behöver ett nytt schema

[jimbodiny]

Hallå och god jul på er!

Är i behov av ett nytt schema, har tänkt att träna måndag till fredag. Har tränat i 1 år ca. med diverse pauser och är sugen på ett ganska tufft och bra schema. Har ni några synpunkter kan ni gärna dela med er.

MVH,
jimbodiny

[Sällen]

vad har du kört hitentills?

[samsam]

Kör 3 helkroppspass i veckan, riktigt skönt,

4x10 för varje muskelgrupp när du känner för de
8x5 annars. (Bygg schemat på basövningar)

[jimbodiny]

Förut har jag kört från: tisdag - lördag. Då har det väl varit pass med: bröst,triceps - rygg, biceps - ben - axlar.

[samsam]

Förut har jag kört från: tisdag - lördag. Då har det väl varit pass med: bröst,triceps - rygg, biceps - ben - axlar.

Låter bra, du kan ju också dela upp de på en 4 split+ 1 dag till då du tränar vad du känner för. Eller det du känner ligger efter.

[bluelight]

Sök på scheman, finns hur mycket som helst! Den här frågan kommer upp hela tiden.