Visa fullständig version : Newbie..
Efter att ha smurfat runt här ett tag har jag äntligen fattat mod nog att posta min träningsjournal. Ser ut att finnas en hel del kunnigt folk här och bollplank är alltid bra, tankar och idéer välkomnas alltid :D
Är en liten envis varelse, ca 2 äpplen eller 165 cm ovan jord. Har tränat hela mitt liv mer eller mindre aktivt. Ridning, fotboll, dans mm.. Det var en ryggskada för lite över två år sen som tvingade mig att börja lyfta och på den vägen är det. Kan väl säga att jag fastnade för det rätt ordentligt *rolleyes* Jag tränar ca 6-8 pass i veckan beroende på form fördelat på 6 dagar, kombinerar styrketräning med spinning. Inga halvmesyrer, bara fullt ös medvetslös och mycket protein :D
Ligger i uppbyggnadsfas för tillfället och har en offvikt på ca 67-68 kg. Planen är att bygga massa i ca två månader till och bättra på baksida axlar och traps.. Lite mer baksida ben skulle heller inte skada. Efter det är det dags att deffa ner en aning för att se vad som kan behöva bättras på ytterligare sen får vi se var det slutar. Ska göra mitt bästa för att uppdatera journalen frekvent :D
Dagsformen..
Välkommen hit Rosalie! Det där ser ju ruggigt bra ut redan! Du kan väl inte ha så jättemycket att deffa bort? Har du ingen bild på benen? Kör hårt nu :hbang:
Tack tack :)
Nja, en fem kilo tror jag ska bort i alla fall sen får jag se vad som finns kvar :D Helkroppsbild kommer.
Hårt är det enda som räknas ;)
Dagens pass.. Rygg och biceps. Mitt knivskadade finger har äntligen läkt så gott som. (Japanska knivar är ruskiga, 7 stygn.. *suck*) Triggad som attan, ner på gymmet och insåg rätt fort att utan hud och med ytliga nerver är det rätt svårt att hålla i grejjerna när det börjar väga en del. Men jag gjorde mitt bästa och här är resultatet..
Kabelrodd brett grepp 3x8x42kg
Skivstångsrodd 3x10x70kg + 1x6x90kg
Latsdrag breda 3x10x45kg
Latsdrag smala 2x10x45kg omvänt grepp 2x10x45kg
Halva marklyft 3x10x50kg
Enhandsrodd snett ovanifrån 3x12x36kg
Sittande hantelcurl, växlande 6x12,5kg + 10x8kg x3
Dropset stående växlande 12x8kg + 8x5kg
Koncentrationscurl 2x6x8kg
Skivstångscurl 8x15kg
Dragremmar är mina bästa vänner för tillfället eftersom mitt finger inte pallar med någon vikt alls. Den som vill bli fin får lida pin :D
Man skojar inte med såna stångroddar.
Skivstångsrodd 3x10x70kg + 1x6x90kg Kraaazy! *gah!* :D
Vi ligger alltså på samma nivå i ståndroddar då :em:
hej och välkommen. Bra grund du har.
Men med dom där roddarna borde du väl kunna köra tyngre i latsdragen?
Eller var det fingret som stoppade dig där?
Skivstångsrodd 3x10x70kg + 1x6x90kg Kraaazy! *gah!* :D
Vi ligger alltså på samma nivå i ståndroddar då :em:
:naughty:
hej och välkommen. Bra grund du har.
Men med dom där roddarna borde du väl kunna köra tyngre i latsdragen?
Eller var det fingret som stoppade dig där?
Tackar :) Ja.. dessvärre bromsar eländet mig en hel del. Latsdrag är inte min starkaste sida kan jag tillägga, ligger på ca 50-55 kg på 10 reps i 'helt' tillstånd.
Bröst och triceps.. Ett hejdundrande pass med fokus på kontakt.
Sned hantelpress 3x10x12,5kg
Bänk 2x12x30kg + 6x50kg + 10x20kg
Knästående kabeldrag 4x12x18,5kg
Enarms kabeldrag 3x12x18,5kg + dropset 8x22,5kg 10x9,5kg
Tricepspress mot bänk 2x10x25kg + dropset 10x25 + 8
Hammerheads 2x10x12,5kg
Kickbacks 2x12x8kg + 2x8x12,5kg
Superset pushdowns 3x12x38,5kg + Enhandspress 3x8x9,5kg
Dropset pushdowns 8x38,5kg 8x25,5kg 6x16kg
Svårt med kontakten i triceps *gah!* men skam den som ger sig, pumpen kom som på beställning till sist :hbang:
Benpass..
Hacklift 100x12 / 2x140x10 / 190x8 / 230x6
Benpress 90x12 / 2x140x8 / 2x190x5
Lårcurl 50x10 / 54,5x8 / 59,5x8 / 61,5x6
Benspark 59x12 / 64x10 / 72x8 / 91x6
Sittande vadpress 3x25x12
Fokusen kunde varit bättre, dog mitt i en repetition på hacklift 140kg *gah!* Vete håle vad som hände. På det igen och det höll :confused:
Ben är garanterat det som är roligast att träna nu :D
shadowfire
2007-01-12, 20:24
oj jäklar... dra mig baklänges, du dwarfar mig i stångrodd och i benpress... 230kg i hacklift, wtf?!
holy heeeeell :eek: du var mig en stark jevfel.. och GROV! snygga tattos med. Kommer att följa den här journalen med ångest *drool*
EEEEEEHHHHHHYY!!! HELVETE vilka vikter du kör på damen. Jag kommer nog inte i närheten av dina stångroddar eller hackliftar :D Ser ruskigt jävla bra ut på bilden också. Tattuerade biceps ser lite större ut, synvilla för tatton är där eller är den större på riktigt? Den här journalen kommer följas, det kan jag lova.
Rara ni är :em: Jag är minst lika förvånad över vikterna som ni *skratt* Började köra med passning för ca två månader sedan och helt plötsligt vågade jag pressa ur sjuka pass ur kroppen. Innan körde jag på ca 70-80 kg i hackliften och typ 30-40 i stångrodd, mest tack vare 'jag är ju tjej och ska inte orka mer' *skrattar* Hade ingen aning om att den lilla kroppen kunde åstadkomma så mycket.
Empe: Den är nog större på riktigt, är starkare i vänster arm trots det att jag är högerhänt. Dör mycket fortare i höger :confused:
Så var det dags för axlar och trapz..
Omvänd Pec Dec 3x12x36
Framåtlutande hantellyft sittande 12x12,5kg / 12x16kg / 2x8x18kg
Framåtlutande hantellyft stående 12x12,5kg / 10x16kg
Sidolyft 12x12,5kg / 10x16kg / 8x18kg + dropset 8x18 / 12x8kg 12/12,5kg / 10x8kg
Skivstångsshrugs bakom rygg 12x40kg / 12x60kg / 10x70kg
Sen tog tiden slut och eländet stängde, så vi fick bryta mitt i trapz övningarna *gah!* Oh well.. Bättre lycka nästa gång.
Taggad till tusen, dags för rygg och biceps.
Latsdrag bakom nacke 10x41,5kg / 2x8x45kg / 5x50kg
Marklyft 12x40kg / 12x60kg / 12x80kg / 10x90kg PB
Chins 2x8
Skivstångsrodd 12x40kg / 2x12x70kg / 4x110kg PB / 20x40kg
Hantelrodd 12x16kg / 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg PB
Kabelrodd 2x8x41,5kg
Skivstångscurl med EZ stång 3x8x20kg
Växlande hantelcurl dropset 3x5x12,5kg + 3x8x8kg
Koncentrationscurl, fokus på övre fästet 3x6x16kg
Koncentrationscurl 8x22kg 2xdropset 20kg-> 7,5kg
La till V12 i mina tillskott igår, kombinationen NO och V12 är ren succé. Rekommenderar den starkt.. Fullt ös på proteinet och vattnet och trycket kommer som på beställning *flex*
Nu behöver liten tjej MASSOR med mat.. *popcorn*
Besök hos kotknackeriet idag på f m, har lite trassel med mitt bäcken som har en viss förmåga att hamna snett *mini* Känns så där.. Efter lite knycklande och ryckande var formen fina fisken igen så efter jobbet tog fötterna riktning mot gymmet. Jag har svårt att hålla mig borta om jag inte ligger dödssjuk eller är halvt förlamad av smärta så det fick bli ett kort pass med fokus på baksida och utsida axlar och PUMP.
