handdator

Visa fullständig version : För intensivt tränigsprogram?


danS
2007-01-19, 22:41
Jag undrar om det är bra att köra sådant här träningsschema.
Tycker om att träna mkt och tänkte i och med att det är varierande träning hela tiden så kanske det inte spelar någon roll om jag inte har så mkt vila,
Vad tycker ni?

Ålder: 22
Längd: 177 cm
Vikt: 76 kg
kroppsbyggnad: Har lätt att lägga på mig, men är väldigt vältränad för
ögonblicket :)

Måndag: Thaiboxning
Tisdag: Styrketräning (Bröst, bicep, mage (3 övn, 3 set per grp, 8-10 reps))
Onsdag: Thaiboxning
Torsdag: Styrke träning (Rygg, tricep, axlar (3 övn, 3 set per grp, 8-10 reps))
Fredag: Styrke träning (Ben (5-7 övn, 3 set per grp, 8-10 reps))
Lördag: Styrketräning (Bröst, bicep, mage (3 övn, 3 set per grp, 8-10 reps))
Söndag: Thaiboxning

Kosttillskott: Kör på Esapro, creatyl fx, Kp3, Protec.

Har tränat thaiboxning sen aug-06, men har tränat på gym länge så har svårt att ändra mitt styrketräningsschema, så det ser samma ut som när jag inte tränade thaiboxning :).
Men det känns som att det finns risk för överträning osv. Men jag vill fortfarande bygga men inte öka min kroppsvikt till mer än 80 kg.
Så ge mig gärna tips om hur jag ska lägga upp det annorlunda eller om det ser okej ut såhär.

Tack på förhand

mini
2007-01-19, 23:17
Stryk ett av strandraggarpassen och vila istället.

schabo-labo
2007-01-20, 19:55
Jag hade plockat bort lördagspasset isåfall.