Visa fullständig version : sover dåligt av mat innan sänggående
LeftRight
2007-01-10, 16:04
I ett försök att vara optimal har jag börjat äta ett mål mat 30 minuter innan jag ska sova. Problemet är att jag då sover dåligt, snarkar, sover längre och vaknar ändå trött.
Nån med samma erfarenheter som har tips?
Alla kommentarer uppskattas
/Leftright:)
King Grub
2007-01-10, 16:10
Ät så lång tid innan sänggåendet att du kan sova bra?
"Optimalt" är inte "optimalt" när det det går sämre eller när man inte trivs. Då är det icke-optimalt.
LeftRight
2007-01-10, 17:05
Tackar grubben,
tror jag börjar bli lite optimeringshysterisk. hehe.*flex*
Ja man ska ju äta en rejäl kvällsmat innan kl:20.00.
Men om man lägger sig sent vi 1 på natten då kanske man känner sig hungrig då kan man ju stoppa i sig nått litet nån timme innan.. Men du kan ju prova dig fram o se vad som hjälper dig?!
Sheogorath
2007-01-10, 19:57
Det är nog ganska vanligt med sådana här besvär. Äter jag mycket innan sänggående sover jag sämre. Och får jag i mig större doser koffein (stor kopp kaffe) efter ca 1600 på dagen drömmer jag mardrömmar på natten. Det är bara att anpassa sig helt enkelt :). Proteindrink och annat "lättare" funkar dock fint, och är mitt förstahandsval innan sängläge intas.
LeftRight: Vad äter du när du får svårt att sova? Bara protein?
Själv sover jag bäst när jag ätit tillräckligt med kolhydrater, oavsett om det rör sig om 5 eller 150 minuter innan jag lägger mig.
King Grub
2007-01-10, 21:54
Ja man ska ju äta en rejäl kvällsmat innan kl:20.00.
Vadå "ska"? Jag äter i alla fall dagens största mål direkt innan sänggående, och jag kan meddela att det inte är något fel på det.
LeftRight
2007-01-10, 21:55
Tack för svaren alla.
Jo, det blir väl att anpassa sig till kroppen, hehe.
Max: det har hänt att jag ätit mer proteinrik mat sent, för att kompensera för dagar då jag inte kommit upp till rätt nivå. Jag ska fundera på sammansättningen från nu :)
"Vadå "ska"? Jag äter i alla fall dagens största mål direkt innan sänggående, och jag kan meddela att det inte är något fel på det"
JA man ska igentligen helst inte äta nått innan sängående..för kroppen får ingen vila då..o sedan beror det ju självklart på frn person till person om man inte kan sova!!
Philippp
2007-01-11, 11:53
"Vadå "ska"? Jag äter i alla fall dagens största mål direkt innan sänggående, och jag kan meddela att det inte är något fel på det"
JA man ska igentligen helst inte äta nått innan sängående..för kroppen får ingen vila då..o sedan beror det ju självklart på frn person till person om man inte kan sova!!
vadå kroppen får ingen vila? tror du att du kommer dö i förtid pga ätning av mål före sänggående eller har du bara kollat för mycket på du är vad du äter?
Ja det jag har fått den infon av e ju av läkarna o specialister pga jag har oxå svårt att sova!! o ang att kroppen får ingen vila om man äter 5 min innan man ska sova..så är det ju faktiskt bara att tänka lite att det låter faktiskt logiskt!!! För mat rinner ju inte bara igenom kroppen utan mat innehåller ju så mycket som kroppen måste smälta o då kommer kroppen att jobba "hela natten" !!
Men sedan kan ju sovproblemen bero på annat oxå för det är ju inte bara kroppen som måste vila utan hjärnan oxå!!
Philippp
2007-01-11, 17:16
Ja det jag har fått den infon av e ju av läkarna o specialister pga jag har oxå svårt att sova!! o ang att kroppen får ingen vila om man äter 5 min innan man ska sova..så är det ju faktiskt bara att tänka lite att det låter faktiskt logiskt!!! För mat rinner ju inte bara igenom kroppen utan mat innehåller ju så mycket som kroppen måste smälta o då kommer kroppen att jobba "hela natten" !!
