handdator

Visa fullständig version : Deffträningen?


Vic
2003-02-25, 09:51
Påbörjade min första deff i söndags och har nu lite frågor. Min träning kommer se ut så här:

3-4 60minuters morgonpromenader i veckan

3 Stryrketräningspass i veckan följt av 45minuter gång direkt efter

2-3 aerob pass med högre intensitet i veckan.

Är det för mycket/öite träning ?? nånsom kan ge mig något tips?

Mvh V.

Lellan
2003-02-25, 10:18
Hur ser det ut idag? Enklast är väl att lägga till tex morgonpromenader, nåt konditionspass och öka på utifrån hur det går.

Lycka tíll! :thumbup:

Vic
2003-02-26, 07:36
du menar att det är förlite konditionspass??

V.

Lellan
2003-02-26, 08:19
Nej - jag menade såhär:

Hur tränar du i dag? Bara styrka? Även kondition?

Ta den mängd du tränar, och lägg till lite - inte allt för mycket och hela kitet på en gång kanske?

Säg att du "bara" tränar 3 styrkepass i veckan nu.. då kanske det blir mycket på en gång att lägga till 45 min gång efter varje + morgonpromenader + konditionspassen. Det beror ju helt på dagsläget? :)

Hoppas det går bra!

Vic
2003-02-27, 16:04
Okej, jag förstår. Så här ser det ut

Måndag: aerobisk träning av högre intensitet
Tisdag : Morgonpromend + Styrketräning följt av gång
Onsdag : aerobisk träning av högre intensitet
Torsdag :Styrketräning följt av gång
Fredag : Morgonpromenad (här kanske jag lägger in ennu ett konditionspass om jag håller mig borta från krogen:em: )
Lördag : (kanske en morgonpromenad beroende på gårdagen)
SÖndag : Morgonpromenad + Styrketräning följt av gång

föresten, jag väger 104kg på 190cm vad skulle föreslås vad gäller energiintaget när jag tränar som jag gör? går på känsla nu och det känns som om jag äter lite förlite.

Mvh Vic