Mitt träningsschema.

[Gentelman]

Vad tycker ni om detta schema?


---------------------------------
MÅNDAG:
Axlar.
-Sittande axelpress med hantlar.
-Stånde axelpress med stång.
-Hantellyft åt sidan.
-Stående framåtböjda hantellyft.

Triceps.
-Djupa dips.
-Liggandebakomhuvudlyft.
-Smalbänkpress.

---------------------------------

TISDAG:
Rygg.
-Latsdrag med "V" handtag.
-Skivstångsrodd.
-Good mornings.
-Marklyft.

Trapps.
-Upprätt rodd.
-Hantelshrugs.

Mage.
-Crunshes.
-Benlyft.

----------------------------------

TORSDAG:
Bröst.
-Rakbänkpress.
-Hantelpress.
-Snebänkpress.
-Nedlutande hantelpress.

Biceps.
-Hantelcurl.
-Rakskivstångscurl.
-Curlstångscurl.

----------------------------------

FREDAG:
Framsida, baksidalår & vader.
-Benspark
-Knäböj
-Lårcurl
-Stela marklyft
-Stående vadpress
-Stående vadpress
-Stående vadpress
-----------------------------------

[Miiix]

Ser bra ut, kör hårt ;)

[Allan]

Ett bra program för nån som tränat länge och är rejält van vid mycket träning skulle jag tro.... Mer info om den som frågar är alltid bra.

[Gentelman]

Jag har tränat i 3 år, men har varit fram och tillbaka med träningen, jag orkar mycket och är inte nybörjare ;)

[Gentelman]

Gymmade idag...
Måste säga det var rätt tufft med detta schema, jag har varit off ett tag.
Men det gick bra...
Saken är denna att jag har kampsport 3 timmar efter och man känner att man dör...

Kan inte någon biffig vara SKIT SCHYSST och slänge ihopp ett 3 dagar splitt med mina övningar, som han tycker är bra för muskelväxten...
Vill ha volym och bli bred!
TACK!!!

[Allan]

Gymmade idag...
Måste säga det var rätt tufft med detta schema, jag har varit off ett tag.
Men det gick bra...
Saken är denna att jag har kampsport 3 timmar efter och man känner att man dör...

Kan inte någon biffig vara SKIT SCHYSST och slänge ihopp ett 3 dagar splitt med mina övningar, som han tycker är bra för muskelväxten...
Vill ha volym och bli bred!
TACK!!!

Kolla i Best of. Om du använder ord som "gymma" och "biff" undrar jag om du inte helt enkelt skulle snoka runt på forumet ett tag, och bara söka kunskap. Spontant tycker jag det är alldeles för mycket om du dessutom tränar annan idrott.

[Gentelman]

Haha, ta inte illa upp nu men...
Bara för att jag sa "gymma" och "biff" betyder inte det att jag inte kan något om träning...
Jag har inte dålig fysik... utan ibland är det bra att höra andras förslag...

Om du slutar se ner på folk så mycket ska du veta att bara för man använder vissa ord betyder det inget om min kunskap eller utseende :)
Pröva, det funkar