Visa fullständig version : Bra att äta mat kl 20-21:00?
Är det bra att äta mat t.ex nötfärs, fullkorns pasta och sådant vid de tiderna om man ej ätit middag mera än i skolan och man har tränat styrketränat?
Ryska_raketen
2007-01-11, 19:55
eh ja?
Nötfärs är livsfarligt efter 20:00.
Nötfärs är en dödsdrog!!!!!!!!!!!!!1!11!1! *gah!* *gah!*
Du kan äta vilken mat du vill, när som helst utan att det skulle vara farligt för kroppen eller själen. Kroppen behöver ju kolhydrater, fett och protein.
gnagaren
2007-01-11, 20:26
Spelar ingen roll vad och när du äter, kroppen vet ju inte precis vilken tid på dygnet det är. Jag själv lagade middag vid 22:30 igår då min flickvän kom hem sent från en teater.
King Grub
2007-01-11, 20:32
Jag äter alltid dagens största måltid direkt innan jag går och lägger mig. Finns inget negativt med det, förutom för dom som har svårt att sova med magen full av mat.
gnagaren
2007-01-11, 20:33
Jag äter alltid dagens största måltid direkt innan jag går och lägger mig. Finns inget negativt med det, förutom för dom som har svårt att sova med magen full av mat.
Jag hatar folk som säger att man INTE ska äta innan man lägger sig, det blir man fet av *slap*
King Grub
2007-01-11, 20:34
Den myten härstammar antagligen från någon som uteslutit all mat efter klockan 18:00 (som man brukar höra) och gått ner bra i vikt. Genom att ta bort ett mål och inte ersätta kalorierna.
Nötfärs är livsfarligt efter 20:00.
Nötfärs är en dödsdrog!!!!!!!!!!!!!1!11!1! *gah!* *gah!*
Jag är en dödsknarkare *cry*
gnagaren
2007-01-11, 20:36
Stod i metro eller city i morse att det är väldigt viktigt att äta frukost för att gå ner i vikt, att det var dåligt för fettbalansen eller någonting sådant.. bla bla bla. Stämmer detta, eller är det bara kalori in - kalori ut?
King Grub
2007-01-11, 20:39
Det beror väl i sådana fall på att man är dödshungrig vid lunch och äter som en tok då om man skippar frukost. Utesluter du frukost och inte ersätter dom kalorierna senare på dagen får du mindre energi och går snarare ner än upp. Men det är bra med frukost; i fastande tillstånd är proteinbalansen negativ, och att hoppa över frukost är en faktor som påverkar insulinkänsligheten negativt.
flenders
2007-01-11, 20:41
Har fått för mig att man tenderar att äta mer mat sett över en dygnsperiod om man hoppar frukosten för kroppen har mer begär på mat då. Mer sötsug och dylikt.
gnagaren
2007-01-11, 20:47
Jo, håller med.
Här är artikeln f.ö http://www.metro.se/se/article/2007/01/10/16/1726-32/index.xml
Det var det här jag tyckte lät konstigt:
"Att skippa frukost för att hålla igång fettförbränningen leder tyvärr till en ökad fettinlagring då kroppen inte får den energi som den behöver och istället går över till sparlåga. Tränad du dessutom på förmiddagen (utan att äta tillräckligt) så ökar behovet ytterligare av näringsämnen vilket leder till en ökad fettinlagring på eftermiddagen".
Fast det kanske bara är jag som tycker det låter konstigt.
King Grub
2007-01-11, 20:51
Visst stämmer det; förlägger man ett större kaloriintag till en viss tidpunkt (eftermiddagen i det här fallet), blir givetvis fettinlagringen större då. Det är dock dygnsbalansen som är det viktiga, och äter man inte eller mindre vid ett annat tillfälle, är fettinlagringen mindre och fettförbränningen större då. Slutresultat: +-0 och ingen skillnad. Träning innebär dock ingen ökad fettinlagring efter passet.
gnagaren
2007-01-11, 20:54
Man lär sig något nytt varje dag, tack så mycket :bow:
krooooppen kan inte klockan. :)
Alla har ju en kroppsklocka..dygnsryttmen o sov-äta klocka oxå..men sedan så e ju alla unika..endel äter på natten endel kan inte äta frukost osv..
Den myten härstammar antagligen från någon som uteslutit all mat efter klockan 18:00 (som man brukar höra) och gått ner bra i vikt. Genom att ta bort ett mål och inte ersätta kalorierna.
Jag fattar inte hur klarar att inte äta efter klockan 18:00. Beror väl på när man lägger sig, men finns ju inget värre än att lägga sig och vara lite hungirg. (Och hungrig skulle jag nog bli av bara vetskapen att "nu får jag inte äta nåt." och somna måste jag också, för vem vill vara vaken hela natten utan att "få" äta)
Förövrigt så trodde ju jag också att denna myt stämde förut. Undrade alltid varför jag inte rullade fram eftersom jag både på kvällar och nätter mest hela tiden.
Squirrel
2007-01-12, 01:04
energi som den behöver och istället går över till sparlåga.
Men det är väl fel? Eller, rätt men inte i praktiken betydelsefullt?
grabben i skogen
2007-01-12, 01:05
krooooppen kan inte klockan. :)
eeeh jo
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian
eeeh jo
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian
Litar mer på Grubben än wiki *popcorn*
Eddie Vedder
2007-01-12, 08:08
Visst de spelar ingen roll om amna äter 18:00 lr 21-22:00 men har de verkligen ingen negativ effekt på exempelvis nattjobb? DÅ kastar man ju om hela dygnsrytmen å människokroppen är ju inställd på vila under natten å aktivitet på dagarna.
"Människan har liksom andra varelser en inbyggd biologisk klocka som är inställd på att vi ska vara aktiva dagtid (diurmala). Det innebär att kroppens funktioner har olika rytmer, bland annat en dygnsintervall på 24 timmar. Denna rymt kontrolleras i cellkärnor i hypothalamus, styrs via ljusintryck av hormonet melatonin och påverkar kroppens vakenhetsgrad, ämnesomsättning och behov av näring. De metaboliska effekterna av ätande varierar därför under dygnet.
Källa: Näringslära För Högskolan (5:e upplagan)
King Grub
2007-01-12, 08:50
Litar mer på Grubben än wiki *popcorn*
Visst spelar cirkadiska rytmer roll. Kroppen "kan klockan", men det har inte med klockans visare att göra, om klockan är 6, 7, 8 eller 9 på kvällen.
Skiftarbete har en klart negativ inverkan på kroppssammansättningen, t ex, med ökad risk för övervikt och metabolt syndrom.
Det är inte det tråden handlar om, utan om att äta innan man går och lägger sig.
Bronkitkorv
2007-01-12, 09:40
Jag tycker att jag känner mej mer utvilad och skön i musklerna, morgonen efter ifall jag äter mej helt proppmätt på kvällen om jag tränat..
Själve Fan
2007-01-13, 22:17
Det beror väl i sådana fall på att man är dödshungrig vid lunch och äter som en tok då om man skippar frukost. Utesluter du frukost och inte ersätter dom kalorierna senare på dagen får du mindre energi och går snarare ner än upp. Men det är bra med frukost; i fastande tillstånd är proteinbalansen negativ, och att hoppa över frukost är en faktor som påverkar insulinkänsligheten negativt.
Och vilken betydelse har insulinkänsligheten för en frisk person då?
Du har ju tidigare sagt lite om insulin, protein osv:
- att insulin inte är anabolt => spelar inte någon roll för proteinsyntesen
- känsligheten inte påverkas av GI => det kvittar vilka kolhydrater man äter
- fettinlagringen ej kan påverkas vid given kalorimängd => insulinkänsligheten spelar ingen roll.
- Om proteinbalansen över en tidsperiod är positiv spelar det ingen roll när proteinet äts (utom när vi kommer till tiden före/efter träningspassen) => Har du inte tränat kvällen innan och proteinintaget är adekvat, spelar det då roll om man just den dagen några timmar har negativ proteinbalans?
När spelar den då roll enligt dig?
Varför rekommenderar
Själve Fan
2007-01-13, 22:19
Jag äter alltid dagens största måltid direkt innan jag går och lägger mig. Finns inget negativt med det, förutom för dom som har svårt att sova med magen full av mat.
Och hur var det med snacket kring kolhydraternas inverkan på tillväxtfaktorerna vid stort intag på kvällen då?
King Grub
2007-01-13, 22:29
Givetvis är insulinkänsligheten viktig för en frisk person. Försämras den, är han inte frisk längre. Poängen är att en faktor inte är avgörande; lever personen ett vettigt liv och äter en vettigt sammansatt kost, har han eller hon en god insulinkänslighet, och då spelar mindre detaljer ingen roll i sammanhanget.
100 gram mörk choklad om dagen förbättrar insulinkänslighten; måste jag äta 100 gram mörk choklad om dagen för att ha en god insulinkänslighet eller hälsa? Givetvis inte. Gör jag det och det tar kaloriplats som hade behövts för mer varierad kost, är det negativt, inte positivt, trots att chokladen har positiva egenskaper.
Som sagt: helhetsbilden avgör, inte detaljerna, och det kan förekomma negativa faktorer i en totalt positiv helhetsbild.
frökenzelda
2007-01-13, 22:31
Kroppen har ingen inbyggd klocka och kan således inte känna av att "oj, nu är det för sent för att äta". Det handlar mer om vilken rytm i ditt ätande/sovande du har än på vilken tid du äter. Däremot behöver man inte förlägga det största målet till sent på kvällen, förbränningen är ju lägre på natten eftersom kroppen är i viloläge. Men så vitt jag vet spelar det ingen roll, eftersom allt ändå i slutänden handlar om vad man får i sig och hur mkt energi man tar in samt gör av med. Tex., om du gör av med mer energi än du får i dig kommer du inte att gå upp i vikt bara för att du äter någonting 21:00. principen energi in/energi ut som gäller.
Själve Fan
2007-01-15, 07:41
Givetvis är insulinkänsligheten viktig för en frisk person. Försämras den, är han inte frisk längre. Poängen är att en faktor inte är avgörande; lever personen ett vettigt liv och äter en vettigt sammansatt kost, har han eller hon en god insulinkänslighet, och då spelar mindre detaljer ingen roll i sammanhanget.
100 gram mörk choklad om dagen förbättrar insulinkänslighten; måste jag äta 100 gram mörk choklad om dagen för att ha en god insulinkänslighet eller hälsa? Givetvis inte. Gör jag det och det tar kaloriplats som hade behövts för mer varierad kost, är det negativt, inte positivt, trots att chokladen har positiva egenskaper.
Som sagt: helhetsbilden avgör, inte detaljerna, och det kan förekomma negativa faktorer i en totalt positiv helhetsbild.
Ursäkta om jag ifrågasätter dig - men det behövs någon som gör det också härinne och inte bara smidiga axelklappare ;)
Du är förvisso en utomordentlig levande sökmotor när det gäller vetenskapliga referenser. Jag tycker mig trots detta ha sett att när sådana referenser inte finns, så tenderar svaren att bli lite luddigare eller utebli helt. Detta fall är ett exempel (jag hade ju ett antal punkter i mitt inlägg).
Ditt svar var m.a.o lite mer svartvitt än min replik. Givetvis menade jag inte att man skulle äta sig till diabetiker eller liknande utan det handlar mer om nyanser. Frågan var varför du (inom rimliga gränser) ens ska bekymra dig för din insulinkänslighet om du äter och lever hyfsat rätt?
Lite mörk choklad kanske inte skadar om du totalt sett få i dig det du behöver av allt annat också, inklusive kalorier, mineraler, vitaminer mm som du säger men låt säga att vi betraktar chokladen m.a.p effekten på insulinkänsligheten - det påverkar ju knappast min hälsa negativt om jag slarvar lagom med att hålla insulinkänsligheten på topp. I slutändan handlar det mer om personligt uppfattat välmående.
Dessutom vill jag nog säga att vetenskapliga abstracts inte är allt. Det finns motstridiga sådana, sponsrade av olika intressen.
Bla visar en GI undersökning från 2006 att GI fungerar som metod. Hur det fungerar är inte relevant utan att det totalt sett ger önskad effekt (även om det beror på att GI-kosten implicerar att man äter mindre energi).
Jag har tyvärr inte referensen kvar men det var en australiensisk undersökning från 2006.
Min personliga åsikt är att man bör äta med lagom tanke på vetenskapen och hitta det man mår bra av inom ramen för rimlig kost för önskad målsättning. Detta bör göras utan överdriven oro för detaljer, då oron i sig ger större negativa effekter än dessa detaljer ger positiva.
Eddie Vedder
2007-01-15, 07:52
Min personliga åsikt är att man bör äta med lagom tanke på vetenskapen och hitta det man mår bra av inom ramen för rimlig kost för önskad målsättning. Detta bör göras utan överdriven oro för detaljer, då oron i sig ger större negativa effekter än dessa detaljer ger positiva.
Bra sagt men de va ju inte direkt en orginell åsikt, de tycker nog majoriteten härinne inklusive jag. Detta har väl knappast nån ifrågasatts av nån, speciellt inte King Grub:confused:
Jag tycker snarare snacket alltid handlar om vissa som vill optimera sej till de yttersta men ist får svaret att de inte spelar nån roll i de stora hela sålänge kosten i allmänhet är nyttig. Att man inte kommer dö av fruktosinnehållet från de där extra äpplet, att man inte får hjärtattack av lite smör på mackan, att varenda muskel inte bryts ner av några starköl i månaden o.s.v.
Ursäkta om jag ifrågasätter dig - men det behövs någon som gör det också härinne och inte bara smidiga axelklappare ;)
Du är förvisso en utomordentlig levande sökmotor när det gäller vetenskapliga referenser. Jag tycker mig trots detta ha sett att när sådana referenser inte finns, så tenderar svaren att bli lite luddigare eller utebli helt. Detta fall är ett exempel (jag hade ju ett antal punkter i mitt inlägg).
Ditt svar var m.a.o lite mer svartvitt än min replik. Givetvis menade jag inte att man skulle äta sig till diabetiker eller liknande utan det handlar mer om nyanser. Frågan var varför du (inom rimliga gränser) ens ska bekymra dig för din insulinkänslighet om du äter och lever hyfsat rätt?
Lite mörk choklad kanske inte skadar om du totalt sett få i dig det du behöver av allt annat också, inklusive kalorier, mineraler, vitaminer mm som du säger men låt säga att vi betraktar chokladen m.a.p effekten på insulinkänsligheten - det påverkar ju knappast min hälsa negativt om jag slarvar lagom med att hålla insulinkänsligheten på topp. I slutändan handlar det mer om personligt uppfattat välmående.
Dessutom vill jag nog säga att vetenskapliga abstracts inte är allt. Det finns motstridiga sådana, sponsrade av olika intressen.
Bla visar en GI undersökning från 2006 att GI fungerar som metod. Hur det fungerar är inte relevant utan att det totalt sett ger önskad effekt (även om det beror på att GI-kosten implicerar att man äter mindre energi).
Jag har tyvärr inte referensen kvar men det var en australiensisk undersökning från 2006.
Min personliga åsikt är att man bör äta med lagom tanke på vetenskapen och hitta det man mår bra av inom ramen för rimlig kost för önskad målsättning. Detta bör göras utan överdriven oro för detaljer, då oron i sig ger större negativa effekter än dessa detaljer ger positiva.
Vad är det för stora negativa effekter av att oroa sig? Jag oroar mig dagligen, det tillhör livet imo :)
jeg skjønner at det er energibalansen so bestemmer om man går opp eller ned i vekt. men er det ikke så at kroppen har lettere for å lagre fett om man går halve dagen uten mat, og spiser f.e.k.s 2 store måltider*whistle* jeg skjønner at ikke kroppen faller i koma, men kanskje justerer den forbrenningen mer mot fettinnlagring med et sånt spisemønster.:hbang:
Själve Fan
2007-01-15, 21:10
Bra sagt men de va ju inte direkt en orginell åsikt, de tycker nog majoriteten härinne inklusive jag. Detta har väl knappast nån ifrågasatts av nån, speciellt inte King Grub:confused:
Jag tycker snarare snacket alltid handlar om vissa som vill optimera sej till de yttersta men ist får svaret att de inte spelar nån roll i de stora hela sålänge kosten i allmänhet är nyttig. Att man inte kommer dö av fruktosinnehållet från de där extra äpplet, att man inte får hjärtattack av lite smör på mackan, att varenda muskel inte bryts ner av några starköl i månaden o.s.v.
Exakt!
Joakim Bartoll förespråkar max en lite öl per månad. Själv vet jag att man kan bygga trots frekventa fester, om än kanske inte optimalt.
Själve Fan
2007-01-15, 21:11
Vad är det för stora negativa effekter av att oroa sig? Jag oroar mig dagligen, det tillhör livet imo :)
Jo, det är ju skillnad på oro och oro *whistle*
Lagom oro är vi konstruerade för men ständig stress knappast.
Exakt!
Joakim Bartoll förespråkar max en lite öl per månad. Själv vet jag att man kan bygga trots frekventa fester, om än kanske inte optimalt.
om man äter skräp mat o driker en massa öl..men sammtidigt så styrketränar man stenhårt kan resultatet efter någon månad bli att man ser ut som Brad Pitt gör i Troja??
om man äter skräp mat o driker en massa öl..men sammtidigt så styrketränar man stenhårt kan resultatet efter någon månad bli att man ser ut som Brad Pitt gör i Troja??
Mest troligt inte. Du kan inte räkna med jättebra resultat på kort tid om du samtidigt äter skit och super för mycket. Ska du ha BRA resultat måste du allt sköta kosten och vilan betydligt bättre än vad (iaf som det låter) du gör idag.
Men med ihärdig träning kan du, efter ett par år, få en bra fysik trots supande och dålig kosthållning. Och du lär defintivt få en bättre fysik med träning än vad du får utan träning.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.