Framåtlutande hantellyft sittande 16x12,5kg / 2x10x16kg
Framåtlutande hantellyft enhands 2x10x16kg
Sidolyft stående dropset 4x12x12,5kg + 4x12x8kg
Vart inget mer än så, målet var nått och kroppen sa: *grr27* VILA! Så så fick det bli, tills imorgon i alla fall :naughty:
Staaaark! *flex*
Ytterligare en tjej med snett bäcken! Hur brukar din kotknackare behandla? Min naprapat gillar att massera och sedan knuffa ner bäckenet i rätt position med full kraft :)
Halloj! Och tack :)
Mmm ett trist fenomen.. Min kiropraktor vrider och bänder så det skjuter i väggarna (eller ja.. det känns så i alla fall) Massage får jag på annat håll. Än har vi inte lagt upp någon speciell rehab plan på det, ska träffas igen på måndag för att se hur jag kan stabilisera eländet med träningen. Känns ganska viktigt om jag ska kunna fortsätta med det här och nå mina mål. Jag fullkomligen vägrar lyfta lätt vilket säkerligen inte förbättrar situationen ;) Har i alla fall inhandlat ett bälte nu :em:
Vad får du för symptom o hur påverkar det din träning??
Ser sned ut i kroppen och lyfter snett ffa. Får även ont i ena sidan i höften (den sidan som är lägst när bäckenet roterat).
Sen är jag allmänt instabil när det ligger fel också.
Ser sned ut i kroppen och lyfter snett ffa. Får även ont i ena sidan i höften (den sidan som är lägst när bäckenet roterat).
Sen är jag allmänt instabil när det ligger fel också.
Ja det känns igen. Brukar det kunna klättra uppåt i svanken och upp över ryggen efter ett tag om du inte får behandling??
Att snubbla på mattkanter är ett av mina vanligaste fenomen :D
Ja det känns igen. Brukar det kunna klättra uppåt i svanken och upp över ryggen efter ett tag om du inte får behandling??
Att snubbla på mattkanter är ett av mina vanligaste fenomen :D
Nja faktiskt inte, brukar få hjälp med det hyffsat fort :)
Värsta var i somras när jag inte hann träna på 2 månader pga jobbet (dygnet runt typ) och tyckte att kroppen ändå kändes hyffsat. Träffade på naprapaten på gymet som kände 10 sekunder på ryggen och bokade akuttid, det tog honom ca 45 minuter att få bäckenet HYFFSAT rakt igen.. Det var inte mysigt.
Är det inte väldigt jobbigt för korsryggen att köra stångrodd på 110 kg (med tanke på att dina marklyft ligger på 90 kg som iofs var tior men ändå...)?
Du är verkligen en stark brud, kul att se. Kör hårt :thumbup:
Rock'nRoll
2007-01-16, 00:16
230 i hacken är fan snorbra!
Herrejäklar vad stark du var. Ska följa journalen!
Bra rygg och snygga tattueringar!
Nja faktiskt inte, brukar få hjälp med det hyffsat fort :)
Värsta var i somras när jag inte hann träna på 2 månader pga jobbet (dygnet runt typ) och tyckte att kroppen ändå kändes hyffsat. Träffade på naprapaten på gymet som kände 10 sekunder på ryggen och bokade akuttid, det tog honom ca 45 minuter att få bäckenet HYFFSAT rakt igen.. Det var inte mysigt.
Oh fy, det lät inte så spännande.. Låter som om du har värre tendenser än mig. Hoppas att ni får bukt med det :) Inga bra tips på stabiliseringsträning??
Är det inte väldigt jobbigt för korsryggen att köra stångrodd på 110 kg (med tanke på att dina marklyft ligger på 90 kg som iofs var tior men ändå...)?
Jo, det kan kännas *skrattar* Marklyften tycker jag känns mer i korset så jag har passat mig för att braka på för mycket vikt där. Har inte kört marklyften kontinuerligt på bra länge och siktar givetvis på en ökning i styrka där.
Herrejäklar vad stark du var. Ska följa journalen!
Bra rygg och snygga tattueringar!
Tack! Kul att en till hakar på journalen :D
230 i hacken är fan snorbra!
:D Tack
Du är verkligen en stark brud, kul att se. Kör hårt :thumbup:
Tack! Allt eller inget :thumbup:
Ett kort och intensivt bröstpass till samlingen..
Snedbänk 4x6x30kg
Bänk 6x30 (axlar tog över *mini* ) 3x8x20kg
Sneda hantelflyes 3x18x8kg
Sned hantelpress 2x6x12,5kg
NOLL fokus på vad jag höll på med, sämsta passet på väldigt länge :cryout: Pump och kontakt i all ära men den mentala biten var way off..
Taggad till tusen, dags för rygg och biceps.
Skivstångsrodd 12x40kg / 2x12x70kg / 4x110kg PB / 20x40kg
Men herregud Kvinna!
Du och din rygg.
Har själv aldrig ens försökt lyfta 110 kg i skivstångsrodd!
Hehe, du måste vara den enda i världen om stångror mer än du marklyfter. 110kg är sinnesjukt.
Men herregud Kvinna!
Du och din rygg.
Har själv aldrig ens försökt lyfta 110 kg i skivstångsrodd!
Allt går ;)
Hehe, du måste vara den enda i världen om stångror mer än du marklyfter. 110kg är sinnesjukt.
*skrattar* Ja.. Vet faktiskt inte vad jag tar i mark, inte maxat där någon gång.
Jäklar! Det var mig vikter det :cool:
Testa att maxa i marklyft *popcorn*
Jäklar! Det var mig vikter det :cool:
Testa att maxa i marklyft *popcorn*
*skratt* Ja det är dags nu tror jag.
september
2007-01-16, 21:03
*skratt* Ja det är dags nu tror jag.
nässta rygg pass! -då J*** !!! *flex*
nässta rygg pass! -då J*** !!! *flex*
*skratt* på hugget eller?
"Ryggdjup"(alltså roddar och sånt) verkar vara din bästa gren, vilka stångroddar! Inte dålig benstyrka heller. Jag hatar också att träna lats, medan roddar är rätt trivsamma, men du ligger ett par hästlängder före mig i de senare.
Upp med mer bilder!*nyfiken i en strut*
september
2007-01-16, 21:26
*skratt* på hugget eller?
som fan!!! *gah!*
ska bli nice o se hur mycke pb du slår den här gången? :D
"Ryggdjup"(alltså roddar och sånt) verkar vara din bästa gren, vilka stångroddar! Inte dålig benstyrka heller. Jag hatar också att träna lats, medan roddar är rätt trivsamma, men du ligger ett par hästlängder före mig i de senare.
Upp med mer bilder!*nyfiken i en strut*
Man tackar :) Det är absolut mina darlings. Och det är alltid roligare att träna det som redan är starkt *skratt* Latsen börjar komma igång nu och bra lats är trots allt rätt väsentligt för bredden.. så det är bara att bita i det sura äpplet och köra på :D
Mer bilder kommer, förhoppningsvis snart :)
som fan!!! *gah!*
ska bli nice o se hur mycke pb du slår den här gången? :D
:naughty:
Ett benpass till samlingen...
