Hjälp att räkna ut kaloribehov

[nynewe]

Alla siffror:

Ålder: 22
Längd: 174
Vikt: 60
Träning: 2-3 ggr/vecka (cirka halvtimmes-45 min svettiga pass på motionscykel, ibland också lite muskelträning med maskiner på gymmet)
Jobbar: butik; bakar semlor och fyller på varor, är rätt hurtig.

Vad kan jag tänkas behöva/dag? Tacksam för hjälp! :)

[Eddie Vedder]

Du glömde en liten detalj....


...lr du kille lr tjej!?

[nynewe]

Whooops! :smash: Är tjej.

Men jag tror jag fick med alla siffror i alla fall :D

[Eddie Vedder]

En väldigt grov uppskattning skulle nog vara mellan 1900 - 2100 kcal kanske, beroende på hur aktiv du är under dygnet.

http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/92BDB88ACB662CE7C1257050004CDF59?open

Här kan du räkna ut litte bättre utifrån hur ditt dygn ser ut, finns stor risk att man ljuger för dej själv bara. Va ärlig mot dej själv om hur mycke du sitter å ligger under en dag så kan den nog va ganska bra tror jag.

[nynewe]

Merci!

[LadyG]

Jag tycker uppladdningen räknar aningen högt. Den lägger mig på 2008 kcal men Harris & Benedict-ekvationen ur deffguiden hävdar 1793kcal per dygn. Men är man medveten om det är det inga problem.

[Eddie Vedder]

Jag tycker uppladdningen räknar aningen högt. Den lägger mig på 2008 kcal men Harris & Benedict-ekvationen ur deffguiden hävdar 1793kcal per dygn. Men är man medveten om det är det inga problem.

De finns fler som tycker samma sak, själv tycker jag den stämde rätt okej för mitt behov då jag verkligen va noga me att tänka på hur mycke jag egentligen är inaktiv utöver träningen. Tror många är som jag att man tränar hårt som helvete men utöver detta lever ett väldigt inaktivt liv, typ knallar till och från skolan, kanske går å handlar å annars sitter jag bara å pluggar lr sitter här.