Visa fullständig version : 500kg i bänkpress
Hej jag heter emil sjödin,jag fyller 17år idag tävlar i sl och siktet är inställt på usm-07 blir 90kg klassen
börjar skriva ner mina träningspass här på måndag.
ha det bra ciaao!
sweetkarolina
2007-01-12, 21:21
500 i bänk, det var inte illa pinkat. :D
tror visserligen att du nog bör gå upp "nån" viktklass för det :smash:
lycka till på sm iaf!!
A.Pahkamaa
2007-01-12, 21:52
Kör hårt tjockis :D
Nitrometan
2007-01-12, 22:45
10 reps på 50 blir väl 500? ;)
Lycka till på USM.
Äntligen kom journalen :)
vi ses på sm tjockis ;)
10 reps på 50 blir väl 500? ;)
Lycka till på USM.
du har nog räknat rätt:)
kul att man får ett lycka till, lär behövas tack så mycket=)
Sl-böj
100x6
110x5
117.5x4
125x3
130x3
137.5x3
137.5x3
bänkpress medelbrett grepp med stopp och fötterna i luften
70x7
80x5
85x4
90x3
90x3
raka djupa marklyft
50x5
80x5
80x5
100x5
härliga böjar :)
fått hem dräckten än?
härliga böjar :)
fått hem dräckten än?
pahkamaa har den, men han var inte på gymet idag:P
pahkamaa har den, men han var inte på gymet idag:P
Bad bad ante :smash:
A.Pahkamaa
2007-01-15, 20:58
Jag kunde inte komma och träna med er idag, obligatorisk närvaro på sista lektionerna, så jag slutade 18.00 typ... Men jag kommer nog på fredag, så du får din dräkt.
Jag kunde inte komma och träna med er idag, obligatorisk närvaro på sista lektionerna, så jag slutade 18.00 typ... Men jag kommer nog på fredag, så du får din dräkt.
Visste du inte att det är obligatorisk närvaro på ÖAK's "lektioner" också ?? *rolleyes*
Jag kunde inte komma och träna med er idag, obligatorisk närvaro på sista lektionerna, så jag slutade 18.00 typ... Men jag kommer nog på fredag, så du får din dräkt.
Okej det blir bra=) ska ändå inte köra med dräkt på några veckor.
Brooklyn
2007-01-15, 21:06
till er som är lite "Insatta"
vad är det som gör att man kan lyfta tyngre om man har en "tröjja/dräkt" på sig? *screwy*
till er som är lite "Insatta"
vad är det som gör att man kan lyfta tyngre om man har en "tröjja/dräkt" på sig? *screwy*
Elastiskt och gode stumt tyg, ger en redig skjuss i bottenläget.
A.Pahkamaa
2007-01-15, 21:10
Visste du inte att det är obligatorisk närvaro på ÖAK's "lektioner" också ?? *rolleyes*
Hehe, vad är straffet för ett missat pass? Tänk om David hittar mig på skolan imorgon... *whistle*
Brooklyn
2007-01-15, 21:10
Elastiskt och gode stumt tyg, ger en redig skjuss i bottenläget.
tack då vet jag :)
Hehe, vad är straffet för ett missat pass? Tänk om David hittar mig på skolan imorgon... *whistle*
Hm jag kan avslöja så mycket att David brukar släpa med en hem till han, mer än så kan jag inte säga utan att äventyra min egen säkerhet :naughty:
Emme, du postade lite bilder här för et år sedan ungefär. Har du några nya bilder du kan posta?
Emme, du postade lite bilder här för et år sedan ungefär. Har du några nya bilder du kan posta?
nej tyvärr, skulle va kul å jämföra är 15kg tyngre idag:P
nej tyvärr, skulle va kul å jämföra är 15kg tyngre idag:P
Ja men jämför då! :D
Det vore roligt om du kunde ta lite bilder somsagt. Gärna lite ben bilde roch en latspread så att jag kan jämföra med min egen latspread :D
Det vore roligt om du kunde ta lite bilder somsagt. Gärna lite ben bilde roch en latspread så att jag kan jämföra med min egen latspread :D
Vi får se :P
Dagens träning.
Ol-böj bred fotställning och stop.
80x5
90x4
95x4
102.5x3
105x3
105x3
Bänkpress med stop
82.5x5
95x4
Supersett
102.5x3/90x6
102.5x3/90x6
102.5x3/90x6
Pump!:P
Marklyft
140x4
165x4
supersett
kornlyft:187.5x3 vanliga:177.5x4
kornlyft:187.5x3 vanliga:177.5x4
kornlyft:187.5x3 vanliga:177.5x4
Gud vad du är svag Emil *whistle*
Bra, elak humor :D Det här ska följas.
Bra, elak humor :D Det här ska följas.
Gör så :thumbup:
Glömde mitt träningschema idag på gymet idag så det är inte helt säkert att alla vikter blir korrketa:P
Ol-böj
87.5x5
110x4
sen superset
120x3/110x6
120x3/110x6
120x3/110x6 använde bälte på sista.
smal bänkpress
67.5x5
72.5x5
77.5x4
82.5x3
82.5x3
osäker på vikt å reps, men det var iallafall lätt.
djupa marklyft
127.5x5
137.5x4
142.5x3
142.5x3
Press bakom nacke
35x5
40x4
42.5x3
42.5x3
testade nya markdräkten också det satt fint kommer bli hur bra som helst.
det är en metal v-type orginal 48a.
Ifall du glömmer ditt program så äre ju bara kolla på internett va du körde :D Iallafall nice pass där sjöööö !
jo fan men har inte excel på min dator:P orka inte gå till den andra ^^
jo fan men har inte excel på min dator:P orka inte gå till den andra ^^
Jaha okej !! :smash:
fint pass, och metal 4 the win:hbang:
SL-Böj
100x5
117.5x4
125x4
125x3
135x3
135x3
142.5x3
142.5x3
Hyffsat lätt inga problem alls.
