Är detta bra helkroppspass [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Är detta bra helkroppspass

openside

2007-01-03, 16:45

DavidN

2007-01-03, 16:57

VAd tror ni om mina styrkpass då kör helkropp så här:

Pass A
Böj
Millitärpress
Stångrodd
Dips
Magövning

Pass B
Mark
Bänk
Chins
Drag till hakan
Magövning

Kör nog fyra set på varje möjligtvis tre på chins å dips fast lite högre rep då

Alldeles klockrent.
Du skulle till och med kunna kasta in en isoleringsövning på båda dagarna för t.ex. biceps eller triceps.
Beroende på hur dina ben ser ut så kanske du behöver något för baksida lår? Knäböj kräver en del muskler på baksida lår för att kunna utföras fint och för en jämnmuskeltillväxt över hela låret.

Arf Pingvin

2007-01-03, 17:08

Ser bra ut, kör hårt.

Tycker inte man behöver isolering för biceps/triceps, men visst om du absolut vill. Vader kanske man vill köra nån dag ifall man har nytta av det.

jwzrd

2007-01-03, 17:11

Japp, klockrent!

major Pectoralis

2007-01-03, 18:24

VAd tror ni om mina styrkpass då kör helkropp så här:

Pass A
Böj
Millitärpress
Stångrodd
Dips
Magövning

Pass B
Mark
Bänk
Chins
Drag till hakan
Magövning

Kör nog fyra set på varje möjligtvis tre på chins å dips fast lite högre rep då

:thumbup: enkelt och bra.

Om du tänkt köra passen med 48-72h vila mellan träningstillfällena hade jag dock varierat mark- och knäböjsträningen med lättare, medel och tung träning så att ett lättare markpass följer på ett tungt knäböjspass osv.
Jag hade även bytt marklyft mot raka marklyft för att göra övningen mer olik knäböj och för att få mer träning av baksida lår.
Annars saknar jag en vadövning mer än specifika armövningar.