxt. För hälsan och allmän all-round form är det dock givetvis bra.