Bänkpress, medelbrett grepp,stopp å fötterna i luften
70x6
82.5x5
87.5x4
87.5x4
95x3
95x3
Djupa raka marklyft
62.5x5
72.5x5
80x5
80x5
Frontpress med vektstang :)
35x5
42.5x4
45x3
47.5x3
47.5x3
Fy vad du är stark. Det är ju läskigt.
Fy vad du är stark. Det är ju läskigt.
+1:naughty:
Marklyft
140x4
165x4
supersett
kornlyft:187.5x3 vanliga:177.5x4
kornlyft:187.5x3 vanliga:177.5x4
kornlyft:187.5x3 vanliga:177.5x4
Jag fattar inte riktigt. Du gör väl inte toalt 15 superset?
Det vill säga, totalt 30 vanliga set?
edit: Nu ser jag :P det står ju 3x187.5 fast du har x3 efter.
haah ja kanske lite förvirrande när jag skrivtihop :P Men det är iallafall 3supersett med totalt 7 reps i varje, på onsdag blir det superset igen men då är det 3reps i kron å 3 reps i vanliga mark. och ca 10kg tyngre än förra veckan får se hur det går gruvar mig lite för det var inte så lätt förra veckan.
haah ja kanske lite förvirrande när jag skrivtihop :P Men det är iallafall 3supersett med totalt 7 reps i varje, på onsdag blir det superset igen men då är det 3reps i kron å 3 reps i vanliga mark. och ca 10kg tyngre än förra veckan får se hur det går gruvar mig lite för det var inte så lätt förra veckan.
Den känslan är jobbig, när man inte är riktigt säker på om det kommer att gå för att det var så tungt senaste gången. Vi får se hur det går!
OL-böj extra bred fotställning med stop.
80x6
92.5x5
100x4
105x3
105x3
105x3
Bänkpress med stop
80x5
92.5x4
100x3
105x3/92.5x5
105x3/92.5x5
105x3/92.5x5
Marklyft
140x4
165x4
177.5x3
sen supersett 200kronlyft å 187.5 från marken
200x3/187.5x3
200x3/187.5x3
200x3/187.5x3
sista setet i marken så tappade jag balansen på första och tippa frammåt så tvåan blev inte så fin och på den så tappade jag också balansen så jag var tvungen att släppa stången gick ner för att greppa om igen och fick dåligt startläge så den blev tung, men jag lyckades iallafall.
fyfan äckligt tungt med superset och på den vikten kan man inte föreställa sig :D
OL-böj extra bred fotställning med stop.
80x6
92.5x5
100x4
105x3
105x3
105x3
Bänkpress med stop
80x5
92.5x4
100x3
105x3/92.5x5
105x3/92.5x5
105x3/92.5x5
Marklyft
140x4
165x4
177.5x3
sen supersett 200kronlyft å 187.5 från marken
200x3/187.5x3
200x3/187.5x3
200x3/187.5x3
sista setet i marken så tappade jag balansen på första och tippa frammåt så tvåan blev inte så fin och på den så tappade jag också balansen så jag var tvungen att släppa stången gick ner för att greppa om igen och fick dåligt startläge så den blev tung, men jag lyckades iallafall.
Helt sansslöst stark du är ditt lilla monster! Hade du dräkt eller bara bälte?
bara bälte så jag är nöjd =)
bara bälte så jag är nöjd =)
(jag är avundsjuk) *cry*
Biceps på skolan
skivstångscurl
40x8
40x8
40x8
öak efter skolan
Ol-böj
90x4
97.5x3
112.5x2
122.5x3/112.5x6
122.5x3/112.5x6
122.5x3/112.5x6
Allt utan bälte.
Smalbänk
65x6
72.5x6
77.5x5
82.5x4
82.5x4
sumomark med dräkt
140x3
160x3
180x3
180x3
var bara sugen på att testa lite, tror det kan bli mycke med dräkten :)
Emmäääää schysst pass. Fan vad avis jag blir, kan inte träna idag för jag är sjuk *gah!*
fan se till att va kry på måndag då! :P
Fy tusan emme *cry*
(du är så sjukt stark! OL böj utan bälte på 122.5 och dessutom 3or)
Sl-böj
100x4
120x3
125x3
135x3
142.5x2
150x1
170x1 - PB böjen finns på denna länk: http://www.youtube.com/watch?v=h0E6psWGqsY&eurl=
Dräkt å lindor på
177.5x0 - ja, jag suger verkligen med utrustning.
190x2
200x2 - PB
215x0
Bänkpress, medelbrett grepp och fötterna i luften
70x4
82.5x4
87.5x4
95x3
100x1 tappade stången med vänster handen på vägen upp på andra.. läskigt
100x3 skärpte till mig och gjorde det lätt.
Sl-böj
100x4
120x3
125x3
135x3
142.5x2
150x1
170x1 - PB böjen finns på denna länk: http://www.youtube.com/watch?v=h0E6psWGqsY&eurl=
Dräkt å lindor på
177.5x0 - ja, jag suger verkligen med utrustning.
190x2
200x2 - PB
215x0
Bänkpress, medelbrett grepp och fötterna i luften
70x4
82.5x4
87.5x4
95x3
100x1 tappade stången med vänster handen på vägen upp på andra.. läskigt
100x3 skärpte till mig och gjorde det lätt.
Din böj på 170 var ruskgit snygg! 3a på 100 i bänk lätt med fötterna uppa är mycket bra.
Det blir 200raw nästa gång du ska maxa :)
jajamän attam :D
naaw tack timme *cupid*
fyfan du är en mycket stark gosse, 170 i böj raw :S
Snart drar du om tomme fan. Jag längtar till den dagen :D
Snart drar du om tomme fan. Jag längtar till den dagen :D
Tomme måste ligga i om inte Emil ska komma ikapp och förbi!
