TrIff
2007-01-04, 01:34
Tjenare.
Är 21 år och har mest flummat hela mitt liv. Har tränat från och till i 3 år (4veckor på, 6 veckor av fram och tillbaks) och på den lyckats gå från att träna på 47.5kg i bänkpress till att träna på 60kg, hemskt seriöst alltså.
Under tiden jag tränat har jag skött allt rätt bra.. ätit mycket, tränat bra (enligt mig) men sen kommer det alltid en tid med supande och andra grejer och efter en sånt tag brukar jag ha ett helt sönderslitet psyke och det är då det blir avbrott i träningen.
Uppvaknandet kom efter jul då jag upptäckte att jag var 21 år och fattade att jag för helvete ännu vägde under 65kg och tränade på 60kg. Det är kanske lite omoget att hålla på mäta efter vad man tar i bänkpress men det ger ju en hyffsad uppfattning om hur svag jag är i allt annat. Jag knäböjer tex på 50kg. (OMG!)
Jag har så svagt psyke så jag klarar inte av motgångar så bra. Under den svaga stunden fick jag panik och fixade testo och tänkte kura. (jag får väl säga sånt eller? det är ju ändå mig det drabbar jag uppmanar ju inte till någonting). Läste på så jag skulle vara beredd på eventuella bieffekter och hade hela kuren planlagd. Men så slog det mig att va fan håller jag på med? Jag har inte tränat seriöst ens 3 månader kontinuerligt under tre år och så funderar jag på en testokur?
Beslutade mig istället för att ta tag i mig själv istället för att fortsätta flumma som den idiot jag är. Så mitt mål just nu är att för det första klara av att träna ett par månader utan avbrott, att inte bruka allt jävla skit varje helg och att ta mig över 70kg.
De gånger jag tränat seriöst nån vecka har jag oftast varit uppe kring 64-65kg då jag slutat (väger runt 60kg nu) så det är ju det minsta problemet.
Jag tänkte att ifall jag lägger upp en journal och skriver av mig lite så blir jag mer beslutsam om att inte misslyckas. Jag skriver inte allt detta för att det ska bli en "oj vad duktig du är" tråd, utan för att jag känner att ifall jag delar med mig av detta så blir det lättare att nå mina mål.
Nog om det där svamlet nu.
Kosten går ut på att få i mig nåt minst var tredje timme. Mat och så proteinshakes och frukt/eller nån omelett eller liknande mellan måltiderna.
Träningen är det lite max-ot över då det är enligt det sättet jag tyckt det varit roligast att träna under den lilla tid jag tränat. Tränar varannan dag enligt detta schema:
Bröst/Axlar
Bänkpress 3set
Sned hantelpress 3set
Hantelpress 2set
Hantellyft åt sidan 3set
Framåtlutande hantellyft åt sidan 2set
Rygg:
Chins 3set
Latsdrag med v-handtag 2set
Hantelrodd 2set
Kabelrodd 2set
Biceps/Triceps
EZ-Curl 2set
Växlande hantelcurl 2set
Kabelcurl 1set
Ben/Vader
Knäböj 3set
Raka mark 2set
Benspark 2set
Lårcurl 2set
Stående vadpress 3set
Kan kanske bli lite tungt med biceps 2 dagar efter rygg men det är ju bara prova.
Första passet imorgon, jisses.
Är 21 år och har mest flummat hela mitt liv. Har tränat från och till i 3 år (4veckor på, 6 veckor av fram och tillbaks) och på den lyckats gå från att träna på 47.5kg i bänkpress till att träna på 60kg, hemskt seriöst alltså.
Under tiden jag tränat har jag skött allt rätt bra.. ätit mycket, tränat bra (enligt mig) men sen kommer det alltid en tid med supande och andra grejer och efter en sånt tag brukar jag ha ett helt sönderslitet psyke och det är då det blir avbrott i träningen.
Uppvaknandet kom efter jul då jag upptäckte att jag var 21 år och fattade att jag för helvete ännu vägde under 65kg och tränade på 60kg. Det är kanske lite omoget att hålla på mäta efter vad man tar i bänkpress men det ger ju en hyffsad uppfattning om hur svag jag är i allt annat. Jag knäböjer tex på 50kg. (OMG!)
Jag har så svagt psyke så jag klarar inte av motgångar så bra. Under den svaga stunden fick jag panik och fixade testo och tänkte kura. (jag får väl säga sånt eller? det är ju ändå mig det drabbar jag uppmanar ju inte till någonting). Läste på så jag skulle vara beredd på eventuella bieffekter och hade hela kuren planlagd. Men så slog det mig att va fan håller jag på med? Jag har inte tränat seriöst ens 3 månader kontinuerligt under tre år och så funderar jag på en testokur?
Beslutade mig istället för att ta tag i mig själv istället för att fortsätta flumma som den idiot jag är. Så mitt mål just nu är att för det första klara av att träna ett par månader utan avbrott, att inte bruka allt jävla skit varje helg och att ta mig över 70kg.
De gånger jag tränat seriöst nån vecka har jag oftast varit uppe kring 64-65kg då jag slutat (väger runt 60kg nu) så det är ju det minsta problemet.
Jag tänkte att ifall jag lägger upp en journal och skriver av mig lite så blir jag mer beslutsam om att inte misslyckas. Jag skriver inte allt detta för att det ska bli en "oj vad duktig du är" tråd, utan för att jag känner att ifall jag delar med mig av detta så blir det lättare att nå mina mål.
Nog om det där svamlet nu.
Kosten går ut på att få i mig nåt minst var tredje timme. Mat och så proteinshakes och frukt/eller nån omelett eller liknande mellan måltiderna.
Träningen är det lite max-ot över då det är enligt det sättet jag tyckt det varit roligast att träna under den lilla tid jag tränat. Tränar varannan dag enligt detta schema:
Bröst/Axlar
Bänkpress 3set
Sned hantelpress 3set
Hantelpress 2set
Hantellyft åt sidan 3set
Framåtlutande hantellyft åt sidan 2set
Rygg:
Chins 3set
Latsdrag med v-handtag 2set
Hantelrodd 2set
Kabelrodd 2set
Biceps/Triceps
EZ-Curl 2set
Växlande hantelcurl 2set
Kabelcurl 1set
Ben/Vader
Knäböj 3set
Raka mark 2set
Benspark 2set
Lårcurl 2set
Stående vadpress 3set
Kan kanske bli lite tungt med biceps 2 dagar efter rygg men det är ju bara prova.
Första passet imorgon, jisses.