+ och -

[gnagaren]

Kan man hypotetiskt träna Måndag, onsdag fredag och lägga sig på 500kcal+ dessa dagar, samtidigt som man de andra 4 dagarna lägger sig på -500kcal och ändå bygga muskler?

[Squirrel]

Hypotetiskt kan man ju bygga muskler på underskott, så jag drar till med ett "ja".

I praktiken, I dunno.

Musklerna "byggs" (vag term) ju inte bara just när man tränar, utan under vilan också.

Sök på ABCDE, var någon diskussion om liknande i en ganska ny tråd.

[Sniggel]

Proteinsyntesen är hög dagen efter träning också, varför det är smart att ligga på kaloriplus även då så att man kan få en bra proteinbalans.
Om man tvunget vill växla ofta så kanske det är bättre att ta en vecka i taget?
Allra bästa är nog det gamla vanliga bygg-muskler-i-ett-år-sen-deffa-och-repetera.

[jeanclaudevandamme9]

Studier har ju visat på ökningar på flera hundra % i proteinsyntesen vid aminosyra efter träning, för detta krävs mat. Med andra ord så tror jag på att man kan ligga på plus för att sedan "deffa" på vilodagarna med fördelaktiga resultat.

[King Grub]

Proteinsyntesen är som mest stimulerad av styrketräning 12-24 timmar efter passet.