Tomme måste ligga i om inte Emil ska komma ikapp och förbi!
om tomme slutar träna idag och börjar om efter två år så kanske vi är lika om jag tränat hårt under de två åren :P
Dagens träning
OL-böj extra bred fotställning med stop i botten.
80x4
92.5x4
100x3
105x3
112.5x3
112.5x3
Bänkpress med stopp.
80x6
92.5x5
100x4
105x3
104x3
112.5x3
112.5x3
sumomark med bälte
140x6
165x4
180x3
200x3 - PB kanske kommer film senare.
frontpress några set sen också.
kan lägga in filmen här också :P nog för att den finns i adams journal också men men =P
rIQnTmNOink
OL-böj
90x6
100x5
110x4
115x3
Smalbänk decline
65x4
80x4
90x3
90x3
90x3
Militärpress nacke
50x8
50x8
50x5
eeeeeh var jävligt slö idag och det blir ju inte bättre av att man haft cirkelträning+innebandy på skolan..
kan lägga in filmen här också :P nog för att den finns i adams journal också men men =P
rIQnTmNOink
Monster mark emme!
har varit i jokkmokk i tävlat idag =D blev bara pres med 100kg totalt
vägde in på 88.3kg :D
Böj:
190 godkänd 3-0
205 godkänd 3-0
215 godkänd 3-0
Bänk:
115 godkänd 3-0
130 godkänd 3-0
gjorde inget tredje försök i bänken var lite fajtig :P 130 var ändå ganska lätt
Mark:
200 godkänd 3-0
215 godkänd 3-0
225 godkänd 3-0 hade jävligt tur här höll just på att falla framåt men han få ner singnal innan :)
Nu klassas du inte bara som fet Emil , utan stark också :hbang:
har bara en sak att säga, du är riktigt jävla grym, som resten utav öjebyarna ;)
A.Pahkamaa
2007-02-10, 23:41
Nu klassas du inte bara som fet Emil , utan stark också :hbang:
Fet och stark, komplett med andra ord :)
Bra jobbat idag Emil!
din mark på 225 :D
wdtLxufRnhw
din mark på 225 :D
wdtLxufRnhw
Koolt=D
Sjukt stark! Jag är aaavis!
SL-böj
100x4
120x3
135x2
142.5x2
150x2
160x1
medelbred bänk med stopp
70x7
80x5
90x5
95x3
100x3
100x3
Och sen lite rakamarklyft.
var lite segare idag eftersom att jag nyss tävlat. men annars ett bra pass.
A.Pahkamaa
2007-02-12, 20:35
Emil på väg mot stången. Schysst bild faktiskt.
AssBreath
2007-02-15, 16:44
Söt rumpa ; )
OL-böj
90x5
110x5
110x5
110x5
Djupa marklyft
110x4
130x4
140x3
140x3
145x3
145x3
Militärpress
några set på 50kg:P och ett på 60
Sl-böj
100x4
120x4
130x3
150x2
dräkt å lindor på
190x2
205x2
215x2
och en utgång på 240
bänkpress med stopp
60x4
80x4
har nå bugg i höger axel som irriterar lite så jag gav mig där för att spara till på onsdag men känner jag av allt för mycket då så kör jag inte så tungt som jag tänkt.
Dagens träning
Bänkpress med stopp
80x4
95x3
112.5x2
120x2
125x1
130x1 jävligt lätt=D
132.5x2 PB och lätt
132.5x2 samma här
tror det blir 130 som ingång på sm.
Marklyft
140x6
165x5
190x4
därk på
200x3
212.5x2
220x2 fyy vad lätt :) det blir 220 som ingångsvikt på sm.
ja idag har man avverkat årets bästa pass och nöjd är jag:) känns skönt att få till ett sånt här bra pass innan sm.
AssBreath
2007-02-21, 20:33
Soofth
härligt jävla pass !!!
Du kommer nog att mosa motståndet på SM :)
biccarn imorn på skolan*flex*
nattinatti
Dagens träning
Bänkpress med stopp
80x4
95x3
112.5x2
120x2
125x1
130x1 jävligt lätt=D
132.5x2 PB och lätt
132.5x2 samma här
tror det blir 130 som ingång på sm.
Marklyft
140x6
165x5
190x4
därk på
200x3
212.5x2
220x2 fyy vad lätt :) det blir 220 som ingångsvikt på sm.
ja idag har man avverkat årets bästa pass och nöjd är jag:) känns skönt att få till ett sånt här bra pass innan sm.
Läskigt stora vikter! Helt sjukt stark du är pöjk. Jag är mer än imponerad!
Jag är mer än imponerad!
Du är förälskad :naughty:
Du är förälskad :naughty:
:laugh:
idag var det ett lätt pass , som mest 130x2 i ol böj utan bälte.
och 80x3 i smalbänk kände mig jävligt sliten där :P
Du är förälskad :naughty:
Du vet det *cupid*
nu är jag också sjuk :( haft feber igår och idag, men det känns ändå lite bättre idag. ska gå och duscha nu och sen äääta mycke mat nu =)
nu är jag också sjuk :( haft feber igår och idag, men det känns ändå lite bättre idag. ska gå och duscha nu och sen äääta mycke mat nu =)
Glöm inte tvätta händerna! Krya på dig man *cupid*
Glöm inte tvätta händerna! Krya på dig man *cupid*
LOVAR=)
snart frisk känns det som :)
lättt passs idag:P gick som mest runt å kände på lite vikter:P
några set böj med 50kg samma med bänk å mark, marken kanske var 60kg nu när jag tänker efter:P
lättt passs idag:P gick som mest runt å kände på lite vikter:P
några set böj med 50kg samma med bänk å mark, marken kanske var 60kg nu när jag tänker efter:P
Härliga vikter, bra jobbat! :hbang:
:D
Det blev ett guld iaf :) blev 580kg sammanalgt och jag vägde 89.55. tvån gjorde 535.
orkar inte skirva nå mer nu är på tok för trött..
