Protein - hur lång tid arbetar de

[Sehnsucht]

vet inte om det fungerar såhär..men vet man ungefär hur lång tid det tar för 1g protein att förbrukas??

te.x om man käkar nå kaseinprotein/kött som kvällsmåltid kan man då räkna gram protein för att täcka upp hela sömnen med tillräkligt protein??

eller man kanske inte kan tänka så*grr*

annars ,hur snabbt förbrukas vassle, kasein och andra proteiner (som tonfisk,kyckling) av kroppen??

MVH Sehnsucht

[King Grub]

10 gram per timme (grov generalisering) tas upp, men proteinbalansen påverkas längre. 30 gram kasein håller proteinbalansen jämn i minst 420 minuter. Du behöver inte tänka på hur du portionerat ut ditt proteinintag; större måltider tar längre tid att metaboliseras, och inget kommer att gå "till spillo".

[King Grub]

http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pubmed&pubmedid=9405716

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/280/2/E340

http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/132/10/3228S

http://jp.physoc.org/cgi/content/full/549/2/635