Deff?

[olsson15]

Tjena! Tänkte köra en deff i början av sommaren. Ingen värsting bara lite smått. T.e.x srpinga/gå före frukost några gånger i veckan. cykla långa sträckor ganska mkt, simma. Sen är man ju ute med kompisar mkt på sommaren.
käka mindre portioner oftare om dagarna. inte äta nå godis och liknande saker!

Kommer jag gå ner nått i BF , midjemått? (kommer det funka?)

Har ni några tips på vad jag kan göra ist/läggatill så resultatet blir bättre?:)

[King Grub]

Kommer jag gå ner nått i BF , midjemått?

Om du förbrukar mer kalorier än du stoppar i munnen. Annars inte. Du kan springa ett marathonlopp före frukost varje dag och ändå öka i BF, "bara" du äter mer än du gör av med totalt över dygnet. Det är det det hänger på.

[olsson15]

Glömde det:smash: , Jag ska göra av med mer än jag äter;)

[King Grub]

Då går du ner. Annars inte. Det spelar ingen roll hur du åstadkommer underskottet, men gör du det, går du ner. Ingen kan ju sitta här och nu och säga om eller hur mycket du kommer att gå ner av ett antal diffusa åtgärder ett halvår in i framtiden. Ligger du i energibalans i dag lär ökad aktivitet utan ökat energiintag åstadkomma precis det du önskar.