Lillgrabben
2007-03-05, 00:08
Grattis till en storartad prestation!
Det är inte så många förunnat att kunna kalla sig svensk mästare! :)
riktigt fina vikter du fick på tävlingen :)
A.Pahkamaa
2007-03-05, 00:40
Riktigt bra jobbat Emil! (Men nästa gång får du se till att klara första och andra böjen så man slipper vara så jävla nervös)
Mycket bra jobbat Emil att komma igen och ta sista böjen! Ush vilken press du måste känt inför sista.
Grattis till guldet!
men böjen fy fan, har aldrig varit så nervös på tävling förut, gör inte om det! :D
A.Pahkamaa
2007-03-05, 18:58
Grattis till guldet!
men böjen fy fan, har aldrig varit så nervös på tävling förut, gör inte om det! :D
Det är så jävla sjukt, jag är mer nervös när klubbkompisarna tävlar än när jag själv tävlar... Emil's böjar och Ronny's bänkar höll på att knäcka mig *gah!*
Fetknoppen
2007-03-14, 21:09
När Juoni ringde till Tomas frågade han efter ditt telefonnummer. Då jag vet att du är utomlands tänkte jag bara meddela detta. Med lite tur blir du uttagen till Nordiska Mästerskapen, så då måste du nog träna lite och inte bara sola. Ha det bra så syns vi när du kommer hem.
När Juoni ringde till Tomas frågade han efter ditt telefonnummer. Då jag vet att du är utomlands tänkte jag bara meddela detta. Med lite tur blir du uttagen till Nordiska Mästerskapen, så då måste du nog träna lite och inte bara sola. Ha det bra så syns vi när du kommer hem.
Okej, det skulle vara kul om man fick följa med dit :)
tyvärr så har jag inte mått så bra under tiden jag varit här inte haft nån matlust och igår hade magsjuka igår men idag mår jag iallafall bättre och vågar äta.
softar sig lite på sky city =P
softar sig lite på sky city =P
Och sky city är? :D
Och sky city är? :D
Sky City är på Arlanda :D Där kan man käka osv.*drool*
Sky City är på Arlanda :D Där kan man käka osv.*drool*
japp käka var ordet:d blev donken till frukost :)
japp käka var ordet:d blev donken till frukost :)
Ah vad gott! Men vad sjutton gör du på Arlanda? Bor inte du i norrland?
Ah vad gott! Men vad sjutton gör du på Arlanda? Bor inte du i norrland?
Jo jag bor i norrland :D jag har varit i thailand 2 veckor kom hem idag, for dan efter sm =P Det var skönt att vara där, men det suger stenhårt å andra sidan väger bara 87kg och missat 2 veckors viktig träning sen så tror jag inte det är lika stor chans att jag blir uttagen till nordiska längre då jag inte tränat nått efter sm.
Godmorgom tänkte skriva ner träningen från igår som inte blev så mycke men alltid nått.
knänöj: 3x5x120
bänkpress 3x5x100
på mitt toalettbesök såhär mitt i natten så passade jag på att väga mig och vågen visade 84.8 så nu kanske ni förstår varför jag sitter här och äter. blir frukost senare vid 7 också =D
86.4 idag så det blir bättre tycker ändå inte att jag åt så fruktansvärt mycke igår =D äter limpmackor med skinka och origentdressing nu å lite mjölk till det gött :) blir frukost sen senare vid klockan 7 =P
men jag förstår fortfarande inte varför jag vaknar den här tiden *gah!* kan iofs bero på att jag gick å la me före klockan 20 igår
trenat idag, kul att få persa direkt efter 2 veckors uppehåll :)
smala marklyft
140x5
170x5
180x5 PB
140x5
bänkpress med kloss 14cm
120x3
120x3
130x3
140x3
:D:D
Knäböj
110x5
120x5
130x5
140x5 pb
benkhest
60x3
60x3
60x3
60x3
60x3
hellooo =D
Bänkpress
100x5
112.5x5 pb
112.5x5
112.5x5
95x5
95x5
körde lite annat disco också som jag inte kommer ihåg vikter,reps eller set på :P
men det känns bra att få persa 3 träningspass irad nu, iofs så är det väldigt gamla pers jag slår men ett pers är alltid ett pers =D
känner inte av bänken speciellt mycke idag så då kanske man kan blåsa på i klossbänken på fredag, skojj :)
Damien Thorne
2007-03-29, 08:27
Du är ju både ung och stark. *cry*
Fy sjutton vad du är stark Emme :D
Fy sjutton vad du är stark Emme :D
Tack timme *cupid* men det värsta är ju att jag gjorde 2x5x110 i maj förra året så inte så stor ökning. men jag har mycke mer i kroppen nu borde nästan vara i samma form som innan sm snart igen :)
Dagens träning gick helt ok speciellt marken.
Sumo marklyft
130x3
140x3
160x3
180x1
dräkt på
180x1
200x1
220x2
180x3
180x3
180x3
tekniken satt hur bra som helst idag. dock så har dräkten blivit lite stor då jag gått ner lite i vikt men det ska vi ändra på.
bänkpress
80x3
90x3
kloss 11.5cm
110x3
120x3
130x3
140x3
dåligt tryck i alla bänkarna blir lätta vikter i bänken nästa vecka.
petersson
2007-03-30, 17:57
ser riktigt bra ut här *popcorn*
ser riktigt bra ut här *popcorn*
jo, jag börjar få tillbaka styrkan jag hade innan sm, om 2 veckor är jag nästan säker på att jag är återstäld kanske t.o.m. starkare än aldrig förr :)
Tack timme *cupid* men det värsta är ju att jag gjorde 2x5x110 i maj förra året så inte så stor ökning. men jag har mycke mer i kroppen nu borde nästan vara i samma form som innan sm snart igen :)
Det låter inte så pjåkigt! Måste kännas skönt att du är tillbaka och kanske starkare!
