Visa fullständig version : Behöver motivering till års lång bulk
zeusden1
2007-01-15, 19:46
Tänkte i början av februari dra igång med en bulk fram till nyårs. Vad kan jag göra för att inte se mig själv som en tjock gris *spy*, och även vad jag kan säga till folk som kanske kan tänka sig säga "du har gått upp i vikt".
Jag planerar en 15-20kg!
Ryska_raketen
2007-01-15, 19:48
15-20 kg upp på ett år och du vill inte bli fet? Gl hf.
gnagaren
2007-01-15, 19:50
Bit ihop och skit i andras åsikter, är det något som du vill göra så gör det, det är din kropp och ditt liv och du gör vad du vill. Och om du verkligen vill bulka så länge så får du vara beredd på att du kommer lägga på dig en hel del fett. Men det fettet är det bara att deffa bort senare i framtiden. :thumbup:
Vad väger du nu och varför vill du lägga på dig så mycket?
Emil_Larsson
2007-01-15, 19:53
Tänkte i början av februari dra igång med en bulk fram till nyårs. Vad kan jag göra för att inte se mig själv som en tjock gris *spy*, och även vad jag kan säga till folk som kanske kan tänka sig säga "du har gått upp i vikt".
Jag planerar en 15-20kg!
Du är inte ensam ;) jag håller på nu och lyckats gå upp från 65 till 67 på drygt 2,5 vecka:cool: Satsar på 80kg:devil:
zeusden1
2007-01-15, 20:02
Vad väger du nu och varför vill du lägga på dig så mycket?
63, bygger muskler lättare
zeusden1
2007-01-15, 20:03
15-20 kg upp på ett år och du vill inte bli fet? Gl hf.
Jag har inget emot att bli fet, men efter kanske åtminstone 10kg fett kommer man nog känna sig lite i "oform"
Skriv ner varför du ska göra det så har du lättare att kunna motivera dig, var ganska specifik på vad du har som mål med viktuppgången utöver själva vikten på vågen.
Bumbi har helt rätt, skriv upp varför du vill nå målen och försök få fram värdet av vad du gör i dina tankegångar.
Cerberus
2007-01-15, 21:06
Tänkte i början av februari dra igång med en bulk fram till nyårs. Vad kan jag göra för att inte se mig själv som en tjock gris *spy*, och även vad jag kan säga till folk som kanske kan tänka sig säga "du har gått upp i vikt".
Jag planerar en 15-20kg!
gör det inte??? 15-20kg på ett år är lika med att en låååång jävla deff på d, och hur mycket är muskler liksom? Såvida du inte tar steroider kan du inte förvänta dig mer än rejäääl fettökning i relation till viktökningen.
gör det inte??? 15-20kg på ett år är lika med att en låååång jävla deff på d, och hur mycket är muskler liksom? Såvida du inte tar steroider kan du inte förvänta dig mer än rejäääl fettökning i relation till viktökningen.
Det beror både på utgångsläget och hur väl man sköter träningen.
gör det inte??? 15-20kg på ett år är lika med att en låååång jävla deff på d, och hur mycket är muskler liksom? Såvida du inte tar steroider kan du inte förvänta dig mer än rejäääl fettökning i relation till viktökningen.
Det blir knappt 0.5 kg i veckan. Lagom takt enligt mig.
Det blir knappt 0.5 kg i veckan. Lagom takt enligt mig.
Och du är duktig eller vad? HAHA
Ontopic: Att dra upp sig 20 kg på ett år kommer bara ge dig problem, en tuff/lång deff med risk för förlust av muskel massa. Ett riktigt stort lagrande av vätska/glukos/fett som visserligen kommer göra dig starkare/större men ångesten kommer oundvikligen när du skär bort skiten. Sen att vara grisfet är bara riktigt jävla fult och insnöat ála kolos fjärt-elit.
Se istället till att köra på konstant och ha inte så bråttom när det faktiskt tar tid att lägga på sig en stor mängd LBM% utan att höjja BF% till öl-kagge och BT nivåer.
Jacksatan
2007-01-16, 11:21
Helt idiotiskt att ta fokus från träningen och sätta det på att gå upp enormt mkt i vikt. Självklart ska man äta mkt mat och se till att man ligger på kaloriöverskott, men för fan det är väl inte det som är viktigast.
Det är inte säkert att han blir fet för att han går upp 15-20 kg muskler på ett år.
Om du nu ska genomföra detta, kör en plan så att du ser till att du tar nya personbästa regelbundet, för det bör du kunna göra på ett kaloriöverskott.
Det behöver ju inte vara varje vecka men om du varit still på en vikt i en viktig övning ett bra tag (1-2 månader?), testa att höja nåt snäpp och göra så många reps som du har tänkt göra.
exempel:
Du har för avsikt att göra 3 set och 8 repetitioner och har kört på 90 kg länge nu och klarar precis 8 repetitioner i alla set. öka vikten till 100 och gör så många reps du kan tills du uppnår 3*8 igen.
Ökar styrkan regelbundet så är nog även viktökningen kvalitativ, det är min erfarenhet iaf även om jag aldrig bulkat i ett helt år (medvetet).
Och du är duktig eller vad? HAHA
Ontopic: Att dra upp sig 20 kg på ett år kommer bara ge dig problem, en tuff/lång deff med risk för förlust av muskel massa. Ett riktigt stort lagrande av vätska/glukos/fett som visserligen kommer göra dig starkare/större men ångesten kommer oundvikligen när du skär bort skiten. Sen att vara grisfet är bara riktigt jävla fult och insnöat ála kolos fjärt-elit.
Se istället till att köra på konstant och ha inte så bråttom när det faktiskt tar tid att lägga på sig en stor mängd LBM% utan att höjja BF% till öl-kagge och BT nivåer.
Helt idiotiskt att ta fokus från träningen och sätta det på att gå upp enormt mkt i vikt. Självklart ska man äta mkt mat och se till att man ligger på kaloriöverskott, men för fan det är väl inte det som är viktigast.
Stab - här har du två inlägg med i stort sett samma budskap, levererade på två olika sätt. Ett av de håller en opåkallat otrevlig ton. Ett tips - det är ditt.
Skärp dig ffs.
För övrigt så håller jag med om att det kanske inte är så lyckat att bulka på ett sätt som trådskaparen planerar att göra, om det nu inte finns nåt slags självändamål med att lägga på sig mer fett.
Jacksatan
2007-01-16, 11:39
För övrigt så håller jag med om att det kanske inte är så lyckat att bulka på ett sätt som trådskaparen planerar att göra, om det nu inte finns nåt slags självändamål med att lägga på sig mer fett.
Man vet ju av erfarenhet att man ofta hamnar i det där tankesättet. "Bara jag går upp i vikt så bara MÅSTE en del av det vara muskler". Sen har man inte nog bra koll på träningen och tänker att om man nu hamnar på en platå ligger problemet i att man äter för lite och att träningen ändå är bra.
När jag bulkade som värst gick jag upp 15kg på 3månader, men faktum är att jag inte ökade nästan nånting på den tiden för jag tog helt bort fokus på träningen och satsade enbart på att nå 90kg i vikt.
Stab - här har du två inlägg med i stort sett samma budskap, levererade på två olika sätt. Ett av de håller en opåkallat otrevlig ton. Ett tips - det är ditt.
Skärp dig ffs.
För övrigt så håller jag med om att det kanske inte är så lyckat att bulka på ett sätt som trådskaparen planerar att göra, om det nu inte finns nåt slags självändamål med att lägga på sig mer fett.
Ser inga person angrepp, maybe lite hård ton som du säger men vafan. Hjälper ju bara killen *screwy*
bertbert
2007-01-16, 11:49
Jag är med bumbi här: 15-20 kg:s uppgång är nog i mesta laget, men behöver inte vara sådär överdrivet mycket. Jag tycker nog att det räcker att snitta på 1kg/månad dock.
Följ både viktuppgång och styrkeökning i journal så du kan finjustera uppgången.
Sen att vara grisfet är bara riktigt jävla fult och insnöat ála kolos fjärt-elit.
wtf?
Jag vet inte hur lång trådstartaren är men jag har sett folk som bestämt sig för att börja träna och äta mer seriöst som har gått upp 15-20 kg på ett år utan att för den skull bli speciellt feta. Om man dessutom "bara" väger 63 kg så finns det oftast god marginal uppåt för en viktökning nästan oavsett hur lång man är, att väga 78-83 kg som seriöst styrketränande kille innebär nämligen väldigt sällan att man är fet (Jag kan inte komma på något exempel på rak arm.)
Det är sen inte heller något som säger att man måste deffa direkt efter en sådan viktuppgång utan om man är intresserad av att behålla musklerna så är det läge att "nöta fast" det man vunnit i muskler under en period för att sen ev köra en deff.
Uppgång till årskiftet 07/08, 1,25 -1.8 kg per månad. Det går väldigt fort i början men det beror bara på att man både äter och tränar på ett annat sätt och därmed laddar in mer vatten, med det i åtanke så blir det en lägre siffra per månad den efterföljande tiden.
Nöta fast musklerna till april/maj. Här blir är det fingertoppskänsla vad gäller maten, man kan ligga på ett lågt överskott men det avgörs av hur det gått tidigare.
Deffa bort en del överskott i två-tre månader.
Inför hösten 08 så får man fundera på hur man ska gå vidare och vilka resultat man fick.
När jag bulkade som värst gick jag upp 15kg på 3månader, men faktum är att jag inte ökade nästan nånting på den tiden för jag tog helt bort fokus på träningen och satsade enbart på att nå 90kg i vikt.
15 kg på tre månader jämfört med 15-20 kg på 11 månader ger en viss skillnad i vad kroppen kan tillgodoräkna sig i muskler och att just du inte höll fokus på träningen innebär bara att du inte klarade av att följa de mål som du förhoppningsvis hade satt upp. Det innebär inte att ingen annan klarar av att följa en vettig målplan.
Ser inga person angrepp, maybe lite hård ton som du säger men vafan. Hjälper ju bara killen *screwy*
Man kan vara otrevlig utan att gå till personangrepp. Du är otrevlig ofta, det är inte tufft - jag lovar.
Bättra på attityden. Omgående.
bertbert
2007-01-16, 12:51
Jag vet inte hur lång trådstartaren är men jag har sett folk som bestämt sig för att börja träna och äta mer seriöst som har gått upp 15-20 kg på ett år utan att för den skull bli speciellt feta. Om man dessutom "bara" väger 63 kg så finns det oftast god marginal uppåt för en viktökning nästan oavsett hur lång man är, att väga 78-83 kg som seriöst styrketränande kille innebär nämligen väldigt sällan att man är fet (Jag kan inte komma på något exempel på rak arm.)
Det är sen inte heller något som säger att man måste deffa direkt efter en sådan viktuppgång utan om man är intresserad av att behålla musklerna så är det läge att "nöta fast" det man vunnit i muskler under en period för att sen ev köra en deff.
Uppgång till årskiftet 07/08, 1,25 -1.8 kg per månad. Det går väldigt fort i början men det beror bara på att man både äter och tränar på ett annat sätt och därmed laddar in mer vatten, med det i åtanke så blir det en lägre siffra per månad den efterföljande tiden.
Nöta fast musklerna till april/maj. Här blir är det fingertoppskänsla vad gäller maten, man kan ligga på ett lågt överskott men det avgörs av hur det gått tidigare.
Deffa bort en del överskott i två-tre månader.
Inför hösten 08 så får man fundera på hur man ska gå vidare och vilka resultat man fick.
