Syrsa
2007-01-14, 15:18
Jag veeet att det är asmånga som skriver sina kostscheman men jag tänker inte vara något undantag:P Jag vill se vad ni tycker om det.
Frulle: 06.30
Fiberhavregrynsgröt 1,5dl
Sojamjölk 2dl
rapsolja 1msk
russin 10gr
solroskärnor 13gr ( det är typ en msk på allt)
linfrön 10gr
Ägg
Efter träning: Proteindrink Whey 80
Lunch: 10.30 - 11.30
Ett glas havremjölk
Sallad: ca 2.5dl Keso
ca 2.5dl Kidneybönor eller Kikärtor
Mycket Majs, Morötter,svamp och andra grönsaker
2st Sport Wasa Hårdbröd.
Mellanmål.ca. 14.00
Stor Apelsin eller Äpple och clementin
Middag: mellan 16.30 - 17.30
65gr Bulgur, Dinkel, Matvete, Quinoa(något av dem)
Tonfisk, Qornfile´, qornfärs eller dyl.
ca 200gr grönsaker, morötter, ärtor, blandgrönsaker, wook, broccoli m.m
Kvällsmål mellan 20.00 - 22.00 (nån gång däremellean)
250gr. Kvarg
Hallon
Stort Äpple
Te med havremjölk
25gr. Havreringar
Mitt mål är att gå upp i vikt och bygga och jag har ätit såhär nu i en vecka och har börjat gå upp lite.
Jag är 18år
163cm lång
äger i dagsläget 46kg.
So, what do you think?
Frulle: 06.30
Fiberhavregrynsgröt 1,5dl
Sojamjölk 2dl
rapsolja 1msk
russin 10gr
solroskärnor 13gr ( det är typ en msk på allt)
linfrön 10gr
Ägg
Efter träning: Proteindrink Whey 80
Lunch: 10.30 - 11.30
Ett glas havremjölk
Sallad: ca 2.5dl Keso
ca 2.5dl Kidneybönor eller Kikärtor
Mycket Majs, Morötter,svamp och andra grönsaker
2st Sport Wasa Hårdbröd.
Mellanmål.ca. 14.00
Stor Apelsin eller Äpple och clementin
Middag: mellan 16.30 - 17.30
65gr Bulgur, Dinkel, Matvete, Quinoa(något av dem)
Tonfisk, Qornfile´, qornfärs eller dyl.
ca 200gr grönsaker, morötter, ärtor, blandgrönsaker, wook, broccoli m.m
Kvällsmål mellan 20.00 - 22.00 (nån gång däremellean)
250gr. Kvarg
Hallon
Stort Äpple
Te med havremjölk
25gr. Havreringar
Mitt mål är att gå upp i vikt och bygga och jag har ätit såhär nu i en vecka och har börjat gå upp lite.
Jag är 18år
163cm lång
äger i dagsläget 46kg.
So, what do you think?