Hacklift 2x12x90kg / 12x130kg / 2x12x170kg
Benpress 10x140kg / 10x180kg / 8x210kg / 3x240kg PB
Utfall 3x12x40kg
Benspark 10x72kg / 2x8x82kg / toe out 8x91kg
Lårcurl 12x45,5kg / 10x54,5kg / 8x65kg / 14x45,5kg
Siktade på bättre prestation i benpressen idag istället för att fokusera på hackliften. Svartnade för ögonen men det gick :D
Bra pass, men var är knäböjen? *whistle*
Bra pass, men var är knäböjen? *whistle*
*skrattar* kvar på gymmet.. I både hacklift och benpress får jag ett stöd för ryggen som är ovärderligt. Knäböj kommer, den får dock vänta ett tag.
Ryggen behövde en dags vila till så idag blev det armar...
Dips mellan bänkar 3x12x15kg
Hammerheads 12x12,5kg / 12x16kg / 10x18kg / 8x20kg
Kickbacks 14x8kg / 2x10x12,5kg / 12x8kg
Pushdowns dropset 2x45,5kg ->32kg + superset enhands 2x8x9,5kg
Växlande hantelcurl sittande 14x8kg / 12x10kg / 3x5x12,5kg
Växlande hantelcurl stående 8x12,5 / 6x16kg / 14x8kg
Hammercurls 2x10x12,5kg
Koncentrationscurl 2x8x8kg
Underarmscurl dropset 2x50kg ->20,5kg
Axlar och traps..
Hantellyft baksida sittande 12x12,5kg / 2x10x16kg
Sidolyft 12x12,5kg / 2x10x16kg / dropset 2x0x16kg + 2x8x8kg
Hantellyft framsida 12x8kg / 12x10kg
Axelpress med hantlar 12x10kg / 8x12,5kg
Rotatorcuff i kabel 3x10x7kg
Skivstångsshrugs bakom rygg 12x40kg / 2x12x70kg
Hantelshrugs 12x16kg / 12x22,5kg / 10x25kg
Vänster axel stökar med mig så prestationerna gick på havlfart idag. Inget lyfta alls imorgon, trött i kroppen som fasen nu. Har kört tungt och hårt ett bra tag nu och det känns i hela kroppen att det är dags för en ordentlig återhämtning.
Axlar och traps..
Hantellyft baksida sittande 12x12,5kg / 2x10x16kg
Sidolyft 12x12,5kg / 2x10x16kg / dropset 2x0x16kg + 2x8x8kg
Hantellyft framsida 12x8kg / 12x10kg
Axelpress med hantlar 12x10kg / 8x12,5kg
Rotatorcuff i kabel 3x10x7kg
Skivstångsshrugs bakom rygg 12x40kg / 2x12x70kg
Hantelshrugs 12x16kg / 12x22,5kg / 10x25kg
Vänster axel stökar med mig så prestationerna gick på havlfart idag. Inget lyfta alls imorgon, trött i kroppen som fasen nu. Har kört tungt och hårt ett bra tag nu och det känns i hela kroppen att det är dags för en ordentlig återhämtning.
Jätte starka baksida axlar och sidolyft. Du borde pressa upp mer vikter i hantelpressarna?
Jätte starka baksida axlar och sidolyft. Du borde pressa upp mer vikter i hantelpressarna?
Håller med dig. Av någon märklig anledning så gå det inte *gah!* Idag kan jag förstå det, ena axeln känns som om den håller på att kasta in handduken men jag är klen som attan där i vanliga fall oxå :(
machine gun
2007-01-20, 15:50
Du är ju ruskigt stark! Snacka om att man blir dwarfad ggr hundra :em:
Vad kör du för split?
Och mer bilder, tack :D
Du är ju ruskigt stark! Snacka om att man blir dwarfad ggr hundra
Vad kör du för split?
Och mer bilder, tack
Tackar.. Finns bara ett sätt, skiten ska upp :thumbup:
Spliten ser ut som följer..
Bröst
Ben
Armar
Axlar, traps
Rygg
Vissa veckor tar jag bort armpasset.. lägger biceps på rygg och triceps på bröst. Kör inte grupperna i strikt ordning. Är det dags för rygg men jag känner mig rutten där kör jag något annat :D Vilodagar tar jag när jag känner att det är dags eller när mina och träningspartnerns jobbpass krockar :)
Mer bilder kommer :naughty:
Återbesök hos knackaren, min axel som strulat visade sig vara en liten bristning i bröstmuskeln :( Oh well, det läker..
Idag vart det rygg, hyffsat lugnt pass för att inte fresta på ytterligare.
Latsdrag bakom nacke 3x10x41,5kg
Latsdrag smala omvänt grepp 2x10x45kg / 2x8x50kg
Halva marklyft 2x12x90kg
Hantelrodd 12x25kg / 10x27,5kg / 8x30kg
Kabelrodd omvänt brett grepp 2x12x45,5kg
Enhandsrodd kabel 3x8x32kg
Chins 2x8
Imorgon siktar vi på badminton :naughty:
Ett kort pass armar och mage..
Stående växlande hantelcurl 12x10kg / 12x12,5kg / dropset 2x6x16kg 2x8x10kg 2x8x8kg
Dips mellan bänkar 2x10
Pushdowns 3x12x38,5kg
Hängande benlyft 3x15
Benkast 2x30
Situps 4x30
Klämde ett benpass idag.. o 30 minuter spinning. Hell yeah, endorfiner :D
Benpress 12x100kg / 12x130kg / 2x10x170kg
Hacklift 12x100kg / 12x140kg / 2x10x180kg
Lårcurl 12x45,5kg / 2x10x54,5kg / 8x59kg
Benspark 12x56kg/ 2x10x72kg / 5x92kg
Ett riktigt skönt pass, ordentligt med tryck. Kände mig klen och trött i helgen och det hängde kvar idag. Oh well.. Kan inte braka loss mängder med vikter varje dag :(
Har klämt in pumppass för både axlar/ traps och rygg/ biceps fredag och lördag, bristningen i bröstet har hållt mig på mattan och det tunga har fått vänta.
Laddad som attan, nog med trams.
Hantellyft baksida sittande 12x16kg / 10x18kg / 6x20kg PB
Hantellyft enhands 12x16kg / 2x10x18kg PB
Sidolyft 12x12,5kg / 2x10x16kg + 2x12x10kg / 5x18kg + 8x10kg PB
Rotator cuff hantel 2x10x5kg
Hantelpress 2x12x10kg / 10x12,5kg
Framåtlyft 2x8x8kg
Hantelshrugs 12x16kg / 12x27kg / 10x30kg
Kände av fästet i pressarna och tog det vääääldigt försiktigt i framåtlyften. Inte bra.. *gah!* Har inte kört bröst sen en vecka tillbaka lite drygt, vågar inte ladda på än.
Ironbabe
2007-01-31, 15:07
Holy makaroni! Är du på riktigt tjejen? *gah!* Du måste genast tala om för mig dina knep för att få en sån styrka du besitter!! *avis*
Jag trodde att jag var stark men det är jag icke när man ser dina resultat.. RESPEKT!!
Kör hårt *flex*
Holy makaroni! Är du på riktigt tjejen? Du måste genast tala om för mig dina knep för att få en sån styrka du besitter!!
Jag trodde att jag var stark men det är jag icke när man ser dina resultat.. RESPEKT!!
Kör hårt
Tackar :em: Jobbat med hästar tidigare, misstänker att det har bidragit en del att mocka skit och lassa hö.. Styrkeökningen kom som ett brev på posten när jag började äta NO i kombination med :eating: :sleep: :bpump:
Idag blev det ett armpass. Slarvade lite med maten under dagen och tröttnade fortare än vanligt. På adrenalin kommer man dock långt.. har jag hört ;)
Hantelcurl 2x12x12,5kg superset med pushdowns 2x12x38,5kg
Hantelcurl 2x10x16kg + 2x10x10kg PB
Scottcurl EZ stång 4x6x22kg
Koncentrationscurl 3x8x8kg + 2x8x5kg
Dips mellan bänkar 2x8 (aj aj i fästet igen... *mini*)
Kickbacks i kabel 8x11,5kg / 2x10x9,5kg
Hammercurls 12x12,5kg / 3x10x16kg
Underarmscurl i kabel 12x38,5kg / 2x10x43,5kg
Härligt härligt..
Tackar :em: Jobbat med hästar tidigare, misstänker att det har bidragit en del att mocka skit och lassa hö.. Styrkeökningen kom som ett brev på posten när jag började äta NO i kombination med :eating: :sleep: :bpump:
Vad menar du med NO?
Vad menar du med NO?
Nitric Oxide..
Nitric Oxide..
N2O menar du nog då. Lustgas alltså? Boffar du lustag? Det gjorde vi när jag var yngre, men inte blev jag starkare för det :D
AFanatic
2007-02-01, 09:24
Hur har jag kunnat missa din journal?! Shit tjejen! Grymt stark i ben o axlar. :hbang: Vad ska du tävla i? *popcorn*
Ser sned ut i kroppen och lyfter snett ffa. Får även ont i ena sidan i höften (den sidan som är lägst när bäckenet roterat).
Sen är jag allmänt instabil när det ligger fel också.
Så du menar att jag ska gå till en kiropraktor? :em:
N2O menar du nog då. Lustgas alltså? Boffar du lustag? Det gjorde vi när jag var yngre, men inte blev jag starkare för det :D
Lustgas gör förvisso livet mycket roligare ;) men nä.. Inte N2O, bara NO.. Eller NOX Blast som den heter.
Hur har jag kunnat missa din journal?! Shit tjejen! Grymt stark i ben o axlar. :hbang: Vad ska du tävla i? *popcorn*
Tackar :D Well, journalen flyttades till den här delen av forumet i natt först.. Siktar på BB med start på Lucia så får vi se.
AFanatic
2007-02-01, 10:53
Tackar :D Well, journalen flyttades till den här delen av forumet i natt först.. Siktar på BB med start på Lucia så får vi se.
Fasiken vad skoj. :) Stort lycka till!:hbang:
Lustgas gör förvisso livet mycket roligare ;) men nä.. Inte N2O, bara NO.. Eller NOX Blast som den heter.
Ah ok. Jag som trodde du kommit på ett roligt sätt att bli stark på :)
Fasiken vad skoj. :) Stort lycka till!:hbang:
Tack! Ses vi där?
Ah ok. Jag som trodde du kommit på ett roligt sätt att bli stark på :)
Haha, jag lovar att du är den första att få veta om jag knäcker en sån idé ;)
no1fitness
2007-02-01, 12:01
Jäklar vilka vikter du kör på vissa övningar !! *gah!*
Andra övningar är jag ganska mycket starkare än vad du är.
Jag suger alltså i axlar och vben verkar det som.*cry*
Jaså, Lucia säger du. Tungvikten antar jag, så då möts vi på scenen där. :naughty:
Ska bli kul att följa och jämföra sig med denna journal. :)
Lycka till med träningen !
AFanatic
2007-02-01, 12:07
Tack! Ses vi där?
Man vet aldrig. *whistle* Jag sitter i publiken.
:D
Jäklar vilka vikter du kör på vissa övningar !!
Andra övningar är jag ganska mycket starkare än vad du är.
Jag suger alltså i axlar och vben verkar det som.
Jaså, Lucia säger du. Tungvikten antar jag, så då möts vi på scenen där.
Ska bli kul att följa och jämföra sig med denna journal. :)
Lycka till med träningen !
Kikade i din journal och ja.. Jag ligger hästlängder efter i bröst t ex *cry*
Vet inte vilken klass det blir än, jag är inte så lång.. 164cm :em: Så jag får se vad vågen säger när det närmar sig.
Tack detsamma! Jag saknar inspirationskällor i staden där jag bor, du har precis fått ta den rollen :thumbup:
Nytt gym idag. Det var riktigt skoj att träna på ett gym där det inte höjs några ögonbryn över att det skramlar om vikterna *whatever*
Rygg blev det hur som haver.. Vi var inte riktigt överens med maskinerna till en början så vi testade oss fram lite grann.
Latsdrag 2x12x45kg / 8x50kg
Latsdrag bakom nacke 3x10x40kg
Halva marklyft 12x70kg / 12x90kg (inge vidare idag inte...)
Stångrodd i smith 2x12x80kg (osams med anordningen.. Hakarna var vända 'fel' *gah!* Är vi vanedjur???)
Hantelrodd 2x12x27,5kg / 3x10x30kg
Hammersmith maskin 12x40kg / 12x50kg / 3x8x60kg (Vilken maskin *cupid* )
Enhands kabelrodd 2x10x30kg
Tackar :D Well, journalen flyttades till den här delen av forumet i natt först.. Siktar på BB med start på Lucia så får vi se.
Ah grymt! Jag kommer troligen och hejar på!
Hur är det med stora tatueringar på tävlingar? En tjej skrev en gång till mig (helt apråpå) att jag aldrig kommer kunna tävla med mina tatueringar. Det har jag iof inte tänkt göra, men jag är ändå nyfiken.
Hur är det med stora tatueringar på tävlingar? En tjej skrev en gång till mig (helt apråpå) att jag aldrig kommer kunna tävla med mina tatueringar. Det har jag iof inte tänkt göra, men jag är ändå nyfiken.
Det kan jag såklart svara på. :)
Vi domare gillar inte tatueringar som täcker muskulaturen. Det är en bedömningssport och om man har en tatuering som täcker för mycket av muskulaturen så att den inte syns finns det en risk att det påverkar resultatet. Vi dömmer ju på vad vi ser, och ser vi inte så är det ett minus. Men färg och olja kan trolla bort en del av tatueringarna.
Dina Fed up sitter inte så dåligt har jag för mig.
Jag har hört det tidigare också, jag är aningens envis dock så jag tänker testa i alla fall. Den som lever får se hur det går ;)
Dagsfärskt ryggfoto... Aningens suddigt dessvärre :em:
NOX Blast.. det är sån.. vätska va?
Altså inte kapslar. Hur tar du det?
Tid innan och sånt
NOX Blast.. det är sån.. vätska va?
Altså inte kapslar. Hur tar du det?
Tid innan och sånt
Det finns i flytande också, mitt är kapslar dock. Tar första dosen 30 minuter innan frukost och den andra 30 minuter innan tre målet.
Bra grund och stark som få. Vore kul att se någon annan posé än rygg samt helkropp.
Bra grund och stark som få. Vore kul att se någon annan posé än rygg samt helkropp.
Tackar :) Andra poser kommer inom kort..
no1fitness
2007-02-02, 23:40
Bra rygg ! :)
Det syns att du är stark i den.
Kul med fler som ska tävla!
Kan bara instämma med de andra i hur sjukt stark du är :hbang: Ryggen ser mkt bra ut också!
Bra rygg ! :)
Det syns att du är stark i den.
Tack, dito på den ;)
Kul med fler som ska tävla!
Kan bara instämma med de andra i hur sjukt stark du är :hbang: Ryggen ser mkt bra ut också!
Tackar tackar :D Dessvärre rätt ojämn i styrkan än så länge *gah!* jag jobbar på det dock..
Första bröstpasset sen bristningen. Hade inga större förhoppningar på bra resultat..
Snedbänk hantlar 12x12,5kg / 2x10x16kg / 3x17,5kg PB
Bänk hantlar 2x12x12,5kg / 2x8x16kg PB
Hammersmith bröstmaskin 12x10kg / 2x8x15kg (satan vilken maskin.. *cupid* TUNGT)
PecDeck 12x35kg / 2x10x45kg / dropset 6x50kg PB + 10+30kg
Över all förväntan, inga känningar i fästet alls :hbang: Fortfarande klen i förhållande till resten av kroppen, det suger... Så nu %#&! ;)
Ben, ben och ben..
