handdator

Visa fullständig version : Bulkdrink?


harri
2003-02-19, 19:59
Är mitt inne i en bulkperiod för att lägga på lite muskler och eftersöker då en drink som jag kan mixa ihop på kvällen. Jag har tillgång till Triple Whey protein jordgubb och Glutamin. Vad kan jag hitta på? Smaken är relativt viktigt men kalorierna är det inte. Kan mer än gärna ha en drink som ligger på runt 500-600 kalorier, med lågt GI!

Vissa pratar om att dra i havregryn men det låter så himla äckligt. Finns det inget annat gott man kan blanda i med lågt GI?

Skulle vara oerhört tacksam. Vet att det finns en del här inne med otroliga kostkunskaper som borde ha några tips.

:eating: + :bpump: + :sleep: + :kinky: =BULK!

Munter
2003-02-19, 20:02
Protein + glass + havregryn + mjölk. Smakar på pricken som en milkshake och en halvliter glass är väl vadå....600 kcal kanske ?

Mr Pink
2003-02-19, 20:04
:kinky: != Bulk

hehehe :D

harri
2003-02-19, 20:20
Men herr Munter af Rävsax. Är det inte som så att glass ändå innehåller en hel del socker vilket i sin tur betyder högt GI? Och som jag förstått det så är ett högt GI inget man vill uppnå förrutom efter träning? Annars, tack för tipset... :eating:

King Grub
2003-02-19, 20:25
Glass har lågt GI, men högt II (insulinindex). Havregryn han högre GI. Varför inte titta i en tabell:

http://www.kolozzeum.com/gemensamma/gi-tabell_ny.htm

Munter
2003-02-19, 20:40
Jag fattar inte hur alla resonerar. "Ööh jag ska bulka som fan nu", sen håller man på och kollar glykemiskt index, räknar fett och kcal och krimskrams. Nä tvi vale, ös på med kolhydrater bara och tänk inte mer på det. Det är min åsikt som jag bildat under alla dessa år man stött på folk som har svårt att bulka rejält. Inget illa menat åt ni som har andra varianter, men ska det bulkas så ska det bulkas och därmed basta.

Det lät lite argt kanske, var inte menat så..

z_bumbi
2003-02-19, 20:42
harri: Koka gröten först så blir den lenare, blanda med kesella, proteinpulver och mjölk. Någon sked glass skadar ju inte i det stora hela och den uppväggs ju lätt av en tsk matolja.
Smaksätt med kakao eller oboy.

Eller så kör du kesella, mjölk och fruktos plus smaksättning.

Drick och må du växa.

harri
2003-02-19, 21:00
Munter>>> Nu ska vi inte bli sånna. :D Bara för att man "bulkar" betyder det inte att man vill se ut som en fläskkorv på stranden i sommar. Men du har dock en poäng i att man inte ska räkna och bry sig för mycket, särskilt inte under bulken. Men ska jag vara ärlig är jag inte en sådan karl som gör det heller... Men valross 2003 - NEJ tack!

King Grub>>> Vad innebär det att Insulinindex är hög? Dåligt eller bra för muskeltillväxten? Härligt iaf att höra att GI är lågt. Känns som att det blir en sån hä drink:
200 g jordgubbsglass
1 banan
30 g protein jordgubb
2 dl mjölk
5 g Glutamin
Hur låter det? Kalorierna borde hamna kring 300-400?

z_bumbi>>> Hela idén med gröt i drinkar är inte min grej. Men din andra drink lät bättre!

Tack för alla tips! :bow:

z_bumbi
2003-02-19, 21:09
harri: Mening med att bulka är ju att gå upp i vikt kraftig... annars äter man ju normalt och går inte upp lika mycket i vikt men kanske håller fettet borta lite mer.

Det går tydligen utmärkt att blanda yoghurt eller fil med kesella också så får man bort smaken av kesellan. Detta får du ju äta med sked men det är ett praktiskt mellanmål, här kan du med fördel använda en musli med havre- och råggryn samt kanske lite russin.

Munter: Glöm inte dem som inte går upp i vikt och inleder inläggen med att de bara äter bra saker som tonfisk, kyckling och kolhydrater med lågt gi :D

Munter
2003-02-19, 23:40
:thumbup: