Ett bra SL schema?

[Akheron]

Tjena!
Jag har tränat lite och är sugen på att testa SL.
Är det någon här som har en bra träningsdagbok man kan titta i eller har förslag på ett upplägg med övningar man kan köra.

Tänkte köra 4 dagar i veckan och lägga lite extra på mina axlar eftersom de släppar efter lite.

Mitt mål är att ta totalt 450 kg till sommaren i mark, böj och bänk.
Just nu ligger jag på 100 i bänk, 120 i böj och 160 i mark = 380 kg.
Realistiskt mål?

God fortsättning

Tommy

[Fettecke]

det är nog möjligt om du har en relativt bra grund att stå på.

personligen tycker jag du kan prova MM2k en period, det gjorde mkt för min del iaf... det är på 4 dagar, samt ganska roligt upplägg också!

[Nitrometan]

Här finns en intressant tråd: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=75392

[Akheron]

det är nog möjligt om du har en relativt bra grund att stå på.

personligen tycker jag du kan prova MM2k en period, det gjorde mkt för min del iaf... det är på 4 dagar, samt ganska roligt upplägg också!

Låter intressant, ska kolla upp det närmre.

[Akheron]

Här finns en intressant tråd: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=75392

Har redan läst den ett par gånger med vet inte riktigt hur jag ska gå åt det...