Har ni tips på något kostillskott?

[Emil_Larsson]

Undrar om ni har något tips på kostillskott som jag kan inskaffa, jag tränar tennis och styrketränar (tennis 1h per vecka styrketräning 4 timmar per vecka)
Skulle vara bra med något som bidrar med muskeltillväxt, kan ingenting om sånt här så skulle någon finurlig människa kunna förklara/ge råd till något så bring it on!

[Eddie Vedder]

Undrar om ni har något tips på kostillskott som jag kan inskaffa, jag tränar tennis och styrketränar (tennis 1h per vecka styrketräning 4 timmar per vecka)
Skulle vara bra med något som bidrar med muskeltillväxt, kan ingenting om sånt här så skulle någon finurlig människa kunna förklara/ge råd till något så bring it on!

Det är ju ingen jättestor träningsdos. Har du problem me att få i dej tillräckligt me mat?

[Emil_Larsson]

Det är ju ingen jättestor träningsdos. Har du problem me att få i dej tillräckligt me mat?

Hm, det vet jag inte riktigt. Fast våran familj käkar bara lagad mat hemma en gång per dag. Det är lite störande.

Ska jag skriva vad jag käkar ungefär eller så ni kan få en uppfattning?

[Eddie Vedder]

Hm, det vet jag inte riktigt. Fast våran familj käkar bara lagad mat hemma en gång per dag. Det är lite störande.

Ska jag skriva vad jag käkar ungefär eller så ni kan få en uppfattning?


Njae de ska nog inte behövas, du vet bäst själv ditt eget behov. Anledningen till att jag frågar va mest att kosttillskott inte e nåt som krävs bara för att man tränar även om de har fått lite av den stämpeln, "jag ska börja träna, vilket tillskott ska jag köpa?" typ.

Tillskott finns egentligen bara till för om man har svårt me att få i sej de man behöver genom mat, kosttillskottsföretagen vill ju dock gärna få folk att tro att träningsresultat är helt uteslutna utan massa pulver å grejer.

[Emil_Larsson]

Njae de ska nog inte behövas, du vet bäst själv ditt eget behov. Anledningen till att jag frågar va mest att kosttillskott inte e nåt som krävs bara för att man tränar även om de har fått lite av den stämpeln, "jag ska börja träna, vilket tillskott ska jag köpa?" typ.

Tillskott finns egentligen bara till för om man har svårt me att få i sej de man behöver genom mat, kosttillskottsföretagen vill ju dock gärna få folk att tro att träningsresultat är helt uteslutna utan massa pulver å grejer.

Okej, men jag får nog i mig tillräckligt med mat för jag har lyckats gå upp 2 kilo på den maten jag äter hemma plus att jag tränar.
Jag trodde det var något speciellt med kostillskott för att hjälpa till med att "bygga", men då kanske jag har fel?

[Eddie Vedder]

Okej, men jag får nog i mig tillräckligt med mat för jag har lyckats gå upp 2 kilo på den maten jag äter hemma plus att jag tränar.
Jag trodde det var något speciellt med kostillskott för att hjälpa till med att "bygga", men då kanske jag har fel?

Jag har absolut ingen rätt att säga om du har "fel" lr att tillskott är direkt onödigt, många använder sej av dom å trivs me de. Vill du testa tycker jag inte att de e nåt fel, proteinpulver e ju jävligt billigt i jämförelse me exempelvis kyckling per gram protein om inte annat.

Så ta inte mej på orden bara för att jag personlige inte tror så mycke på de. Finns förmodligen många härinne som kan berätta om bra erfarenheter av sina tillskott.

Du får använda sökfunktionen, sök på ord som "vassle", "whey", "gainer" å "esapro" t.ex. så har du att läsa hela natten sen.

[Emil_Larsson]

Okej, men jag får nog i mig tillräckligt med mat för jag har lyckats gå upp 2 kilo på den maten jag äter hemma plus att jag tränar.
Jag trodde det var något speciellt med kostillskott för att hjälpa till med att "bygga", men då kanske jag har fel?

Jag har absolut ingen rätt att säga om du har "fel" lr att tillskott är direkt onödigt, många använder sej av dom å trivs me de. Vill du testa tycker jag inte att de e nåt fel, proteinpulver e ju jävligt billigt i jämförelse me exempelvis kyckling per gram protein om inte annat.

Så ta inte mej på orden bara för att jag personlige inte tror så mycke på de. Finns förmodligen många härinne som kan berätta om bra erfarenheter av sina tillskott.

Du får använda sökfunktionen, sök på ord som "vassle", "whey", "gainer" å "esapro" t.ex. så har du att läsa hela natten sen.

Ok, då vet jag vad jag ska göra hela midnatten idag då ;)

[mangemani]

dom som jag kan rekomendera:

KCG2(prestation)
LEAN(uppiggande,prestation)
esapro(muskel stimulering/återhämtning)
maltodextrin(återhämtning)
vitaminer/mineraler(tja,aldrig fel att få i sej)
samt nått protein pulver(kassein)om du nu ej får i dej tillräckligt genom kosten.

mer behöver du ej i tillskotts väg...frågan är om du ens behöver det nu tom,men det är upp till dej själv att avgöra.

[Emil_Larsson]

Okej, vi äter väldigt ensidigt hemma har jag kommit på. Väldigt lite frukt och grönsaker, vi äter sällan (aldrig mer snarare) fisk, kanske en gång per 3dje månad eller något att vi köper fiskpinnar så ett kostillskott kanske kan vara bra. Fisk ska ju vara nyttigt har jag hört.

[EiseltUK]

Okej, vi äter väldigt ensidigt hemma har jag kommit på. Väldigt lite frukt och grönsaker, vi äter sällan (aldrig mer snarare) fisk, kanske en gång per 3dje månad eller något att vi köper fiskpinnar så ett kostillskott kanske kan vara bra. Fisk ska ju vara nyttigt har jag hört.

Komplettera med:

multi-vitaminmineral
Fiskolja/omega-3

Finns även produkter innehållande koncentrat med antioxidanter som förekommer i nyttiga frukter och bär. Paulúns kommer med en prisvärd variant inom kort i form av tuggtablett.

[skaparn]

Tillskott finns egentligen bara till för om man har svårt me att få i sej de man behöver genom mat, kosttillskottsföretagen vill ju dock gärna få folk att tro att träningsresultat är helt uteslutna utan massa pulver å grejer.

Nja, det vet jag inte om jag håller med om. Fast det beror ju helt på ifall du kalla maltodextrin och proteinpulver för tillskott. Att dricka en kolhydratrik sportdryck kan ju i allra högsta grad förbättra prestationen för även den som äter bra resten av dagen. Ska man sedan gå in på lite finare lir så är det svårt att med mat få till den anabola effekten av en före- och efterdrink bestående av vassle+snabba kolhydrater, alternativt det mer optimala EAA.

Med det inte sagt att trådskaparen med sin träningsmängd behöver mixtra med tillskott. Det tycker jag ingen borde göra första året faktiskt. Inte något vetenskapligt underbyggt dock, bara en känsla jag har. Man vet ju knappt vad man gör eller hur man ska göra det nästa pass det första året så det riskerar att bara bli pengar kastade i sjön.