Hacklift 12x100kg / 10x140kg / 2x10x160kg
Benpress 12x100kg / 12x140kg / 2x8x180kg
Lårcurl 2x12x54,4 / 8x59kg
Benspark 12x72kg / 10x82kg / 6x91kg
Ett korkat beslut om att testa mat som jag inte ätit på 15 år pga allergi sabbade hela passet. Konstant illamående *screwy* Well, jag höll i så länge det gick i alla fall och nu är det ryggläge på soffan och hoppas på att magen inte beslutar sig för att kasta in handduken.
En skitdag på jobbet gav en helsikes massa drivkraft för o lyfta. Axlar och lite traps stod på menyn.
Hantellyft baksida sittande 8x18kg / 8x20kg / dropset 2x5x22,5kg PB + 2x10x10kg
Hantellyft baksida enhands 10x12,5kg Ouff så slut..
Sidolyft 10x16kg / dropset 8x18kg + 10x10kg / dropset 5x20kg PB+ 8x10kg
Sidolyft enhands 3x12x10kg
Framåtlyft 2x12x10kg
Axelpress 6x12,5kg Tokdöd i framsidan...
Hantelshrugs 2x12x30kg / 2x10x35kg PB Fanns mer.. dock inte tiden *cry*
Bästa axelpasset på länge och jag är vansinnigt nöjd :hbang:
AFanatic
2007-02-06, 20:40
Helt sjukt stark i ben och axlar. Hmm jag tror jag redan sagt det en gång. :D Nåja det tål att sägas igen!
Helt sjukt stark i ben och axlar. Hmm jag tror jag redan sagt det en gång. :D Nåja det tål att sägas igen!
Tack så mycket tjejen ;)
grymt!
Vilken tävling ska du ställa upp i ?
grymt!
Vilken tävling ska du ställa upp i ?
Tack :D
Planerar att ställa upp på Luciapokalen, viktklass och så vete håle ännu. Det visar sig när det närmar sig ;)
Ett riktigt urin pass blev det idag.. Illamående och allmänt disorienterad gav följande resultat..
Växlande hantelcurl 3x12x12,5kg + 2x10x10kg
Koncentrationscurl 2x10x10kg
Hammercurl 3x12x12,5kg
Dips mellan bänkar 2x12
Usch vilket pass :cryout: Bättre lycka nästa gång
Efter ett kasst pass var det dags för ett bra tyckte jag.. Fokus på lats i dagens ryggpass.
Latsdrag breda 12x45kg / 2x8x55kg PB
Latsdrag smala omvänt grepp 3x10x55kg PB
Latsdrag bakom nacke 6x45kg / 6x40kg trött....
Hantelrodd 12x20kg / 12x25kg /2x10x30kg
Hammer smith 12x40kg / 12x60kg / 6x70kg PB
Hammer smith enhands 12x20kg / 10x25kg
Ett riktigt skönt pass förutom att min bröstmuskel gav sig till känna igen *mini* Ska kladda på liniment och överösa den med kärlek *cupid* och hoppas på att det hjälper. En välbehövd vila imorgon och på lördag gör förhoppningsvis susen.
Härligt att du ska tävla, du hinner få ihop ännu bättre fysik till December. Bra latsdrag för övrigt :thumbup:
Ah, du kör ju lätt en 6a på 60 i latsdragen, om inte mer! Duktig kicka! :D
Härligt att du ska tävla, du hinner få ihop ännu bättre fysik till December. Bra latsdrag för övrigt :thumbup:
tackar :D Ja, stenhårt och massor med jobb fram tills deffen så ska det gå vägen :)
Ah, du kör ju lätt en 6a på 60 i latsdragen, om inte mer! Duktig kicka! :D
Taaaack :D Siktar på mer vikt nästa ryggpass, sitter mycket i skallen misstänker jag. Bara mitt rackarns fäste slutar krångla *mini* Mindre bra med det idag..
Jag har fått spons... Helt galet.
Jag har fått spons... Helt galet.
:D det är bara att gratulera!!!
AFanatic
2007-02-09, 21:22
Grattis till spons, och till ett riktigt bra ryggpass - massa PBn. :hbang:
Taaaack :D Siktar på mer vikt nästa ryggpass, sitter mycket i skallen misstänker jag. Bara mitt rackarns fäste slutar krångla *mini* Mindre bra med det idag..
ja det tror jag säkert. Men du kanske borde vila nån vecka och ge det d
är stackars fästet en chans att läka? benträning är ju också kul...*rolleyes*
Grattis till spons!
det är bara att gratulera!!!
Grattis till spons, och till ett riktigt bra ryggpass - massa PBn.
Tack ska ni ha *cupid*
ja det tror jag säkert. Men du kanske borde vila nån vecka och ge det d
är stackars fästet en chans att läka? benträning är ju också kul...
Grattis till spons!
Absolut, vilar tre dagar nu och sen är det benpass nästa :D
Oh tack tack ;)
Min vänstra bröstmuskel mår verkligen skit :( Jag hoppas att bara rör sig om en sträckning. Bröst stod på tur idag egentligen men det får helt enkelt vänta. Så det blev ben.. Jag tycker om att träna ben :D Idag vart det gamla gymmet eftersom nya placet inte har någon hacklift (*cupid* )ännu..
Hacklift 10x140kg / 8x190kg / 6x210kg / 6x240kg
Benpress 10x150kg / 8x200kg / 2x6x230kg
Lårcurl 12x50kg / 8x59,5kg / 6x63,5kg / 5x68kg PB
Benspark 12x72kg / 6x91kg / 2x5x100kg PB
Min vänstra bröstmuskel mår verkligen skit :( Jag hoppas att bara rör sig om en sträckning. Bröst stod på tur idag egentligen men det får helt enkelt vänta. Så det blev ben.. Jag tycker om att träna ben :D Idag vart det gamla gymmet eftersom nya placet inte har någon hacklift (*cupid* )ännu..
Hacklift 10x140kg / 8x190kg / 6x210kg / 6x240kg
Benpress 10x150kg / 8x200kg / 2x6x230kg
Lårcurl 12x50kg / 8x59,5kg / 6x63,5kg / 5x68kg PB
Benspark 12x72kg / 6x91kg / 2x5x100kg PB
Grattis du är snart starkare än mig i hackliften.
(och det är inte dåligt det)
Hacklift 6x240kg
fan 80kg mer än vad jag kör på..
Grattis du är snart starkare än mig i hackliften.
(och det är inte dåligt det)
Hur långt är det kvar? ;)
fan 80kg mer än vad jag kör på..
Se där.. :D
Axelpass, undvek pressar så att bröstet slapp arbeta och det gick vägen :)
Hantellyft baksida sittande 12x16kg / 10x18kg / 6x20kg / 6x22,5kg
Hanttellyft baksida enhands 2x12x12,5kg
Sidolyft 12x16kg / 8x18kg / dropset 5x20kg + 10x10kg
Sidolyft enhands 12x12,5kg / 12x16kg / dropset 2x8x18kg PB + 2x12/10x10kg / fanns mer så en högreppare på 10kg fick det bli..
Hantellyft stående baksida 12x10kg
Framåtlyft 3x12x8kg
Pumpen är sanslös, däremot känns det som om musklerna har mer att ge när passet lider mot sitt slut. Dags att ladda på mer kanske??
Jag kan inte förstå hur du kan köra hantellyft för baksidan med 22,5 kg och se ut som du gör. :confused: Vi har byggare som håller SM-klass och väger runt 90 kg som kör på samma vikter på mitt gym.
Du får ursäkta att jag låter misstänksam, men när jag läser vilka vikter du kör på , vet vad du väger och sett dina bilder så blir jag väldigt konfunderad.
Jag kan inte förstå hur du kan köra hantellyft för baksidan med 22,5 kg och se ut som du gör. :confused: Vi har byggare som håller SM-klass och väger runt 90 kg som kör på samma vikter på mitt gym.
Du får ursäkta att jag låter misstänksam, men när jag läser vilka vikter du kör på , vet vad du väger och sett dina bilder så blir jag väldigt konfunderad.
Vad vill du att jag ska svara på det??
Vad vill du att jag ska svara på det??
Det var ingen fråga utan mer en fundering från min sida så du behöver inte svara något alls.
Det var ingen fråga utan mer en fundering från min sida så du behöver inte svara något alls.
Jag tackar ödmjukast för din fundering, konstruktiv kritik är alltid välkommen :)
Stark brud, du har säkert sällsynta gener eller nåt. Man behöver inte alltid vara gigantisk för att vara jätte stark. Är riktigt imponerande på vikterna du kör med i vissa övningar.
Hacklift 10x140kg / 8x190kg / 6x210kg / 6x240kg
Mitt mål är att ta 100 kg i hacken iofs utan släden men ändå så kör du på det dubbla.
Det är inte illa.
Jag skulle gärna se en film.
Det är grymt att se ngn pressa sanslösa vikter
Stark brud, du har säkert sällsynta gener eller nåt. Man behöver inte alltid vara gigantisk för att vara jätte stark. Är riktigt imponerande på vikterna du kör med i vissa övningar.
Har funderat på det många gånger själv faktiskt *skrattar* Tack ska du ha vännen ;)
Mitt mål är att ta 100 kg i hacken iofs utan släden men ändå så kör du på det dubbla.
Det är inte illa.
Jag skulle gärna se en film.
Det är grymt att se ngn pressa sanslösa vikter
Tack tjejen. Vi satt precis och pratade om att filma :)
Biceps och triceps för dagen..
Växlande hantelcurl 4x12x15kg
Koncentrationscurl 3x10x10kg / dropset 6x12,5 + 8x10kg
Hammercurl 2x12x12,5kg
Hammerhead 12x12,5kg / 10x17kg
Pushdowns 12x38,5kg / 10x43,5kg / dropset 2x10x43,5kg->8x29,5kg->10x18,5kg
Pushdowns omvänt grepp enhands 3x12x11,5kg
Ja, du var då ojämnt stark ja. Sjuka vikter på benpasset, sjuk stångrodd, godkända vikter men inte mer i andra övningar. Kör du stångrodd i smith? Böjer du fritt något?
Vore kul om du kom på träffen 24/2.
Har inte läst igenom hela journalen, men det ser ut som überstabila vikter här.
Har du maxat raw i de tre stora, böj, bänk och mark och iaf, vad tog du?
Kan ju bli en grym styrkelyftare av dig! :)
no1fitness
2007-02-15, 06:54
Hackliften är mer än det dubbla av vad jag någonsin kommer ta det är en sak som är säker ! :Virro
Skulle verkligen vara kul med film eller se bilder på de benen som är så jäkla starka. :)
Jag börjar närma mig dina sidolyft i alla fall. :D
Ja, du var då ojämnt stark ja. Sjuka vikter på benpasset, sjuk stångrodd, godkända vikter men inte mer i andra övningar. Kör du stångrodd i smith? Böjer du fritt något?
Vore kul om du kom på träffen 24/2.
Jo jag är ruskigt klen i bröst tex.. *cry* Jag jobbar på det. Jag varvar fri stång och smith på stångrodden. Har böjt fritt tidigare men nu var det ett tag sen.
Har nog missat det där med träff 24/2 helt *skrattar*
Har inte läst igenom hela journalen, men det ser ut som überstabila vikter här.
Har du maxat raw i de tre stora, böj, bänk och mark och iaf, vad tog du?
Kan ju bli en grym styrkelyftare av dig!
Tackar! Nej jag har inte maxat, tanken är dock extremt lockande. Tack för tipset :D Styrkelyft... Inte tänkt den tanken tidigare faktiskt.
Hackliften är mer än det dubbla av vad jag någonsin kommer ta det är en sak som är säker !
Skulle verkligen vara kul med film eller se bilder på de benen som är så jäkla starka.
Jag börjar närma mig dina sidolyft i alla fall.
Tack tjejen :) Dina bänkar är ju inte nådiga, där ligger jag hästlängder efter.. Bilder och film kommer, lite fjompig med mina ben :em:
Får sån vansinnig pump av sidolyft, klart etta på favvolistan.
Så var det dags för ryggen igen :) Såg i journalen att det var en månad sedan jag körde stångroddar sist, förklarar resultatet *mini*
Latsdrag breda 2x10x54,5kg / 8x59kg / 6x63,5kgPB
Latsdrag smala omvänt grepp 10x54,5kg / 8x45,5kg
Latsdrag bakom nacken 2x8x41,5kg
Stångrodd 12x70kg / 2x6x100kg (katastrof set...) / 12x70kg
Hantelrodd 12x30kg / 2x8x32,5kg / dropset 12x25kg + 10x15kg
Kabelrodd smalt grepp 12x41,5kg / 10x54,5kg / 8x59kg PB
Enhands kabeldrag snett ovanifrån 12x32kg / dropset 12x38,5kg + 12x27kg + 12x18,5kg + 10x13,5kg
Vi lovar att inte kritisera utseendet på dina ben om vi bara får se en film när du kör på 240 kg i hacken *s*
Då spelar det ingen roll hur dom ser ut för dom är starkare än dom flestas
Ironbabe
2007-02-17, 11:05
Dwarfa oss alla nu tjejen! Lägg in en film när du kör hacklift, stångrodd och inte minst de där grymma hantelsvängarna *flex*
no1fitness
2007-02-17, 23:04
Dwarfa oss alla nu tjejen! Lägg in en film när du kör hacklift, stångrodd och inte minst de där grymma hantelsvängarna *flex*
+ 1 !!:)
Jag hatar dock att bli dwarfad. :D
Vi lovar att inte kritisera utseendet på dina ben om vi bara får se en film när du kör på 240 kg i hacken *s*
Då spelar det ingen roll hur dom ser ut för dom är starkare än dom flestas
Dwarfa oss alla nu tjejen! Lägg in en film när du kör hacklift, stångrodd och inte minst de där grymma hantelsvängarna *flex*
+ 1 !!:)
Jag hatar dock att bli dwarfad. :D
Ben imorgon, ska göra mitt bästa för att få upp en film :)
Första bröstpasset sedan bristningen, tog det lugnt och det höll. Inga smärtor eller andra konstigheter i alla fall :)
Hantelpress sned 12x12,5kg / 3x8x15kg
Hantelflyes 3x12x8kg dumt att utmana ödet..
Chest isolator 3x8x20kg
PecDeck 10x40kg / 2x7x50kg
Så surt.. KLEN i bröst *mini*
Ironbabe
2007-02-18, 10:37
Ben imorgon, ska göra mitt bästa för att få upp en film :)
*väntar med spänning* :thumbup:
Idag fick jag bassning av min tränare *grr27* Jag "fjantar" runt för mycket på för låga vikter så när jag ska ladda på ordentligt finns det nästan inget kvar att ge. "Skärpning!" var ordern. Jag behövde verkligen höra det..
Hacklift 12x150kg / 2x8x190kg
Benpress 12x150kg /(här fick jag bassning.. )/ 7x230kg / 4x230kg (tokdog i sista..)
Lårcurl 12x63,5kg / 7x68kg / 5x72kg PB
Benspark 12x72kg / 2x8x91kg / 5x100kg
Fick en kort film med mobilen på sista setet i benpressen, ska kika på den när jag kommer hem o slänga upp den sen..
Jätte starka ben där :thumbup:
Ironbabe
2007-02-19, 09:39
Fick en kort film med mobilen på sista setet i benpressen, ska kika på den när jag kommer hem o slänga upp den sen..
