Face pulls - kör ni dem?

[bertbert]

Hallå SL-pågar!

Jag har sett en del stora grabbar på gymmet köra face pulls, och även hittat övningen i en del lyftares journaler här. Har själv provat den och tyckte den var en annorlunda och rolig övning så nu kör jag den mest för skoj skull. Men till frågorna:

1. Kör ni face pulls (skånsk översättning tryndrag)?

2. Om ja, motivation?

/Bertbert

[bertbert]

Ursäkta diskrimineringen! SL-töser får givetvis svara också! *flex*

[olle lindblad]

Dum fråga kanske, men hur gör man en face pull?

[jwzrd]

Jo, jag kör tryndrag och tycker i princip att den övningen är det bästa sedan skivat bröd.

[tp_88]

hur gör man en face pull?
http://www.weightliftingdiscussion.com/facepull.html

[sweetkarolina]

Ursäkta diskrimineringen! SL-töser får givetvis svara också! *flex*


mm, har kört den till och från.
bra övning för baksida axlar som behövs vid tunga tröjbänkar.
kanske dags att återuppta den.

[olle lindblad]

Tack tp!

[MickeZZ]

Hej rakade se denna trad, far man svara fast man inte ar SL-are?

Jag kor face pulls for att jag tycker det ar en kanonovning som komplement till basovningar for att bygga ovre rygg och baksida axlar.

I den utstrackning styrkelyftare/bankpressare gillar denna ovning tror jag det ar for att bygga en stor och stark ovre rygg som fungerar som en plattform i tunga bankpressar. Eftersom de pressar med brygga balanserar de en hel del vikt pa den delen av ryggen och jag tror att de far battre balans och mindre skakiga lyft av att ha tjocka och starka trapz/bakre delts pa detta satt. SL-are far garna ratta mig om jag har fel.

[sweetkarolina]

Hej rakade se denna trad, far man svara fast man inte ar SL-are?

Jag kor face pulls for att jag tycker det ar en kanonovning som komplement till basovningar for att bygga ovre rygg och baksida axlar.

I den utstrackning styrkelyftare/bankpressare gillar denna ovning tror jag det ar for att bygga en stor och stark ovre rygg som fungerar som en plattform i tunga bankpressar. Eftersom de pressar med brygga balanserar de en hel del vikt pa den delen av ryggen och jag tror att de far battre balans och mindre skakiga lyft av att ha tjocka och starka trapz/bakre delts pa detta satt. SL-are far garna ratta mig om jag har fel.

stämmer ganska bra det.
sen är det lätt att man glider ut med skulderbladen och glider uppåt på bänken om man är för svag i baksidan.

[MickeZZ]

stämmer ganska bra det.
sen är det lätt att man glider ut med skulderbladen och glider uppåt på bänken om man är för svag i baksidan.

Forlat, hur menar du nu? Utveckla garna det later intressant...

[sweetkarolina]

Forlat, hur menar du nu? Utveckla garna det later intressant...

runtglidandet på bänken?

lite svårt att förklara. när man tar ner stången till bröstet med tröja så omsätts en del krafter här och där. i våras hade jag ständiga problem med det, jag blev sa att säga borttryckt av tröjan de sista centimetrarna ner till bröstet samtidigt som stången då vände ner mot magen istället.
med lite baksideträning så försvann problemet :)

[Nitrometan]

Japp. Stark i baksida axlar är bra när man bänkar. Ännu viktigare när man tröjbänkar.

Dra i trynet!

[MickeZZ]

runtglidandet på bänken?

lite svårt att förklara. när man tar ner stången till bröstet med tröja så omsätts en del krafter här och där. i våras hade jag ständiga problem med det, jag blev sa att säga borttryckt av tröjan de sista centimetrarna ner till bröstet samtidigt som stången då vände ner mot magen istället.
med lite baksideträning så försvann problemet :)

Ok da fattar jag. SL med utrustning verkar vara en hel vetenskap i sig... :)

[MickeZZ]

EDIT: Jag menade att editera mitt forsta inlagg, tydligen gick inte det... Jag glomde skriva att aven som vanlig gymbankmotionar tycker jag att jag haft nytta av en lite storre och starkare ovre rygg (jag kor i regel med lite brygga). Alla maxlyft jag orkar trycka fran brostet ar hur stadiga som helst utan skakningar sedan jag borjade kora saker som t ex face pulls.

[bertbert]

Jag tackar för svaren! :)

Jag ska för övrigt lyda Nitros uppmaning och fortsätta dra i trynet! :D

[Sinew]

Vart kör ni face pulls? Har ni kabel i ansiktshöjd? Prövade köra den idag men har bara kabel i golv och taknivå.

[TaNK]

Vart kör ni face pulls? Har ni kabel i ansiktshöjd? Prövade köra den idag men har bara kabel i golv och taknivå.


jag brukar köra den pulldown maskinen, alltså ett latsdrag utan sittplatsen, och det funkar utmärkt.
Antingen stående eller sittande på en bänk.
Har kört den i ansiktshöjd i cc:n också men tycker det känns bättre att linan kommer högre upp ifrån, då är man ju tvungen att arbeta lite med den nedre delen av trapezius också.

Har jag fått för mig iaf

[bertbert]

Jag sätter mig helt enkelt i latsdraget, fäster rep i vajern, lutar mig bakåt och drar mot trynet. Försöker hålla still överkroppen.

/BB

[Sinew]

jag brukar köra den pulldown maskinen, alltså ett latsdrag utan sittplatsen, och det funkar utmärkt.

Prövat köra den därifrån men det kändes lite skumt.

Jag sätter mig helt enkelt i latsdraget, fäster rep i vajern, lutar mig bakåt och drar mot trynet. Försöker hålla still överkroppen.

/BB

Hade inte ens tänkt på det, ska prova nästa pass!