sportdryck under träning negativt?

[LAR]

jag fick nyligen höra att intag av snabba kolhydrater under ett träningspass är negativt då målet ska vara att håla en jämn blodsockernivå passet igenom. stämmer detta? jag trodde intag under längre träningspass förhindrarde katabol förbränning? fins det någon källa på vilket som är rätt?

[King Grub]

Det är bara bra med snabba kolhydrater under passet, runt 1 g per minut uppdelat i lämpliga doser. Det minskar muskelnedbrytning, håller blodsockernivåerna uppe, ökar prestationsfömågan och sparar glykogenreserver till slutet av passet. Mest användsbart under längre konditionspass, men att tillföra kolhydrat under styrketräning minskar katabola faktorer.

[Lizard]

jag fick nyligen höra att intag av snabba kolhydrater under ett träningspass är negativt då målet ska vara att håla en jämn blodsockernivå passet igenom. stämmer detta? jag trodde intag under längre träningspass förhindrarde katabol förbränning? fins det någon källa på vilket som är rätt?

...dessutom så frisätter kroppen glukagon under normala omständigheter vid fysisk aktivitet av intensivare slag. Detta medför fettfrisättning för att möta det ökade energibehovet hos musklerna. Är fettfrisättningen väl inledd sker det ingen samtidig fettinlagring vilket alltså motsäger de uppgifter du fått.
Note; därför bör man heller inte inta sportdryck/gainer eller liknande för tidigt under passet eftersom effekten kan bli att insulinet undertrycker glukagon. Bättre att vänta en stund så att ordningen blir den omvända.


Lizard

[NikkoS]

jag fick nyligen höra att intag av snabba kolhydrater under ett träningspass är negativt då målet ska vara att håla en jämn blodsockernivå passet igenom. stämmer detta? jag trodde intag under längre träningspass förhindrarde katabol förbränning? fins det någon källa på vilket som är rätt?

ja..min PT sa till mig att man ska helst dricka vatten lr göra egen sportdryck!!och sedan sa han att typ kosttillskott som gainer el likn ska man helst avstå frn under träningen.. men jag vet inte helt 100 varför det är så..ska kolla upp det..!! eftersom jag anv oxå Gainer så..!

[NikkoS]

ja..min PT sa till mig att man ska helst dricka vatten lr göra egen sportdryck!!och sedan sa han att typ kosttillskott som gainer el likn ska man helst avstå frn under träningen.. men jag vet inte helt 100 varför det är så..ska kolla upp det..!! eftersom jag anv oxå Gainer så..!

ja just ja..oraken till att man helst ska dricka vatten el sportdryck är att kroppen behöver extra socker samt ev natrium..
Men spela roland i småland om man dricker gainer..jag har aldrig dött av det men man känner sig ju mätt o svullen dock..!

[King Grub]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=16631431&query_hl=1&itool=pubmed_docsum

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=16472979&query_hl=1&itool=pubmed_docsum

[Ulf A Big]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=16631431&query_hl=1&itool=pubmed_docsum

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=16472979&query_hl=1&itool=pubmed_docsum

Klockren träff :thumbup: