Larsen
2007-01-09, 16:19
Tjenare.
Jag tänkte förändra mitt gymschema nu detta år eftersom jag har fått ett bättre skolschema där jag slutar mycket tidigare än innan. Så jag skulle gärna vilja ha er hjälp med det.
Såhär såg mitt gamla schema ut.
Mån - Bröst, axlar, triceps.
Tis - Ben, mage
Tors - Biceps, rygg
Jag tyckte det funka rätt så bra men det blev inte så mycket tid för triceps och jag lyckades alltid antingen trötta ut axlarna på måndagen efter bänkandet eller brösten. Jag brukar iofs köra axlar före bröst ibland och tvärtom. 3x8 eller 3x10 reps.
Jag tänkte att ni kunde kanske göra ett bra 3 eller 4 dagars schema till mig som ni tror hade funkat bra för mig. Eller hur ni kör. Jag tänkte allt från 10 - 20 set per träningspass. Det kan bli lite alkohol på helgerna.
Jag är 17 år. Jag har tränat i ett halvår. Vägde 53 kg innan jag började i juli. Nu väger jag 66 kg och är 1.74 cm lång. Jag kör pure whey 80 efter träningen. Jag tränar ingeting annat än styrketräning.
Uppskattar alla svar. Tack så mycket!
Jag tänkte förändra mitt gymschema nu detta år eftersom jag har fått ett bättre skolschema där jag slutar mycket tidigare än innan. Så jag skulle gärna vilja ha er hjälp med det.
Såhär såg mitt gamla schema ut.
Mån - Bröst, axlar, triceps.
Tis - Ben, mage
Tors - Biceps, rygg
Jag tyckte det funka rätt så bra men det blev inte så mycket tid för triceps och jag lyckades alltid antingen trötta ut axlarna på måndagen efter bänkandet eller brösten. Jag brukar iofs köra axlar före bröst ibland och tvärtom. 3x8 eller 3x10 reps.
Jag tänkte att ni kunde kanske göra ett bra 3 eller 4 dagars schema till mig som ni tror hade funkat bra för mig. Eller hur ni kör. Jag tänkte allt från 10 - 20 set per träningspass. Det kan bli lite alkohol på helgerna.
Jag är 17 år. Jag har tränat i ett halvår. Vägde 53 kg innan jag började i juli. Nu väger jag 66 kg och är 1.74 cm lång. Jag kör pure whey 80 efter träningen. Jag tränar ingeting annat än styrketräning.
Uppskattar alla svar. Tack så mycket!