axlar

[Turbo]

Hej bara undrar hur man får bak axlarna.... vilka övningar man ska köra?

tack på förhand:confused: :bpump:

[Mallan]

Träna rygg.

Olika typer av rodd är bra.
*T-bar rowing
*Hantelrodd
*Sittande rodd
*Skivstangsrodd
etc..

Stärker upp vid skulderbladen och drar därmed tillbaka axlarna.

Glöm inte att strecha efter varje bröstpass da för korta bröstmuskler ocksa kan bidra att du gar med axlarna lite "framat".

Kanske kan hjälp en bit pa vägen.

Kör hart!!
:thumbup:

[Fultjack]

framåtlutande hantellyft oxo kanske kan vara ett alternativ

[emmzan]

Sammanfattning av ovanstående:

Stretcha framsida (bröst)

Träna baksida (rhomboideus och bakre delta)
-Rodd av alla slag
-Omvänd pecdec
-Framåtlutande hantellyft, gärna på bänk

[Turbo]

tack för svaren :)