Hacklift och knäböj (muskelaktivering)

[malleman]

Har fått för mig att hackliften aktiverar quadriceps mer och gluteus o hamstrings mindre än i Knäböj? Lr hur står det till med detta?

[Sheogorath]

Har fått för mig att hackliften aktiverar quadriceps mer och gluteus o hamstrings mindre än i Knäböj? Lr hur står det till med detta?

Har du fötterna långt fram på fotplattan i hackliften aktiverar den gluteus betydligt mer än knäböj gör. Hamstrings aktiveras dock alltid mer av knäböj eftersom den sträcker i höften, och höftens vinkel (ryggens fällning) ändras inte hackliften så som den gör i t.ex. knäböj.