HIIT metoden, fettförbränning

[xaroh]

Har en motioncykel hemma som jag brukar trampa på 4ggr/vecka.. Mitt program består av lågintensiv träning i ca 60-70min. Dvs jag svettas knappt så mycket, (ca 25km/h på nivå 6/8 om det hjälper någon :Virro )
jag läste för längesen att detta är den bästa metoden när det gäller att bränna enbart fett.
Men har nu hört lite om HIIT metoden..att den bränner mycket mer fett än Lågintensiv träning och samtidigt ökar konditionen och den totala fettförbränningen på hela dagen..m.m

Skulle vilja ha lite råd om vad som är bäst i syftet att bara gå ner i vikt, eller då tappa Underhudsfett på min cykel

tacksam för svar :)

[King Grub]

Det enda sättet att gå ner i vikt är att förbruka mer energi än du gör av med. Hur du åstadkommer det, genom ökad aktivitet, mindre energiintag, eller en kombination, är upp till dig.

En tråd från tidigare i dag behandlar precis denna sak:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=85975

Den träning som förbrukar mest energi är den där du kan hålla så hög intensitet som möjligt under så lång tid som möjligt.

Intervallträning gör att muskulaturen blir effektivare på att använda fett som bränsle under aktiviteten:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=85038

Jämför du timslånga pass med HIIT-pass på en 10-15 minuter så förbrukar timspasset mycket mer energi.

[pragmatist]

Man kan lägga till att den träning som förbrukar mest energi är den som man faktiskt orkar genomföra. Jag känner inte en enda person som orkat träna HIIT regelbundet mer än några veckor, det är helt enkelt för mentalt påfrestande att göra dag ut och dag in för de allra flesta.