Helllååå =D
blev bänkpress idag.
5x3x122.5 pb.
A.Pahkamaa
2007-04-04, 20:21
Helllååå =D
blev bänkpress idag.
5x3x122.5 pb.
:thumbup:
Bah, helt äckligt sjukt stark bänk. Jag är förfäligt avundsjuk på dig :)
Bah, helt äckligt sjukt stark bänk. Jag är förfäligt avundsjuk på dig :)
ääeh svammel timme :P du bänkar ju mer än mig
Heregud, är du 17? vart tränar du? Mvh 18 och avis
Heregud, är du 17? vart tränar du? Mvh 18 och avis
hello, det stämmer jag är 17 år. jag tränar i öjebyn, öaks träningslokal :cool:
hoppas du klarar dig från skador bara :)
hoppas du klarar dig från skador bara :)
Det är ju därför man går i styrkelyft eller någon annan sport så man får hjälp med tekniken så man inte tränar för sig själv och får helt fel teknik som kan leda till skador när man kommer upp i lite vikt på stången.
Sumomark.
140x3
140x3
Kronlyft
220x3
bänkpress
upp till 100x3
sen kloss 8cm
110x3
120x3
130x3
nu ska jag bara försöka få lite ordning på böjen till veckan =D
Hej jag blev just klar med mitt program som jag har tänkt testa i sommar.
Jag laddar upp det här, tanka gärna ner det och säg till om ni ser nått som verkar galet.
märker nu att det inte går att ladda upp excel filer, så ni får höra av er om ni vill ha det skriv eran mail här eller i pm :P
tror jag fixade det nu.
http://www.megaupload.com/se/?d=ZOIKR9J4
stahlberg
2007-04-09, 10:46
Har du inte David Holmberg (Fetknoppen) i närheten? Så att du kan be honom kolla programmet? Med tanke på att han är den kunnigaste SL-tränaren jag hittills träffat på i Sverige så måste väl han kunna kommentera programmet bättre än Kolomedlemmarna, som till 95 % består av nybörjare när det gäller SL?
jo självklart, men det finns ju fler än david som är rätt insatt i ämnet tex du, så jag tänkte att det gör nog inget om man frågar här också =P
Knäböj:
120x3
130x3
140x3
150x3
160x3 - Film längre ner
Dräkt å lindor på
185x3
185x3 -film längre ner
stela marklyft
50x10
50x10
70x5
160
I-jtsp13POc
185
-wMKugZKly0
3an i sista setet kändes jävla bra måste jag erkänna.
yeyeye blev ett till pass såhär på kvällskvisten, testade tröja för första gången
145kg kom jag ner på bröstet med gjorde en singel där med stopp sen var jag nöjd =D
stahlberg
2007-04-09, 20:37
Om du begär feedback på ditt program här är problemet troligen inte att du inte får feedback, utan det motsatta : att du får det. Eftersom både erfarna, oerfarna och rena rama nybörjare svarar lika tvärsäkert, så kan det vara svårt att veta vilka råd som är värda att lyssna till.
Du har naturligtvis rätt i att flera än David Holmberg förstår sig på styrkelyft. Men det lönar sig oftast att i "större" frågor lyssna på bara en. Det finnns flera vägar än bara en, varför också kunniga kan ha helt olika åsikter. Men för den som tränar leder det bara till att han blir vimmelkantig att försöka gå alla vägar på en och samma gång.
Man kan ha nytta av att fråga råd i speciella detaljfrågor ("Vilka åsikter har ni om Titan Fury-tröjan") eller då man råkat ut för ett problem och behöver brain-storming innan man bestämmer sig för en lösning. Men i de stora helhetsfrågorna lönar det sig att välja en huvudväg som man tror på, och sedan gå på den.
Du har fördelen av att ha personlig kontakt med David H. Detta betyder att t.ex jag inte skulle drömma om att kommentera ett program om han - som du alltså kan träffa - kan göra det istället. I de frågor där jag håller med honom skulle jag sedan kunna säga det, och i frågor där jag inte tycker som han - båda slagen av frågor finns säkert - skulle jag tiga helt. Detta gör jag inte för att ställa mig in, utan för att det är det bästa för DIG.
Om någon pm-ar mig i styrkelyftsfrågor så svarar jag alltid. Men om någon som har en tränare gör det vill jag inte svara, ifall tränaren inte är informerad och har godkänt det. (När t.ex Bernhard Skoglund ville ha hjälp av mig inför SM (och nu senare inför NM) så klargjorde jag först och främst att hans pappa/tränare visste om det och tyckte det var okej. Detta gjorde jag inte för pappans skull utan för Bernhards egen.)
Men egentligen stör det förstås inte mig att du vill ha feedback på ditt upplägg här. Hag blev bara nyfiken på VARFÖR, eftersom du enligt min åsikt inte hade någon meningsfull orsak att vilja ha det.
Lycka till med träningen, förresten!
Tjaba blev bänkpress idag
110x3
120x3
130x3
Glass å kolasås,fet e jag :)
Sumo marklyft:
värmde upp till 160kg sen tog jag på mig därkten.
210x3 typ pb
körde några set före också men kommer inte ihåg vikt å reps :P tyvärr
Bänkpress med tröja: (Rage-x 44)
140x1 4,5cm kloss
150x1 4,5cm kloss
160x1 4,5cm kloss
170x1 4,5cm kloss
140x1
145x1
150x1 pb
sådär ja andra gången med tröja tekniken är bra men inte perfekt det känns iallafall riktigt skönt för nu är jag redo för nordiska ifall jag blir uttagen. 150kg blir nog en bra ingångsvikt i bänken isåfall.
A.Pahkamaa
2007-04-13, 20:04
Bra pass, imponerande att du lär dig hantera tröjan såpass snabbt.