WTF *gah!* Här hade jag laddat upp med popcorn och godis för att få titta på lite grym film men ingen film fanns det *cry*
Bra pass, men var är knäböjen? *whistle*
*host*
WTF *gah!* Här hade jag laddat upp med popcorn och godis för att få titta på lite grym film men ingen film fanns det *cry*
Ohh sorry.. Det blev så sent igår. Men nu ligger snutten ute, blev inte mycket men i alla fall :)
Laddar på med axlar imorgon och förhoppningsvis blir det bättre och mer film då :)
Inga händer på knäna var det sagt i nån tråd, där Slarti körde sina benpressar, annars ser det tungt ut bra jobbat.
Jo det var tungt.. Hade kört en sjua på samma vikt innan :(
bara några av repetitionerna som var under 90grader.
Kör du under 90grader i hackliften?
mystic[-_-]
2007-02-20, 11:37
Bänk och benpress kombinerat!
bara några av repetitionerna som var under 90grader.
Kör du under 90grader i hackliften?
Minst 90 grader..
;2109921']Bänk och benpress kombinerat!
Ha ha ja det beror väl på huruvdida du tar i med händerna när du kör eller inte ;)
Du är stark i benen, säkert mycket starkare än många andra här, men den där filmen var ju inte riktigt lyckat exempel. Vi får se tre grunda reps där du hjälper till med händerna på knäna. Nåväl, man ska ju bara jämföra med sig själv. Jag skulle inte köra benpress så, och då är jag ändå både viktkåt och inte främmande vid tanken på cheating, men om det funkar för dig så kör hårt. Jag kommer fortsätta ta dina viktangivelser med en stor nypa salt.
Du är stark i benen, säkert mycket starkare än många andra här, men den där filmen var ju inte riktigt lyckat exempel. Vi får se tre grunda reps där du hjälper till med händerna på knäna. Nåväl, man ska ju bara jämföra med sig själv. Jag skulle inte köra benpress så, och då är jag ändå både viktkåt och inte främmande vid tanken på cheating, men om det funkar för dig så kör hårt. Jag kommer fortsätta ta dina viktangivelser med en stor nypa salt.
Äh så farligt var det väl inte. Första och sista repetetitionen var väl hyffsat djup. Sen var det ju inga monstervikter vilket det är i hackliften, stångrodd och hantelsidolyften.
Det är roligt att läsa alla inlägg här. Där alla vet att det rör sig om ett utförande där man lyfter mer än när man kör strikt(grunt, ryck och sving). Alla tassar runt och vågar inte säga det direkt. Men som man kan se på Rosalies första bild så ger hennes sätt att träna resultat. Självklart är Pirahna starkare än Rosalie trots att hon har mer vikter i hackliften.
Jag tycker du skall köra på som du gör Rosalie för det verkar funka bra för dig!
Ganska vanligt förekommande att sånt här sticker i ögonen på folk.
Dels är benpressen modell 45 grader, och hur hacken är utformad är det ingen som vet. Så vikten i sammanhanget är kanske inte så intressant.
Så om alla bara coolar så blir det nog bra.
Rosalie kanske kan berätta mer om tävlingsplanerna?
september
2007-02-20, 23:58
Var på tiden!
Har följt den här länken och andra. Nivån har stundom varit mer att likna med nåt man hittar på lunarstorm .
Om man som i det här fallet tränar utav bara he** och äter som en ardenner, då händer det saker och man PRESTERAR. 4 real, förvånar mig att så få vet det här? Exceptionellt? Nja, rätt logiskt… Finns många varianter på utförande och det här sättet fungerar uppenbarligen.
Som exempel hittade jag en tränings video med Steve Creighton och kan ni tänka er… Han har händerna på knäna!
bBmUyMvdDIA
Att den svenska avundsjukan lyser igenom bland enskilda personer ser en blind man..
Kan kanske vara läge att ställa sig frågan varför man ens skriver om de inte finns intresse av att ge konstruktiv kritik utan bara kasta skit?
Tips är att ta ut den aggressionen på gymmet istället..
Att sitta som moderator och kasta tyckanden o ifrågasätta medlemmars trovärdighet är illa nog, att dessutom i egenskap av domare ha den dåliga smaken att lägga nåt som lätt skulle kunna uppfattas som partiskt undrar jag om det verkligen är ok enligt skkf /ifbb’s regelverk?
I teorin kan en sån person döma medlemmar som ”diskuteras” här..
Ps. Uppskattar att se en moderator med ryggrad nog kliva in o sätta stopp.. Ds
Att lägga händerna på knäna behöver inte innebära att man puttar på med dem. Det kan kännas psykiskt bra att ha dem där när en massa vikt är på väg rakt emot en, jag kan känna så fast jag kör på en bråkdel av Rosalies vikter.
Bra pressat i vilket fall och lycka till med fortsatta tävlingsförberedelser!
Ganska vanligt förekommande att sånt här sticker i ögonen på folk.
Dels är benpressen modell 45 grader, och hur hacken är utformad är det ingen som vet. Så vikten i sammanhanget är kanske inte så intressant.
Så om alla bara coolar så blir det nog bra.
Rosalie kanske kan berätta mer om tävlingsplanerna?
Ja det finns väl alltid någon som vet bättre, inte sant? :)
Huruvida jag skulle få något ut av att posta falska träningsresultat vet jag inte. Ärligt talat tror jag inte det spelar någon roll så länge jag inte håller mig inom ramarna för vad som är legitimt för en liten tjej som jag. Jag kan absolut förstå att folk reagerar och det är okej, precis som mini poängterade så kan vi bara jämföra med oss själva. Personligen ifrågasätter jag inte personers resultat när jag själv inte varit där, känner jag att jag inte kan ge något konstruktivt så kniper jag. Det är så jag gör för att vara nöjd med mig själv på kvällen när jag går och lägger mig, kanske har jag till och med lyckats göra någon glad på vägen :)
Angående tävlingsplanerna.. Jag kämpar för att komma upp på scenen på LP. Det går bra hittills och förhoppningsvis ska det gå hela vägen fram.
Att lägga händerna på knäna behöver inte innebära att man puttar på med dem. Det kan kännas psykiskt bra att ha dem där när en massa vikt är på väg rakt emot en, jag kan känna så fast jag kör på en bråkdel av Rosalies vikter.
Bra pressat i vilket fall och lycka till med fortsatta tävlingsförberedelser!
Tack tjejen ;)
Ironbabe
2007-02-21, 17:09
laC2WbolvWU
Ja, jag är iaf dwarfad big time :smash: (men vänta nån månad när jag kommit igång igen, då jäklar *gah!* )
Nej. Man SKA inte ha händerna på knäna, och detta av flera orsaker. Inte för att man pressar upp vikten - det hjälper inte mycket i det läget, utan för att man styr knäna, vilket inte är bra. Oftast beror det på att knäna inte vill hålla sig i rörelsens riktning. Det där är grunda pressar, vilket är helt okey om man är medveten om det. Ta en film av hacksen istället - där finns det inget att snacka om; där ska man ner i botten för att aktivera rectus och gluteus ordentligt.
Nej. Man SKA inte ha händerna på knäna, och detta av flera orsaker. Inte för att man pressar upp vikten - det hjälper inte mycket i det läget, utan för att man styr knäna, vilket inte är bra. Oftast beror det på att knäna inte vill hålla sig i rörelsens riktning. Det där är grunda pressar, vilket är helt okey om man är medveten om det. Ta en film av hacksen istället - där finns det inget att snacka om; där ska man ner i botten för att aktivera rectus och gluteus ordentligt.
Nej må hända att 'man' inte ska ha händerna på benen av den anledningen, det köper jag :) Vad gäller att lägga ut film igen så tror jag att jag avstår, för även om utförandet vore prickfritt efter skolboken petar det alltid någon i ögat.