Men sedan kan ju sovproblemen bero på annat oxå för det är ju inte bara kroppen som måste vila utan hjärnan oxå!!
om sömnen så skulle jag gärna vilja se källa på dina påståenden och inte bara vad du hört av läkarna och "specialister" vilka specialister då? dem kan likagärna vara fiktiva ås vitt jag vet, det låter absolut inte alls logiskt, tror du din kropp tar en break någonsin eller? den jobbar 24/7 hursomhelst, det som låter logiskt inom detta ämne är enligt min erfarenhet _ALDRIG_ logiskt och jag tror att dem flesta håller med.
vad gör kroppen hela natten om den inte är fylld mat menar du?
Vadå hjärnan vila? vet du ens vad du talar om eller formulerar du dig bara dåligt, för du tappade mig halvvägs
Jag sover dåligt vilket som, om jag äter just innan over jag dåligt för att jag är proppmätt och äter jag en längre stund innan sover jag dåligt för att jag inte är proppmätt
Eddie Vedder
2007-01-11, 17:33
Ja det jag har fått den infon av e ju av läkarna o specialister pga jag har oxå svårt att sova!! o ang att kroppen får ingen vila om man äter 5 min innan man ska sova..så är det ju faktiskt bara att tänka lite att det låter faktiskt logiskt!!! För mat rinner ju inte bara igenom kroppen utan mat innehåller ju så mycket som kroppen måste smälta o då kommer kroppen att jobba "hela natten" !!
Men sedan kan ju sovproblemen bero på annat oxå för det är ju inte bara kroppen som måste vila utan hjärnan oxå!!
Så om du nu har träffat dessa "specialister" som berättat hur de ligger till. Ger de fortfarande dej rättigheten att säga vad en annan person "ska" lr "inte ska" göra? De måhända att de du säger kan stämma in med verkligheten rent teoretiskt, men du kan ju inte mena att en person gör fel om personen ifråga mår bättre av de. Jag försöker själv ta nåt lite senare på kvällen numera då jag tidigare hade grymma sömnproblem. Dessa sömnproblem minskar om jag lägger mej med lite mat i magen, menar du då att de jag gjorde när jag hade sömnproblem var "rätt" å att de jag gör nu som innebär bättre sömn är "fel"?
Det är i min mening inte särskilt LOGISKT.
Var människa är unik. Det finns inga generella regler som gäller för alla.
Det tycks dock vara så att vissa inte kan sova om de utesluter ett mål strax innan läggdags medans andra sover bäst "lite hungriga".
Själv har jag problemet att hitta en lagom mängd vid sista målet.
Äter jag för mycket kan jag inte sova. Vaknar trött och inte det minsta utvilad. Känns då som att kroppen inte slappnar av till 100% då magen jobbar för fullt.
Äter jag för lite vaknar jag på natten och är hungrig. Dock känner jag mig piggare på morgonen jämfört med sömnproblem av för mycket mat.
Min lösning har blivit att äta mer mat på dagen för att det sista målet skall bli så lite som möjligt. Äter något litet, oavsett om jag är hungrig eller ej.
En annan vinst jag fått på köpet är mer energi dagtid. Har slarvat med frukost och lunch tidigare, men varit strikt vid middagstid. Nu är jag mycket noga vid frukost och lunch istället..fortsatt ganska noga vid middag, men inte hysteriskt...
Så mitt tips: Öka maten på dagen.
Ja som förgående talare nämnde det håller jag med!!
Det beror ju sjlvklart på frn person till person hur man bränner maten!! för alla är unika..!
Och sedan så var det ett förslag som ja gav till den som skapat tråden för det är ju det man ska göra!!! Och jag har ALDRIG sagt att DU ska göra så å så annars... för som sagt det var ett tips till han!!!
