Glukos?

[Hammargren]

hej,

jag har läst att glukos har, om inte en hämmande effekt, men i alla fall en negativ effekt på muskelökning. eftersom frukt innehåller glukos så undrar jag om det är katastrof att käka mer än tre frukter om dagen (ur en styrketränandes perspektiv) eller om det spelar föga roll? jag äter personligen alltid en banan till morgongröten, minst en frukt till lunch och minst en frukt lite senare på kvällen (brukar landa nånstans på 5 frukter om dagen). är detta dåligt :confused:

tack i förskott

[Englund]

Du menar nog fruktos, inte glukos :)

[Sniggel]

Du menar fruktos.
Och sen är där nog inget negativt med fruktos, annat än att det inte passar som muskelenergi (glykogen). Så det är ju inte negativt i sig. Snarare "neutralt". Och man vill ju helst använda bättre kolhydratkällor för återhämtning efter ett styrkepass.
3 Frukter ger knappt någon fruktosmängd att tala om, nyttigheterna väger upp fruktosmängden många gånger om. Det är förmodligen lättare att få i sig större mängder fruktos från tillsatt sackaros (det som man brukar kalla för "socker") som finns i alla möjliga produkter.

[Hammargren]

aha, okej :) ursäkta min okunnighet :em:

hur som helst, tack för de snabba svaren. de var verkligen till hjälp :thumbup: