Vid deff att behålla muslker

[Zippo]

Har ikke orkat leta i forumet.. En über-noob fråga..eller kanske inte...vem vet.
På vilket sätt kan man effectivast behålla sin muskel massa så mycket som möjligt under deff?


:em:

[King Grub]

Ligg inte på för stort underskott, styrketräna och ät tillräckligt med protein (minst 1.8 gram per kilo och dygn eller däromkring).

[LadyG]

Deffguiden (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881) kan ju vara bra att läsa också, där står allt man behöver veta.