Och sedan ang att hjärnan måste oxå vila är ju ett tips till honom oxå..för om man går o lägger sig o grubblar på allt så får ju man svårare att somna man slappnar inte av o hjärnan får ingen vila!! och sedan så var ju det med att äta inna 20.00 bara ett förslag!! för man ska ju helst äta 3 timmar innan läggdags..men sedan så beror det ju på oxå!!..o man ska ju inte gå till sängs hungrig eller utan man ska vara lagom...!!O infon om det med sömnen o mat finns ju att skaffa gå in till nån hälsoklinik el ring till sjukhuset el nån likn!!
Ja som förgående talare nämnde det håller jag med!!
Det beror ju sjlvklart på frn person till person hur man bränner maten!! för alla är unika..!
Och sedan så var det ett förslag som ja gav till den som skapat tråden för det är ju det man ska göra!!! Och jag har ALDRIG sagt att DU ska göra så å så annars... för som sagt det var ett tips till han!!!
Och sedan ang att hjärnan måste oxå vila är ju ett tips till honom oxå..för om man går o lägger sig o grubblar på allt så får ju man svårare att somna man slappnar inte av o hjärnan får ingen vila!! och sedan så var ju det med att äta inna 20.00 bara ett förslag!! för man ska ju helst äta 3 timmar innan läggdags..men sedan så beror det ju på oxå!!..o man ska ju inte gå till sängs hungrig eller utan man ska vara lagom...!!O infon om det med sömnen o mat finns ju att skaffa gå in till nån hälsoklinik el ring till sjukhuset el nån likn!!
Känns som ganska mycket *bs* to me. Har du några studier som stödjer det du säger? Några som helst vetenskapliga fakta? Några referenser?
"ring till sjukhuset", yeah :hbang:
Philippp
2007-01-11, 23:15
Ja som förgående talare nämnde det håller jag med!!
Det beror ju sjlvklart på frn person till person hur man bränner maten!! för alla är unika..!
Och sedan så var det ett förslag som ja gav till den som skapat tråden för det är ju det man ska göra!!! Och jag har ALDRIG sagt att DU ska göra så å så annars... för som sagt det var ett tips till han!!!
Och sedan ang att hjärnan måste oxå vila är ju ett tips till honom oxå..för om man går o lägger sig o grubblar på allt så får ju man svårare att somna man slappnar inte av o hjärnan får ingen vila!! och sedan så var ju det med att äta inna 20.00 bara ett förslag!! för man ska ju helst äta 3 timmar innan läggdags..men sedan så beror det ju på oxå!!..o man ska ju inte gå till sängs hungrig eller utan man ska vara lagom...!!O infon om det med sömnen o mat finns ju att skaffa gå in till nån hälsoklinik el ring till sjukhuset el nån likn!!
Vilken bra information du kommer med "ring till sjukhuset" eller något liknande, jag frågade iaf min morsa som jobbat med telefonrådgivning inom sjukvård sen 100 år tillbaka och hon hade ingen aning, kom fram med någon lämplig studie istället som bevisar din tes istället för att hänvisa oss hit och dit, jag har sökt i 100 år på nätet utan att hitta någonting som visar på det du säger, dessutom skriver du väldigt störigt och det är jobbigt att läsa vad du skriver - var snäll och skriv lite ordentligare.
Vadå hjärnan får ingen vila?! Du snackar skit där, vet du tillräckligt om hjärnan liksom för att kunna uttala dig om vad som är vila för hjärnan? gud vad du förvirrar mig ännu en gång, vadå det varierar från person till person hur man bränner maten? det får du också gärna hänvisa till , jag tror att du sitter och spekulerar väldigt mycket och sen försöker göra det till någon sorts "sanning" som du försöker trycka i oss.
Varför ska man "helst" äta 3 timmar innan läggdags? vart har du fått det ifrån? vad händer om man äter 1 timme innan läggdags?
ja..jag kan ju ge dig min läkares nummer!!!
nejdå..men det är ju bara att kolla på Google oxå..där borde det stå nått!!
o den infon jag fick den frn var ju bla där sömn,näring o beteende forskare har forskat om detta med sömnen..samt psykolog mm!!.. ska kolla upp vad dom heter har det i en bok nånstans i slottet!
