Visa fullständig version : Glass som snabba Kolhydrater?
Funkar det att äta en glass som snabba kolhydrater efter ett träningspass?
Bondlurk
2007-01-17, 21:04
Övervägande delen av sockerarterna lär vara sackaros, går att ifrågasätta hurvida det är "optimalt" efter träning, men valet är ditt.
Eddie Vedder
2007-01-17, 21:06
Glass har lågt GI p.g.a. att de e så mycke fett. Bara för att nåt innehåller mycke socker innebär de inte att de e ett "snabbt" livsmedel.
Sen innehåller de ju även laktos som är en långsam sockerart.
Eddie Vedder
2007-01-17, 21:09
Fast isglass iofs!
Sackaros = värdelösa kolhydrater, ok. Tack.
Men det är ju massa fett i glass också som slöar ner kolhydraterna yttligare
edit:Jag var långsam
Då bör ju sojaglass (Tofuline) fungera bättre..
Vanilj..
25 g kolhydrater varav 24 g socker.
"Bara" 10 g fett, varav 3 enkelomättat och 2 fleromättat.
Är han ute efter snabba kolhydrater ska nog andelen fett vara rätt nära 0 .......
Bondlurk
2007-01-17, 21:29
GI:t är mindre relevant än kvoteringen fruktos av kolhydraterna. Fettet är däremot mindre gynsamt i samband med träning.
Eddie Vedder
2007-01-17, 21:32
GI:t är mindre relevant än kvoteringen fruktos av kolhydraterna. Fettet är däremot mindre gynsamt i samband med träning.
P.g.a. av att de sänker GI:t så väldigt mycke!
Bondlurk
2007-01-17, 21:39
P.g.a. av att de sänker GI:t så väldigt mycke!
Säker på att du inte vill skriva det en gång till?
Ok tror jag skippar glassen då. Får bli russin eller nåt istället.
King Grub
2007-01-17, 21:54
Kolhydraterna i russin består i o f s till ännu större del av fruktos än sackaros.
Jag gjorde en sökning på snabba kolhydrater men tyckte det var svårt att hitta några konkreta exempel förutom maltodextrin då.
alexsingh
2007-01-17, 21:58
varför inte bara ta malto eller dextro?
Hehe jag tycker det är så dåligt för tänderna, men visst alternativen är väll lika illa antar jag.
Eddie Vedder
2007-01-17, 22:05
Hehe jag tycker det är så dåligt för tänderna, men visst alternativen är väll lika illa antar jag.
Glass e ju inte direkt nån hälsokur för tänderna heller:D
Hehe nä. Men malton är ju så söt att det gör ont i tänderna, känner hur de fräts ner.
King Grub
2007-01-17, 22:10
Maltodextrin skall inte smaka speciellt sött.
Sheogorath
2007-01-17, 22:58
Vanligt socker är en molekyl som består av 1 del fruktos och 1 del glykos. Fruktosen är värdelös i träningsammanhang, och vi kan bortse från den men hålla den i minnet. Om man inte är superkinkig med GI:t är det alltså bara att inta dubbel mängd vanligt socker, som man annars hade tagit maltodextrin eller dextros. Det ger mer energi (fler kalorier), men om man tycker att det är värt att "investera" i de extra kalorierna, funkar vanligt socker bra både under deff och bulk. Jag använder vanligt socker som kolhydratkälla före och efter träning. Före träning en Powerking (exakt samma innehåll som Red Bull) och efter träning en påse hallonflygplan (ferrarribilar typ) och en Powerking. Sen blir det bröd och mjölk när jag kommer hem.
Tycker inte ni uppmuntrar killen tillräckligt. Jag säger som den religiöse: det finns ingen studie som med all säkerhet fastslår att just denna inte är det mest anabola man kan inta efter träning.
http://www.skipressworld.com/images/daily_news/2005/08/ski%20press%20-%20chunky%20monkey.gif
Varför inte äta bara bröd? Det är ju mängden inte snabbheten av kolhydrater som avgör vad som är bäst efter träning.
Sheogorath
2007-01-17, 23:29
Varför inte äta bara bröd? Det är ju mängden inte snabbheten av kolhydrater som avgör vad som är bäst efter träning.
Man kan välja den man tycker bäst om. Själv gillar jag både läsk, godis, bröd och mjölk. Alla ingår som kolhydratsersättare i min diet.
Hehe nä. Men malton är ju så söt att det gör ont i tänderna, känner hur de fräts ner.
Du menar inte dextros? Hur som helst pasta, bröd eller ris kanske?
Du menar inte dextros? Hur som helst pasta, bröd eller ris kanske?
Om man har druckit Star Nutritions Carbo Flex, då kan man få uppfattningen att malto smakar sött. Eftersom den innehåller lite fruktos också.
pragmatist
2007-01-17, 23:51
Sackaros är garanterat sämst för tänderna av alla sockertyper. Det är tandbakteriernas favoritföda, dessutom bildar det en film på tänderna som bakterierna frodas i. Alla typer av socker är dock bra mat för bakterier. Hur sött något smakar har inte med saken att göra, vill jag påstå.
Jo det var nog Dextros jag menade. En ordentlig portion Pasta, bröd ris äter man ju. efter träningen men det blir ju 1,5-2 timmar efter. Direkt efter träningen ska man väll äta något snabbt? Dvs inte pasta bröd ris det äter man ju sen.
Tack för alla bra svar fresten.
Passar på att fråga när ämnet är uppe: Om man glömmer gainerdrinken (som jag gör alltför ofta), är det då en bra idé att åtminstone dricka en läsk med vanligt socker efter träningen som alternativ till ingenting?
Sen en annan grej om allt socker, att få i sig en rejäl mängd efter träningen (malto eller dextros), påverkar det risken för diabetes?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.