Att sitta som moderator och kasta tyckanden o ifrågasätta medlemmars trovärdighet är illa nog, att dessutom i egenskap av domare ha den dåliga smaken att lägga nåt som lätt skulle kunna uppfattas som partiskt undrar jag om det verkligen är ok enligt skkf /ifbb’s regelverk?
I teorin kan en sån person döma medlemmar som ”diskuteras” här..
Hur menar du nu?
Skulle jag som moderator på detta forumet inte ha rätt att ifrågasätta någons trovärdighet? Det är ju ett helt befängt påstående.
Hur du får min post att verka som om jag skulle vara partisk får du nog faktiskt förklara väldigt mycket närmare för det kan jag faktiskt inte förstå.
Det bevisar visserligen att du inte har en endaste liten aning om vad du pratar om.
Jag ser fram emot en ingående förklaring på dessa anklagelserna. Skicka gärna PM så behöver vi inte kladda ner tråden mer än vad det redan är gjort.
Skivstångsrodd 4x110kg PB
Sidolyft 5x20kg PB
Hacklift 6x240kg
Om jag hade varit du och kört på såna monstervikter - och blivit bemött av en del som misstrott - så hade det varit mycket roligt att slänga upp en och annan film för att tysta den skaran. Om man tittar på vissa övningar och vikterna där - så kanske du kan förstå att det är lite svårt att tro? Du är starkare än väldigt många grova pojkar.
Om jag hade varit du och kört på såna monstervikter - och blivit bemött av en del som misstrott - så hade det varit mycket roligt att slänga upp en och annan film för att tysta den skaran. Om man tittar på vissa övningar och vikterna där - så kanske du kan förstå att det är lite svårt att tro? Du är starkare än väldigt många grova pojkar.
Grejen är väl den att det var precis vad Rosalie gjorde....slängde upp en film och "avslöjade" ett utförande som gör att vikterna inte längre känns lika imponerande....jag menar inte att Rosalie inte är stark, visst är hon det, men det är en viss skillnad på att göra halva benpressar mot att göra benpressar i hela rörelsebanan.....det är väl inte konstigt att man nu "misstänker" att de andra övningarna utförs på liknande sätt...och inget fel i det för all del, alla tränar ju som man själv vill....däremot tror jag det lätt uppstår missförsstånd och misstroendeförklaringar, på något sätt är det en oskriven regel att man talar om att en övning utförs med halva banor om det nu är så man gör.....annars blir det lätt på det här sättet. Det är ju i pricip samma sak som att man skulle skriva att man gör bänkpress fast man egentligen kör klossbänk, dvs en övning med begränsad rörelse...det skulle ju bli ytterst förvirrande om man började kalla olika övningar samma saker.......
Jag förstår faktiskt inte. Jag tycker inte djupet var så dåligt.
Här är bottenläget på första repetitionen:
36585
Kör ni själva djupare än så? Jag tycker faktiskt att de flesta brukar köra grundare än så.
Sen var ju andra och tredje repetionen lite grundare men fjärde som man inte ser helt verkar vara djupare igen.
Jag förstår faktiskt inte. Jag tycker inte djupet var så dåligt.
Här är bottenläget på första repetitionen:
36585
Kör ni själva djupare än så? Jag tycker faktiskt att de flesta brukar köra grundare än så.
Sen var ju andra och tredje repetionen lite grundare men fjärde som man inte ser helt verkar vara djupare igen.
På den bilden ser det ut som om det är fysiskt omöjligt att komma längre ner. *screwy*
OK - nu har alla sagt vad de vill. Nu låter vi Rosalie ha sin träningstråd i fred. Eventuella andra synpunkter framförs till mig i PM.
I förrgår var det axlar och igår var det armar.. Idag åkte ryggen på en stänkare och jag lyckades sumpa min mobiltelefon *cry* Klappjakt pågår, förhoppningsvis kommer den tillrätta. Givetvis är den på ljudlös oxå *gah!*
Tråkigt det som hände med mobben och sen hoppas jag att du inte slutade skriva upp dina vikter här pga allt tjafs som har varit. Tycker om att följa din utveckling med vikterna :)
Tråkigt det som hände med mobben och sen hoppas jag att du inte slutade skriva upp dina vikter här pga allt tjafs som har varit. Tycker om att följa din utveckling med vikterna :)
Nu är den avstängd = garanterat stulen *mini* Inte min dag idag, katten gjorde en rivstart på handen på mig så blodvite uppstod *skrattar*
Tack, du är snäll du :)
Nu är den avstängd = garanterat stulen *mini* Inte min dag idag, katten gjorde en rivstart på handen på mig så blodvite uppstod *skrattar*
Tack, du är snäll du :)
lita aldrig på katter.... eller mobiltelefontjuvar för den delen..
lita aldrig på katter.... eller mobiltelefontjuvar för den delen..
Haha jag ska ha det i åtanke nästa gång jag ser en tjuv ;) Andra gången jag blir av med en lur. Själva telefonen är skit detsamma, kan vara kul med en ny.. men telefonboken :(
Haha jag ska ha det i åtanke nästa gång jag ser en tjuv ;) Andra gången jag blir av med en lur. Själva telefonen är skit detsamma, kan vara kul med en ny.. men telefonboken :(
själv vart med om samma sak..
Lägg en backup/kopia på adressboken på datorn och ha för vana att uppdatera den då och då
själv vart med om samma sak..
Lägg en backup/kopia på adressboken på datorn och ha för vana att uppdatera den då och då
En mycket bra idé :D Tack för tipset!
förresten: har du några bra "förkylningstips" ?
förresten: har du några bra "förkylningstips" ?
Varmt te och bullar ;) Är förkyld väldigt sällan men när jag väl är det tar jag varma bad. Ska erkänna att jag är dålig på att hålla mig borta från gymmet.. om det inte är feber dvs.
Ironbabe
2007-02-26, 11:37
Har du slutat träna? :confused:
Blir det inga mer filmer nu alltså? Jag behöver inspiration jue av starka brudar *gah!*
Har du slutat träna? :confused:
Blir det inga mer filmer nu alltså? Jag behöver inspiration jue av starka brudar *gah!*
Nej dör tusan, jag kör lika hårt fortfarande. Motivationen till att lägga upp resultaten har dock varit låg *skrattar*
Var det dig jag skymtade i Body för övrigt??
Nej dör tusan, jag kör lika hårt fortfarande. Motivationen till att lägga upp resultaten har dock varit låg *skrattar*
Var det dig jag skymtade i Body för övrigt??
Äh att vi blir avundsjuka på din styrka är väl bara ett skäl till att gnugga siffrorna i ansiktet på oss..
Kom igen nu biffan!!!:hbang:
bigtraps
2007-02-26, 15:31
Med din vikt på ca 68 så borde 230*6 i hacklift vara världsklass och då räknar jag även killarna
Äh att vi blir avundsjuka på din styrka är väl bara ett skäl till att gnugga siffrorna i ansiktet på oss..
Kom igen nu biffan!!!:hbang:
Inte mkt för det där med att gnugga i ansiktet *skratt* Nu har jag två vilodagar framöver, sen får vi la se :)
Med din vikt på ca 68 så borde 230*6 i hacklift vara världsklass och då räknar jag även killarna
Well.. +3 på den vikten i dagsläget :bumbi
Ironbabe
2007-03-01, 09:32
Nej dör tusan, jag kör lika hårt fortfarande. Motivationen till att lägga upp resultaten har dock varit låg *skrattar*
Var det dig jag skymtade i Body för övrigt??
Var hon lång, blond och hade shysst form? *whistle*
Japp, då var det jag :D
bigtraps
2007-03-11, 09:21
Väntar fortfarande på hackliftsfilmen................................... ........
Väntar fortfarande på hackliftsfilmen................................... ........
She has left the building...
Det var nu en månad sen drygs sen senaste post av trådskaparen, inga posts + inga tävlingar inplanerade...
Flyttar den till träningsjournaler för icke tävlande.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.