Har bumbi någon tumregel för lämplig uppgång? Jag har märkt att ca 1 kg per månad ger resultat styrkemässigt utan att göra mig alltför fet - det innebär ju dock inte att det är optimalt. Väger 90 nu på 187cm, tänkte passera 100 innan jag "sätter" vikten och sedan deffar ner mig. Är 1 kg/månad lagom eller tycker du det är mer lagom med lite högre tempo?
/BB
Har bumbi någon tumregel för lämplig uppgång? Jag har märkt att ca 1 kg per månad ger resultat styrkemässigt utan att göra mig alltför fet - det innebär ju dock inte att det är optimalt. Väger 90 nu på 187cm, tänkte passera 100 innan jag "sätter" vikten och sedan deffar ner mig. Är 1 kg/månad lagom eller tycker du det är mer lagom med lite högre tempo?
/BB
Jag tror det beror på vad man väger och hur mycket muskler man har, ju mer muskler och ju mer man väger ju långsammare måste man ta det hela för att kunna utnyttja det på bästa sätt så det finns inga givna siffror. I ditt fall har du har tränat ett tag och får resultat med det så det finns troligtvis ingen anledning att öka tempot men det kanske är så att du märker när du närmar dig en högre vikt att ökningarna i styrka/muskler börjar avta och du får justera träningen efter det.
Emil_Larsson
2007-01-16, 13:41
Själv tycker jag det inte är något konstigt alls. Jag själv, om jag fortsätter i min takt, skulle nå min önskvärda vikt på drygt 19 veckor (65-80, ligger på 67 nu)
Jag har kompisar som inte tränar ett skit som väger 80kg drygt och dom är inte ens i närheten av grisar som vissa jag sett här nämner.
80kg, varav styrketräning bakom ser inte jag som någonting åt det negativa hållet alls.
Jag är ingen expert inom det, men det är vad jag tror. Jag tänker i varje fall fortsätta med samvete för ska man bli stor så får man se till att bli det. :D
Det är ju skillnad på "köttig" och "tjockis" om man får yttrycka sig så.
Får man fråga, hur lång är du?
bertbert
2007-01-16, 13:43
Tack för bra svar z_bumbi! :thumbup:
Själv tycker jag det inte är något konstigt alls. Jag själv, om jag fortsätter i min takt, skulle nå min önskvärda vikt på drygt 19 veckor (65-80, ligger på 67 nu)
Jag har kompisar som inte tränar ett skit som väger 80kg drygt och dom är inte ens i närheten av grisar som vissa jag sett här nämner.
80kg, varav styrketräning bakom ser inte jag som någonting åt det negativa hållet alls.
Jag är ingen expert inom det, men det är vad jag tror. Jag tänker i varje fall fortsätta med samvete för ska man bli stor så får man se till att bli det. :D
Det är ju skillnad på "köttig" och "tjockis" om man får yttrycka sig så.
Får man fråga, hur lång är du?
Självklart är det inte nån som sätter ett likatecken mellan att väga runt 80kg och att vara en "gris" eller tjock, det var inte det diskussionen handlade om.
Gissar att Jacksatan väger en 10 pannor mer än så iallafall.. själv ligger jag fn. på runt 85kg.
Problemet som jag ser det är att om det nu vore så lätt att "bara öka" i vikt med en 10-20kg utan att lägga på sig särdeles mycket späck i processen, så skulle du se folk göra det åt höger och vänster.. men av egna erfarenheter (jag har varit uppe på 95kg och vänt) samt observationer av folk runtom mig så händer det inte... sen är det ingen katastrof att bli slät, fläskig, bulkig eller vad som nu är ens kopp te, vad jag säger är att det kanske inte är den bästa vägen att gå för alla. Det som är viktigt är att man bör förstå varför man gör det och vara på det klara att man inte måste gå till extremer bara för att man vill bygga muskler.