Glass å kolasås,fet e jag :)
bwahahah :laugh: Vilken skön kommentar :D
Bra pass, imponerande att du lär dig hantera tröjan såpass snabbt.
+1 :)
Bänkpress med tröja: (Rage-x 44)
140x1 4,5cm kloss
150x1 4,5cm kloss
160x1 4,5cm kloss
170x1 4,5cm kloss
140x1
145x1
150x1 pb
Ooops, nu måste man hålla koll på denna pöjk också!
Håller med Pahka att du snabbt verkar hitta rätt med skjorta :thumbup:
jodå grabbar tröjbänken var inte lika katastrofal som dräktböjen. hade lite tur där eller nått ..
Dagens träning måndag 16
Knäböj med utrustning
195x2
195x3
215x1
225x2 PB
Jag börjar lära mig utrustningen mer och mer lyckades öka mitt pers med 10kg idag. Men jag behöver mycke mer träning med dräkt och lindor.
träning,.
Knäböj
3x3x90
lätt MEN fick redan av knäböjen en ilande smärta i armbågen/armvecket.
bänkpress
kände mig för till
100x3
valde att inte forstätta för det gjorde så ont.
testade lite lutandehantelpress istället
20x5
30x5
30x5
40x5
kände ingenting av hantelpressen på 20 och 30 så jag testade 40 men då gjorde det ont igen så jag gav mig blev ett lätt pass idag.
Sumomarklyft med dräkt.
200x3
220x3 pb
180x3
180x3
180x3
alla set var lätta och med stumstart.
kloss bänk 14cm
130x3
140x3
150x3
160x3
kändes också lätt.
A.Pahkamaa
2007-04-20, 18:49
Satan, du är på väg om mig i mark :)
Bra jobbat!
Jo klart jag är påväg än om vägen är lång...
fyfan vilka grymma vikter asså :)
Bänkpress med stopp
100x3
110x3
120x3
130x3
FU bänk med stopp
100x3
100x3
100x3
Lutande hantelpress med stopp
20x5
30x5
40x5
Testade lite frontböj också
Det märks att jag inte tränat med stopp sen sm segt i botten.
det är äckliga vikter du hanterar :)
det är äckliga vikter du hanterar :)
mer ska det bli :)
Sumomarklyft med dräkt.
190x3
200x3
210x3
230x3 pb det filmades så jag kanske laddar upp det senare.
180x3
180x3
Smalbänkpress
80x5
100x5
100x5
Dagens marklyft är jag mer än nöjd med, verkligen lyckat:) Jag har 227.5 som bästa resultat på tävling och idag gjorde jag en 3a på 230.
riktigt jävla bra mark :)
När jag kommer in här så blir jag alltid påmind om hur sjukt stark du är. Och du ökar ju massor pojk! *cry*
A.Pahkamaa
2007-04-27, 20:43
Emil "Skräcken" Sjödin slår till igen :D Bra mark!
du är ju inte frisk, kan du sluta öka någon gång!? fan du nosar mig i arslet riktigt bra nu ( i mark :D)
Böj med dräkt å lindor idag.
185x3
205x3
225x3 PB
245x2 PB
nöjd är jag:)
sen så körde jag lite explosivbänkpress
Emil "Skräcken" Sjödin slår till igen :D Bra mark!
Skräcken :cool:
Edit : Jävla bra pass idag :D
Skräcken :cool:
Edit : Jävla bra pass idag :D
jo jävlar vad bra det gick idag:)
A.Pahkamaa
2007-05-07, 21:44
Kanonpass idag! Tomas rekord känns inte lika omöjliga längre va? =)
uselt bänkpass idag.
Knäböj
3x3x90
bänkpress (alla med stopp)
100x3
110x3
120x3
132,5x2
allt var jävligt segt i botten :'(
testade lite smalara grepp
100x3
130x1
hmm vanligt kändes ändå bättre blev bara tungt lite högre upp iställlet för i botten.
det är trevligt då bänken är seg, är samma för mig just nu :(
sumomarklyft med dräkt.
200x1
tror att 220 blir en bra ingång.
bänkpress med stopp
100x3 i 3 set
knäböj med dräkt å lindor
185x3
215x1 lätt och djup.
bänkpress med stopp
90x2
100x1
110x1
ingångvikter till helgen blir 230-130-220
knäböj med dräkt å lindor
185x3
215x1 lätt och djup.
bänkpress med stopp
90x2
100x1
110x1
ingångvikter till helgen blir 230-130-220
Helt vansinnigt stark du är! Lycka till Emill!
Igår gjorde jag en bra tävling som jag är väldigt nöjd över.
I knäböjen gick jag serien 235 G - 245 G - 260 U
på 260 var jag påväg upp men dom tog stången pga sänknig ganska säker på att jag kommer fixa det till nästan tävling.
Bänken gick också bra igår det blev 130 G - 140 G - 142.5 G
på 140 så blev det ett ganska segt lyft därför valde jag att göra en liten höjning till 142.5 fick lite tips av mange som jag fått förut men glömt bort, jag nöp hårt runt stången och sen så tror jag bryggan blev aningen bättre så 142.5 blev ett lättare lyft än på 140.
Marklyftet gick jag in på 220 som blev godkänt samma med 230 men båda dom lyftena blev lite sega varje gång när jag skulle måtta in så gled dräkten upp och när jag skulle dra så hjälpte den inte till så mycke. I sista marken gick jag 235 och då satt jag lite vatten på dräkten så den inte skulle glida upp så då gick det heltplötsligt mycke lättare och det fanns nog några kilo till att hämta.
Det blev iallafall 622,5kg sammalagt vilket är rejält med pers :)
bra jobbat ditt "lilla" freak! :hbang:
bra jobbat ditt "lilla" freak! :hbang:
Tack :) du gjorde ju också bra ifrån dig igår :hbang:
riktigt jävla bra jobbat:thumbup:
det såg ju ut som 260 böjen va på väg uppåt:hbang:
A.Pahkamaa
2007-05-20, 14:27
Bra jobbat Emil!
