Bra bröst träning!

[nr16]

Hallå. Jag skulle behöva tipps på lite bra träning för bröstet. Jag tränar hemma och har typ hantlar och skivstång och dyl.:hbang:

Så kan någon ge mig ett bra bröst-program, tack!

[gnagaren]

Rak/sne bänkpress, rak/sne hantelpress, flyes!

[Hammargren]

vanlig bänkpress är en utmärkt basövning och den bästa almänna bröstövningen enligt mig. sen bör du komplettera med sned och nedåtlutande bänkpress eller hantelpress för övre och nedre bröst

[gnagaren]

vanlig bänkpress är en utmärkt basövning och den bästa almänna bröstövningen enligt mig. sen bör du komplettera med sned och nedåtlutande bänkpress eller hantelpress för övre och nedre bröst

Decline bänkpress är inte nödvändig, om du inte tränar SL dvs.

[occt]

Decline bänkpress är inte nödvändig, om du inte tränar SL dvs.

Varför inte? (kör inte den men vill veta)

[flenders]

Varför inte? (kör inte den men vill veta)Man kan inte aktivera nedre delen av brösten, alltså kör man den övningen i "onödan".

Ontopic: Bänkpress för allmän massa i främst bröst, triceps och axlar. Hantelpress funkar också riktigt bra.

[gnagaren]

Man kan inte aktivera nedre delen av brösten, alltså kör man den övningen i "onödan".

Ontopic: Bänkpress för allmän massa i främst bröst, triceps och axlar. Hantelpress funkar också riktigt bra.

Kanske inte direkt i onödan, men den är inte en nödvändig övning om man är ute efter att bygga muskler.

[occt]

tackar :)

[RassK]

sazzat


1. Bänkpress 88666
2. Lutande bänkpress 88666

3. Lutande hantelpress 4-5x8 i superset
4. Plana flyes 4-5x8

5. vid behov cable cross over 3-5x10-12.

[Troll]

För att inte glömma dips.
Min favorit näst efter hantelpress.

[ugglan]

börja gärna med lutande ibland, annars hamnar övre snabbt efter har jag märkt.

[nr16]

Tack för alla svar!