Att vara 16 bast, äta allt man kommer över, träna och gå upp 15kg på ett år är inte så konstigt.. tvärtom snarare normalt, men det är att räkna som speciella omständigheter IMO, då får man ta hänsyn till att personen inte vuxit klart - vare sig på längden eller bredden.
Cerberus
2007-01-16, 13:59
jag e ju halvanorektiker så jag skulle aldrig palla med en sån viktuppgång hehe, bara om jag VET att det e 90% muskler typ.
men men vad vet jag, kanske blir asamycket muskler? Personligen gillar jag inte att va onödigt fet(vilket ja e större delen av året).
Emil_Larsson
2007-01-16, 14:12
Självklart är det inte nån som sätter ett likatecken mellan att väga runt 80kg och att vara en "gris" eller tjock, det var inte det diskussionen handlade om.
Gissar att Jacksatan väger en 10 pannor mer än så iallafall.. själv ligger jag fn. på runt 85kg.
Problemet som jag ser det är att om det nu vore så lätt att "bara öka" i vikt med en 10-20kg utan att lägga på sig särdeles mycket späck i processen, så skulle du se folk göra det åt höger och vänster.. men av egna erfarenheter (jag har varit uppe på 95kg och vänt) samt observationer av folk runtom mig så händer det inte... sen är det ingen katastrof att bli slät, fläskig, bulkig eller vad som nu är ens kopp te, vad jag säger är att det kanske inte är den bästa vägen att gå för alla. Det som är viktigt är att man bör förstå varför man gör det och vara på det klara att man inte måste gå till extremer bara för att man vill bygga muskler.
Att vara 16 bast, äta allt man kommer över, träna och gå upp 15kg på ett år är inte så konstigt.. tvärtom snarare normalt, men det är att räkna som speciella omständigheter IMO, då får man ta hänsyn till att personen inte vuxit klart - vare sig på längden eller bredden.
Om man ser det som en konsekvens så kan det i stort sett kvitta, med tanke på åldern.
Okej, jag är inte så hemma i det området men jag har alltid ätit som en gris själv och aldrig tänkt på det som något hinder alls. Att äta sig rejält mätt plus att styrketräna eller utöva det man nu håller på med, ser jag som en vardag ungefär. Sen vet inte jag hur andra ser på det men. Man är ju trots allt ung och då ser jag inga större hinder, utan att det bara är att köra på.(med ett mål att inrikta sig på såklart.)
För mig, att gå upp 15kilo ser inte jag som ett fantastiskt coolt expriment, utan mer naturligt ( en självklarhet)
Det är ju skillnad på människa och människa, det förstår jag ju. Men en person som inte är speciellt tung tidigare ser jag inga hinder att lägga på sig, och då menar jag inte enbart muskler, (om man nu inte har en kroppsfixering att se ut som en nollprocentig fettmänniska med enbart muskler.)
Jacksatan
2007-01-16, 14:13
15 kg på tre månader jämfört med 15-20 kg på 11 månader ger en viss skillnad i vad kroppen kan tillgodoräkna sig i muskler och att just du inte höll fokus på träningen innebär bara att du inte klarade av att följa de mål som du förhoppningsvis hade satt upp. Det innebär inte att ingen annan klarar av att följa en vettig målplan.
SJälvklart kan man fortsätta hålla fokus på träningen. Jag lägger blott ut en varning för vissa fallgropar man kan hamna i med det här tänket. Det är lätt att 15kg på ett år blir till att man äter så mkt man kan och gör det till 25kg.
zeusden1
2007-01-17, 17:27
Själv tycker jag det inte är något konstigt alls. Jag själv, om jag fortsätter i min takt, skulle nå min önskvärda vikt på drygt 19 veckor (65-80, ligger på 67 nu)
Jag har kompisar som inte tränar ett skit som väger 80kg drygt och dom är inte ens i närheten av grisar som vissa jag sett här nämner.
80kg, varav styrketräning bakom ser inte jag som någonting åt det negativa hållet alls.
Jag är ingen expert inom det, men det är vad jag tror. Jag tänker i varje fall fortsätta med samvete för ska man bli stor så får man se till att bli det. :D
Det är ju skillnad på "köttig" och "tjockis" om man får yttrycka sig så.
Får man fråga, hur lång är du?
Jag är 174cm lång. Jag är varken smal eller tjock, mittimellan
zeusden1
2007-07-03, 00:39
Haha, jävlar. På ungefär 5 månader har jag växt ca 5 cm och gått upp 5-6 kg
:thumbup:
Mitt råd är att inte gå in så jääääääääkla hårt för att bulka.
Se till att äta lite mer än normalt bara och särskilt i samband med träning.
Det behöver inte vara "allt-eller-inget" som gäller.
Försök håll en hyfsad nivå. Finns ingen anledning att toköveräta.
När det gäller andras åsikter. Varför bry sig?
Du går ju inte upp i vikt för att du ligger hemma och vilar och käkar chips och pizza ala american style, eller hur?
Du vet med dig syftet med viktuppgången. Det skall du bära med dig. Vad andra tycker och tänker är oväsentligt. Skulle du tycka sämre om din kamrat för att han bulkade upp sig lite?
Behandla dig själv så som du behandlar dina bästa vänner.
Ett sista ord (inspirerat från Milia och Lizard):
Det enda måttet som är av vikt och intresse för dig är måttet mellan mungiporna - bulka lite och var glad säger jag!
King Grub
2007-07-03, 08:48
Haha, jävlar. På ungefär 5 månader har jag växt ca 5 cm och gått upp 5-6 kg
:thumbup:
Då har du ju inte bulkat ett dugg.
Haha, jävlar. På ungefär 5 månader har jag växt ca 5 cm och gått upp 5-6 kg
:thumbup:
Själv växte min axelbredd 3 cm på en månad...
Biceps...2 cm på en månad...
Ja...med mera..
Körde ett kcal+ på ca 500...blev inte mycket fett där inte...
Själv växte min axelbredd 3 cm på en månad...
Biceps...2 cm på en månad...
Ja...med mera..
Körde ett kcal+ på ca 500...blev inte mycket fett där inte...
Och du är hur gammal?
Jag hade uppfattningen om att zeusden var färdigvuxen innan jag läste hans senaste inlägg. Det förändrar saker och ting en aning.
Philippp
2007-07-03, 20:41
Du har ju typ inte gainat någon vikt då överhuvudtaget eftersom du växt så mycket, du skulle ha gått upp över 10 kg nu om du följt "planen"
Haha, jävlar. På ungefär 5 månader har jag växt ca 5 cm och gått upp 5-6 kg
:thumbup:
Det där låter som nåt som hade hänt iaf även om du inte tränat och bulkat.
Generaliserat kan man väl säga att man väger 1 kg mer för varje cm man växer (iaf inom ett visst längdintervall, det brukar inte gälla för dvärgar och barn :p)
zeusden1
2007-11-12, 19:19
sen jag skapade tråden har jag gainat 14 kilo! *stolt*
sen jag skapade tråden har jag gainat 14 kilo! *stolt*
Nå? Vi vill veta mer! Ös på med lite fakta, har du blivit fet? (bilder!) hur har det gått med muskler? vikter i olika övningar? etc etc
zeusden1
2007-11-12, 21:13
Nå? Vi vill veta mer! Ös på med lite fakta, har du blivit fet? (bilder!) hur har det gått med muskler? vikter i olika övningar? etc etc
Jag har inte blivit fet! Snarare lite bitigare! Vikterna suger!
14kg gött! Jag ligger på strax under 20kg på min bulk. Du har blivit bitigare men inte starkare?
Det är sen inte heller något som säger att man måste deffa direkt efter en sådan viktuppgång utan om man är intresserad av att behålla musklerna så är det läge att "nöta fast" det man vunnit i muskler under en period för att sen ev köra en deff.