Marklyft utan bälte.
5x5x110
5x130
smalbänkpress
5x90
5x100
5x110 PB lol :P
Blev 150kg i bänken idag
9Z6hDtr8VQY
sen axlar
hantellyft åt sidan 4x8x5kg
drag till hakan 4x8x40
bra, bara 350 kvar till 500 :)
bra, bara 350 kvar till 500 :)
lugn bara lugn... det kommer snart
petersson
2007-05-30, 18:47
Riktigt bra! Haha kör ni alltid bänk utan tröja i Öjebyn? :)
Riktigt bra! Haha kör ni alltid bänk utan tröja i Öjebyn? :)
ja de flesta=D
Grymt som fan Emil, kan du ta med dig häftet nu på fredag? :)
Grymt som fan Emil, kan du ta med dig häftet nu på fredag? :)
aah just he fan hade nästan glömt bort det men jag tar med det på fredag :thumbup:
A.Pahkamaa
2007-05-30, 20:11
Inte nog med att du nästan spöar en i böj och mark... nu är du på väg om i bänk också :D Skitbra :hbang:
Inte nog med att du nästan spöar en i böj och mark... nu är du på väg om i bänk också :D Skitbra :hbang:
jag ska krossa dig Ante.P :smash:
Marklyft
4x6x130
chins
kvx9
kvx6
Skivstångsrodd
4x8x40
Smalbänkpress
5x90
2x5x100
5x110
Knäböj utan bälte
6x90
6x120
3x6x130
Hacklift med skivstång
4x6x60
Rakamarklyft
6x60
2x6x100
6x90
jävlar vad varmt det var idag var helt död när jag skulle köra rakamarklyften
eftersom du inte är junior så får du inte vara med om kampen mot 800 totalt :D
eftersom du inte är junior så får du inte vara med om kampen mot 800 totalt :D
Tur det då slipper jag komma sist:)
OL-böj
4x5x90
FU-bänk
4x5x100
Lutande bänk
2x5x70
5x80
5x90
Kände mig ganska svag i den har inte kört det på ett år men det var nog pers iallafall.
Superset hatenlyft åt sidan/drag till hakan
8x5/8x40
8x5/8x30 i 3 sets
blev lite för tungt på 40kg i drag till hakan då jag körde den direkt efter hantelyften. Men jag fick då en jävla pump i axlarna av superset : )
De e pra pra emme, eta mokke mat *cupid*
De e pra pra emme, eta mokke mat *cupid*
jappjapp hade tänkt försöka gå upp å väga ca 92-93 morron vikt hela sommaren så man inte blir så klen xD
jappjapp hade tänkt försöka gå upp å väga ca 92-93 morron vikt hela sommaren så man inte blir så klen xD
Det är bra, våga vägra deff :hbang: Inte bedtime snart lill emme ? :)
Blev 150kg i bänken idag
9Z6hDtr8VQY
sen axlar
hantellyft åt sidan 4x8x5kg
drag till hakan 4x8x40
Jag är lite sen men det där är så vansinnigt bra! Så sjukt starkt!
Sosmagt, ni öjebyare bänkar ganska ofta halvnakna. De jag sett hittills är Tobbe phakamaa, Tomme och du. Är det någon fördel med att bänka naken eller är det bara för att det är coolt? (för det är det) :cool:
Jag är lite sen men det där är så vansinnigt bra! Så sjukt starkt!
Sosmagt, ni öjebyare bänkar ganska ofta halvnakna. De jag sett hittills är Tobbe phakamaa, Tomme och du. Är det någon fördel med att bänka naken eller är det bara för att det är coolt? (för det är det) :cool:
Fördelen med att bänka halvnaken är ju att du sitter fastklistrad i bänken. Men nu när det är sommar är det ju alltid barbröste så varför ska man då träna i tröja ? :P
Marklyft utan bälte.
4x6x140
Rakamarklyft
2x5x80
3x120
5x100
Chins
kommer ej ihåg :o
Latsdrag med v-handtag
2set
SKivstångsrodd
4x8x45
smalbänk
4x5x80
Fördelen med att bänka halvnaken är ju att du sitter fastklistrad i bänken. Men nu när det är sommar är det ju alltid barbröste så varför ska man då träna i tröja ? :P
Jag tänkte väl att det var något åt det hållet. Jag ska prova själv senare men jag tror att jag blir för svettig så att det blir blött och halt istället.
Knäböj med bälte
3x5x130
Sumomark
3x5x120
Rakamark
3x5x80
uuuuh slö idag
Tung bänk idag
Bänkpress
2x5x125 PB
1x5x130 PB
Hantel lyft åt sidan
4set
drag till hakan
3x8x35
1x8x45
OL-böj
3x5x100
petersson
2007-06-13, 18:49
I den här träningsdagboken törs man ju knappt gå in och läsa längre :Virro
http://www.youtube.com/watch?v=GrbDj3d2tUA
lite film va:D
130x5 , brutaaalt *flex*
Jag är då ganska nöjd med det iaf=) mitt förra pers i en femma var på 112,5 tror jag :P
DarcyGrahn
2007-06-13, 20:25
haha fyfan vad bra emme!:D Lite för bra kanske:O
haha fyfan vad bra emme!:D Lite för bra kanske:O
Det kan inte bli för bra , det kan bara bli bätter=)
Fredagens pass.