"Vilken bra information du kommer med "ring till sjukhuset" eller något liknande, jag frågade iaf min morsa som jobbat med telefonrådgivning inom sjukvård sen 100 år tillbaka och hon hade ingen aning, kom fram med någon lämplig studie istället som bevisar din tes istället för att hänvisa oss hit och dit, jag har sökt i 100 år på nätet utan att hitta någonting som visar på det du säger, dessutom skriver du väldigt störigt och det är jobbigt att läsa vad du skriver - var snäll och skriv lite ordentligare.
Vadå hjärnan får ingen vila?! Du snackar skit där, vet du tillräckligt om hjärnan liksom för att kunna uttala dig om vad som är vila för hjärnan? gud vad du förvirrar mig ännu en gång, vadå det varierar från person till person hur man bränner maten? det får du också gärna hänvisa till , jag tror att du sitter och spekulerar väldigt mycket och sen försöker göra det till någon sorts "sanning" som du försöker trycka i oss.
Varför ska man "helst" äta 3 timmar innan läggdags? vart har du fått det ifrån? vad händer om man äter 1 timme innan läggdags?"
Ja hjärnan får ju ingen vila det kan man ju tänka sjlv oxå att om man sitter o grubblar samtidigt som man försöker sova så går det ev sämmre att somna DET borde du fråga din morsa för d borde hon ju veta!!
Ja vet du inte om att kroppen "bränner" maten alltså att när man äter så ska ju all näring osv som finns i maten tas upp i kroppen osv!!!! o alla kroppar e unika..så..!!
http://www.pedag.umu.se/personal/nordlund_g/Mat&Somnskola.SKOLA2.MFr.pdf på den sida så finns det ev lite gran att läsa!!
Philippp
2007-01-11, 23:55
Nej min morsa borde inte veta det, det ingår inte i deras utbildning att veta det, jag tvivlar på att det är särskilt mångas utbildning det ingår i överhuvudtaget.
Du snackar om saker jag inte ens pratar om, hela grejen är att man inte "ska" äta före sängdags för att hjärnan och kroppen behöver vila? och du kan inte backa upp det för 5 öre.
Visst man sover inte likabra om man äter för nära läggdags (iaf sömnprofessorernamätt av ) men man sover inte heller bra om man inte äter på för lång tid eftersom massa glukagon frisläpps.
http://sleepmedicinecenter.upmc.com/EatSleep.htm
Men du kan uppenbarligen efter att jag frågat nu 2 gånger fortfarande inte förklara vad du menar med att kroppen och hjärnan inte får vila, om du tror dig veta att hjärnan inte får "vila" så kanske du borde bli neuroforskare eller vad vet jag för du vet uppenbarligen mycket mer om hjärnan än alla andra forskare i hela världen, kan du snälla langa fram informationen med fördelarna att "hjärnan får vila" som den inte ens gör eftersom den arbetar dygnet runt samma sak gäller med kroppen, säg vad som händer - lever jag längre? kommer mitt CNS skicka signaler på ett bättre sätt?
Kan du sen langa lite backup på hur alla kroppar är unika istället för att hävda vad exakt alla människor vet, att varje person är unik. Specificera dig för guds skull. Vad är unikt och på vilket sätt?
du kommer hit och snackar om vad man "SKA" göra, du kan lära dig uttrycka dig korrekt och säga "Forskare anser att man bör äta sitt sista mål 3 timmar före läggdags" så hade du sluppit argumentera med halva sverige och du hade sluppit vissa upp din extravaganta 'skriv-stil' inför oss alla.
http://sleepmedicinecenter.upmc.com/DuringSleep.htm
Du kan lära dig det mesta på den där sidan genom att läsa deras studier, har sökt där fram och tillbaka och fram och tillbaka och hittar ingenting med hjärnan + vila eller kroppen + vila i samband med mat före läggdags.