Att nöta fast muskler, vad innebär det egentligen?
zeusden1
2007-11-12, 22:14
14kg gött! Jag ligger på strax under 20kg på min bulk. Du har blivit bitigare men inte starkare?
Jo, klart.
En bulk på 10-25 kg på 1/2 - 1 år är ju rätt normalt tycker jag. Min värsta bulk var från 92 kg till 120 kg på 5 månader, och då hade jag redan tränat 5 år. Med dagens teorier tränade man helt "fel", forced reps i alla set och alla pass. Ökade som en tok trots det, ca 50 % i alla övningar.
Ökade faktiskt exakt varje pass i alla övningar i 6 månader. Och då låg jag redan innan på ganska ok vikter. Bänk gick från 5*115 till 5*160. Visst blev rejält fet också, i alla fall med detta forums mått.
Överlag tycker jag att, och nu pratar vi ej dopade, personer som är väldigt starka/stora är också personer som inte är rädd för lite fett på kroppen. Medans "fetträdda" oftast som bäst blir hyggligt tränade och halv starka, men inget mer.
Kan tillägga att jag under denna bulk endast åt "deff" mat och vägde all mat, alltså ingen grisbulk. Men jag har otroligt lätt för att gå upp i vikt, jag höll faktiskt igen trots den stora viktuppgången. Dvs. åt absolut inte sjuka mängder och tills jag var proppmätt. Var ofta jag gärna ville ta mer men undvek för att inte gå upp ännu mer. (middag kunde tex vara 100 g spagetti, 200 gram kött/fisk, grönsaker, 1 avokado)
Skulle jag göra en grisbulk och verkligen gå in för att gå upp så mycket jag bara kunde, skulle det lätt bli 50-60 kg p 6 månader.. tyvärr..
Att nöta fast muskler, vad innebär det egentligen?
Vad jag vet finns det inga vetenskapliga bevis men många upplever att de om de går upp snabbt och sen går ner lika snabbt så tappar de mer muskler än om musklerna får lite tid att "fastna" på kroppen.
En förklaring kan vara att man har två olika typer av muskeltilllväxt (hypertrofi) och att det i den ena är mycket vatten/glykogen och därför försvinner den snabbare vid deff, ligger man istället kvar och "nöter" ett tag så får man mer av den andra typen även om musklerna kanske inte ändrar så mycket i storlek.
Sarcoplastisk hypertrofi är när man lagrar in mer energi och vätska och myofibrill hypertrofi är den andra formen.
Danny Devito
2007-11-14, 11:31
Överlag tycker jag att, och nu pratar vi ej dopade, personer som är väldigt starka/stora är också personer som inte är rädd för lite fett på kroppen. Medans "fetträdda" oftast som bäst blir hyggligt tränade och halv starka, men inget mer.
+1
Vad jag vet finns det inga vetenskapliga bevis men många upplever att de om de går upp snabbt och sen går ner lika snabbt så tappar de mer muskler än om musklerna får lite tid att "fastna" på kroppen.
En förklaring kan vara att man har två olika typer av muskeltilllväxt (hypertrofi) och att det i den ena är mycket vatten/glykogen och därför försvinner den snabbare vid deff, ligger man istället kvar och "nöter" ett tag så får man mer av den andra typen även om musklerna kanske inte ändrar så mycket i storlek.
Sarcoplastisk hypertrofi är när man lagrar in mer energi och vätska och myofibrill hypertrofi är den andra formen.
Jag är beredd att hålla med det ovetenskapliga "nöta fast musklerna". Aldrig att jag deffar direkt efter en avslutad bulk igen!
Bra jobbat Zeusden förresten, du verkar ju kunna nå ditt mål på 15-20 kg fram till nyår!
Överlag tycker jag att, och nu pratar vi ej dopade, personer som är väldigt starka/stora är också personer som inte är rädd för lite fett på kroppen. Medans "fetträdda" oftast som bäst blir hyggligt tränade och halv starka, men inget mer.
Så jävla bra och så jävla sant!
Signaturmaterial!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.