Marklyft
3x5x170 finns film på set 2 tror jag det var jävligt kasst filmat:P
Chins
4set
skivstångsrodd
4set 50x8 som mest
Baksida axlar
3set
smalbänkpress
4x5x110finns film från andra setet där också
170x5
mhdXqgOhMe0
110x5
9uW9UFik-_M
jag vägde under 90kg i morse, bara börja äta igen
Knäböj med lindor
3x140
3x3x160
Sumomark
3x3x130
Jävlar så ovant det var att köra med lindor det gick verkligen jätte dåligt får hoppas på att det gå bättre nästa gång. tekniken i sumon är inte heller den bästa men jag har inte kört det så mycke på ett tag nu, det är speciellt första repitionen som jag måste slipa på i sumon
filmer kanske kommer sen
I norrland blir man stark ser jag, kämpa på pöjkvasker.
oj sumon ska vara 3x5x130
OL-böj utan bälte
3x5x105
Bänkpress
3x5x100
Hantellyft åt sidan
4set
drag till hakan
4x8x35
jag kände mig jävligt sliten i bänken idag. beror nog på att det var hårt förra veckan sen så har jag sovit å ätit dålig senaste dagarna också.
Disco är praaa. Hur kändes böjarna?
hatar dig emil =D=D
vadådå ? :/://
NOS: jooda böjarna kändes lätta och jag gillar olböjar =)
vadådå ? :/://
NOS: jooda böjarna kändes lätta och jag gillar olböjar =)
du gör typ 3489746kg mer i bänk än mig när du känner dig sliten *cry*
du gör typ 3489746kg mer i bänk än mig när du känner dig sliten *cry*
+ att han är yngre:naughty:
+ att han är yngre:naughty:
men erik är mycke sötare än mig!
men erik är mycke sötare än mig!
är han?!*gah!*
Ta och skicka några bilder på honom då över msn:naughty:
Marklyft
3x5x135
Chins
11
11
8
skivstångsrodd
4set
skippade smalbänken idag
Knäböj
3x5x140
sumomark
3x5x100
rakamarklyft
3x5x100
vikterna var lätta men det blev ändå jävligt svettigt..
Knäböj
3x5x140
sumomark
3x5x100
rakamarklyft
3x5x100
vikterna var lätta men det blev ändå jävligt svettigt..
...en riktigt bra journal det här!
...en riktigt bra journal det här!
Klart bästa journalen på kolozzeum :P
OL-böj
3x5x100
Bänkpress
3x5x115 jävligt segt idag
testade lite stöt idag
gjorde 90kg som mest
avslutade passet med lite hantellyft åt sidan
2x8x5
2x8x7.5 yes jag är verkligen stark :P
idag blev det ett lite enklare pass
Marklyft
3x5x140
chins i några set
latsdrag i några set
skivstångsrodd med brett grepp
3x8x60
Lillgrabben
2007-06-30, 00:47
idag blev det ett lite enklare pass
Marklyft
3x5x140
chins i några set
latsdrag i några set
skivstångsrodd med brett grepp
3x8x60
Ah, men enklare pass är inte att förakta de heller! :)
Ser bra ut inför höstens vedermödor det där!
Ah, men enklare pass är inte att förakta de heller! :)
Ser bra ut inför höstens vedermödor det där!
nejdå :)för nästa vecka blir det en hårdare vecka sparar mig lite.
Jag har gått å blivit sjuk :( så det blir ingen träning idag kanske vilar resten av veckan också fårse hur jag gör.
fortfarande sjuk ingen träning idag heller.
:smash: *gah!* *cupid* *screwy* *whatever*
Lillgrabben
2007-07-06, 14:40
fortfarande sjuk ingen träning idag heller.
Krya på dig! :)
Första träningen på 2 veckor igår.
knäböj utan bälte
3x5x100
marklyft utanbälte
3x5x130
bänkpress
3x5x60
Onsdag
Knäböj utan bälte
3x5x120
Marklyft utan bälte
3x5x90
Bänkpress
3x5x80
Fredag :)
Marklyft utan bälte
3x5x160
bänkpress
3x5x100
Knäböj med bälte
3x5x100
5x130
5x150 pb
5x155 pb
DarcyGrahn
2007-07-23, 17:37
Helvete vilka böjar!:thumbup:
Helvete vilka böjar!:thumbup:
jaa 150 var riktigt lätt:)
Bänkpress
100x3
110x3
120x3
130x3
hmm tror jag ligger en 10kg under mitt pers nu skulle nog ha fixat 140 i en etta idag.
upphopp i några set:D
DarcyGrahn
2007-07-25, 17:32
Stabila vikter ändå:P Hur tungt kändes sista repset på trean då?
Bänkpress med stopp
3x90
2x100
2x110
2x120
Fu-bänk med stopp
2x80
2x2x100
Skivstångs rodd på 50kg i 3 set
BICEPS ^^
21an på tom stång 2 set:P *flex*
Fredag.
Sumomark med bälte..
3x170
3x190
3x205 pb
Klossbänk 8cm
3x120
3x130
3x140
DarcyGrahn
2007-08-04, 10:47
Bra markat:)
Knäböj med bälte
5x130
3x150
Knäböj med bälte och lindor
3x150
3x150
3x150
3x150
Blir dräkt å lindor nästa vecka å lite tyngre vikter:P
körde några explosiva bänkar också :)
Bänkpress med stopp
2x100
2x110
2x125 lite sega lyft faktist formen är inte den bästa.
skivstångsrodd på 50kg som mest:D
DarcyGrahn
2007-08-08, 16:45
Stabila roddar;)
Det värsta var att det blev lite ostrikt de två sista repsen körde 8:P
Nonamenoshame
2007-08-08, 22:18
Grym emme !
Men en fråga, varför kör ni SL killar klossbänk?
Ger det något speciellt eller varför kör ni det ?
Grym emme !
Men en fråga, varför kör ni SL killar klossbänk?
Ger det något speciellt eller varför kör ni det ?
För att få känna på lite tyngre vikter och träna den övre delen av pressen.
Fredag
Sumomark med dräkt och bälte.
3x210
3x220
3x140 :D
mage i 2 set:D
Klossbänk
3x120
3x130
3x145
DarcyGrahn
2007-08-10, 16:52
Vare 8 cm klossen du körde på idag?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.