Och nu är jag högst intresserad av att höra dig berätta hur kroppen fungerar när den tar upp näring och hur maten 'bränns', var god och informera oss som "inte vet"
-Niklas-
2007-01-12, 00:08
Jag måste äta innan jag lägger mig annars vaknar jag hungrig mitt i natten :(
Eddie Vedder
2007-01-12, 07:56
Jag måste äta innan jag lägger mig annars vaknar jag hungrig mitt i natten :(
Men de "ska" du inte göra.....för de har tydligen "en specialist" sagt att "man" inte ska.
....ja just ja! Hjärnan får tydligen inte vila då, låter lite konstigt att din hjärna inte får vila när du sover men att den hade fått vila bättre om du inte hade ätit å vaknat mitt i natten. Jag vet de e kondtig men de e ju "specialisterna som "vet" att de är så.;)
http://www.apoteket.se/rd/d/3272#no2
http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,637304,00.html
På dom sidorna så finns det info!!!
Och Ja vilka STORA problem man måste ha i världen om man trackar ner människor pga att man har dålig skriv stil!! ingen e perfekt o man skriver ju som man själv vill ingen bestämmer hur man SKA göra för det finns bara 1 som bestämmer äver ens liv o i mitt liv så e det jag som bestämmer...
Så hehe..!
O ang att hjärnan inte får nån vila om man ligger o grubblar, så är det ju så att oro och tankar kan göra så att man inte somnar...
"Originally Posted by -Niklas-
Jag måste äta innan jag lägger mig annars vaknar jag hungrig mitt i natten
Men de "ska" du inte göra.....för de har tydligen "en specialist" sagt att "man" inte ska.
....ja just ja! Hjärnan får tydligen inte vila då, låter lite konstigt att din hjärna inte får vila när du sover men att den hade fått vila bättre om du inte hade ätit å vaknat mitt i natten. Jag vet de e kondtig men de e ju "specialisterna som "vet" att de är så."
Vem har sagt att hjärnan inte får vila om man har ätit strax innan läggdags??
-Vad du äter och dricker under en dag påverkar sömnen, inte minst det du äter nära inpå sänggåendet. På kvällen ska du varken äta en för lätt eller en för kraftig måltid och du kan tänka på att inte dricka för mycket så att du slipper gå på toaletten under natten.
Genom att se över dina matvanor kan du åtgärda flera sömnproblem. Ett ämne som påverkar det psykiska välbefinnandet och balansen är serotonin. Ett förstadium till det ämnet finns i bananer, cheddarost och i kombinationen mjölk och honung.
Undvika kaffe, coladrycker och tobak - de har en uppiggande effekt och du bör undvika dem när du vill sova. Halveringstiden för koffein är 6 timmar. Det betyder alltså att det tar 6 timmar innan hälften av ämnet försvunnit ur kroppen. Att dricka mer än 4 koppar kaffe per dygn stör sömnmönstret.
Alkohol och tobak påverkar sömnen negativt
Och sedan så är det ju individuellt!! endel blir pigg av kaffe endel blir trött av kaffe..!!
Eldhroka
2007-01-12, 17:19
NiccoS:
snälla använd quote-knappen, det blir mycket lättare att
läsa dina inlägg då.
Sorry för ot.
oki såg inte att man kunde trycka det!! ja e lite lagom blind ibland!!
Emil_Larsson
2007-01-12, 20:53
Jag brukar ibland trycka i mig pizza/kebab en halvtimme innan läggdags. Sover som en stock sedan.
Mm..denna diskussion kan man ju dra hur långt som helst.
En liten liknelse: Vissa sover gott av 2-3 glas vin medans andra ligger sömnlösa då de intar alkohol. ;)
Mm..denna diskussion kan man ju dra hur långt som helst.
En liten liknelse: Vissa sover gott av 2-3 glas vin medans andra ligger sömnlösa då de intar alkohol. ;)
Ja det håller jag med om!!
Allt detta borde ju skilja från person till person.
ja självklart alla e ju unika så..
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.