Hålla sig ung.

[Skrollovicz]

Hej allihop,

Här kommer en fråga som säkert inte har ett svar men jag ställer den ändå. Kan man hålla sig (sin hjärna och kropp) evigt ung genom att äta och leva på ett visst sätt? Jag antar att det finns saker som man bör undvika för att inte åldras också...

Diskutera gärna och kom med åsikter/fakta.

MVH // Skrollovicz

[King Grub]

Ha ett lågt proteinintag, träna mycket konditionsträning, minimera anabola hormoner, ligg på ett energiintag som är nära svältnivåer, fasta regelbundet, få tillräckligt med mikronutrienter med antioxidativ effekt (med inte för mycket så effekten blir den motsatta), ät mycket och varierat med grönsaker och frukt, bibehåll en så låg kroppsvikt som möjligt.

[Lasse Kongo]

Damn, jag ska nog va glad om jag fyller 30 *gah!* hehe

[Trance]

Evigt ung är dock omöjligt. Man vet inte helt säkert men det verkar som om detta spelar stor roll: Telomere (http://en.wikipedia.org/wiki/Telomere) . Där kan man kanske också se en koppling till vad Grub skrev: "A study published in the May 3, 2005 issue of the American Heart Association journal Circulation found that weight gain and increased insulin resistance were correlated with greater telomere shortening over time."

[G_lund]

gör ju säkert mycket som man skippar vissa saker, typ rökning.

[Kurash]

gör ju säkert mycket som man skippar vissa saker, typ rökning.

Och solen. Skippa den. Och spriten.

[Sniggel]

Evigt ung är dock omöjligt. Man vet inte helt säkert men det verkar som om detta spelar stor roll: Telomere (http://en.wikipedia.org/wiki/Telomere) . Där kan man kanske också se en koppling till vad Grub skrev: "A study published in the May 3, 2005 issue of the American Heart Association journal Circulation found that weight gain and increased insulin resistance were correlated with greater telomere shortening over time."

Telomererna ja. De kan förmodligen ha en del att göra med åldrandet. Som en tidsinställd klocka ungefär. Sädescellerna tappar inga telomerer vid celldelning eller hur var det?

[Skrollovicz]

Ha ett lågt proteinintag, träna mycket konditionsträning.
Vill du definiera vad du menar med "lågt" proteinintag och "mycket" konditionsträning? Pratar vi 3 gram och 5 pass i veckan?

MVH.

[King Grub]

3 gram per kilo kroppsvikt? Det är ett extremt högt proteinintag. Vi talar kanske 15% av energin från protein eller mindre. En bra bit under 1 gram per kilo och dygn. 60-70 gram protein per dygn, alla källor inräknade, för normalmannen, kanske.

Konditionsträning bör utföras varje dag efter gällande motionsrekommendationer för gemene man.

Det är alltså raka motsatsen till kroppsbyggarlivsstilen om man vill skapa förutsättningar för en lång livslängd. Att regelbundet överäta och maximera anabola hormoner både förkortar livet och ökar risken för bl a cancer.

Och att ha förutsättningar för något betyder ju inte alltid att det blir så.

[Skrollovicz]

OK tackar för klargörandet.


"Konditionsträning bör utföras varje dag efter gällande motionsrekommendationer för gemene man."

Vart finner man dessa rekommendationer? Tyckte du skrev i nån annan tråd att konditionsträning varje dag inte var att rekommendera eftersom glykogendepåerna går åt fanders då..?

[Gpajpen]

OK tackar för klargörandet.


"Konditionsträning bör utföras varje dag efter gällande motionsrekommendationer för gemene man."

Vart finner man dessa rekommendationer? Tyckte du skrev i nån annan tråd att konditionsträning varje dag inte var att rekommendera eftersom glykogendepåerna går åt fanders då..?

..
du frågar efter hur man maximerar sin livslängd, inte hur man optimerar muskeltillväxt.

[King Grub]

Vart finner man dessa rekommendationer?

Nordiska näringsrekommendationer, t ex hos Livsmedelsverket.

Tyckte du skrev i nån annan tråd att konditionsträning varje dag inte var att rekommendera eftersom glykogendepåerna går åt fanders då..?

Vad har det med ämnet i den här tråden att göra eller allmänna näringsrekommendationer för gemene mans hälsa? Befolkningen utgörs inte av elitidrottare.