Öka i bänkpress, reps?

[raoul]

Hej, jag undrar hur många reps jag bör sikta på för att bli starkare i bänkpress. Kör just nu 8 men har läst att 5 reps ger maximal styrkeökning. Är det nån sanning i detta?

[Ectomorph]

Hej, jag undrar hur många reps jag bör sikta på för att bli starkare i bänkpress. Kör just nu 8 men har läst att 5 reps ger maximal styrkeökning. Är det nån sanning i detta?

Vet inte om just fem reps är optimalt, men ligg på mellan 1-5 reps om du vill bli starkare.