handdator

Visa fullständig version : kosttillskott som glutamin och kreatin..


strong
2006-12-23, 11:08
Vad har i för erfarenheter a dessa kosttillskott?

är det verkligen värt pengarna man slänger ut för det?

och vilken skillnad har ni märkt av det?

1, glutamin......vad gör den för dig?vilken effekt och hur många gram per dag?

2,kreatin........resultat? styrkemässigt,muskelmässigt mm

Jorgen
2006-12-23, 11:10
Glutamin sägs inte ge någon effekt.

Kreatin är bra grejor. Finns en kreatintråd längst upp i denna delan av forumet.

Lindstein
2006-12-23, 11:21
Vad har i för erfarenheter a dessa kosttillskott?

är det verkligen värt pengarna man slänger ut för det?

och vilken skillnad har ni märkt av det?

1, glutamin......vad gör den för dig?vilken effekt och hur många gram per dag?

2,kreatin........resultat? styrkemässigt,muskelmässigt mm

1, En del upplever bättre hårdhet i musklerna, men framförallt är det för bättre imunförsvar som de flesta använder Glutamin. Genom studier verkar detta vara svårt att bevisa, men för de som håller sig friska istället för att offta vara sjuka, räcker offta det som bevis... plaecbo eller inte.

2, I stort sett alla får bra resultut av Kreatin, några få är "non responders" och känner inte av det. I dessa fall finns de mer utvecklade varianter av kreatin som ger bättre effekt.

strong
2006-12-23, 11:43
precis..ofta har man läst och hört att just glutamin inte ger effekt,men däremot håller imunförsvaret på topp,kanske borde räcka att ta till det under en deffperiod..

det är alltså kreatin som är det mest bästa tillskottet på marknaden idag som inte klassas som doping.om man nu ser till det lagliga preparaten.

eller hur ser ni på det?

Lindstein
2006-12-23, 12:39
precis..ofta har man läst och hört att just glutamin inte ger effekt,men däremot håller imunförsvaret på topp,kanske borde räcka att ta till det under en deffperiod..

det är alltså kreatin som är det mest bästa tillskottet på marknaden idag som inte klassas som doping.om man nu ser till det lagliga preparaten.

eller hur ser ni på det?

Det är lite fel att säga att kreatin är det bästa tillskottet, det beror ju givetvis på vad man vill få ut av tillskottet...

Äter du kreatin men får i dig för lite protein och kolhydrater kommer du inte växa ändå, men du växer utan kreatin om du får i dig tillräckligt med protein och kolhydrater.
Så protein/kolhydrat tillskott är i den syn mycket bättre än kreatin.

Är det fettförbränning du är ute efter är kreatin inte heller viktigt.

Äter du dock rätt, får i dig tillräckligt med protein/kolhydrater och vill träna hårt och bygga muskler, ja då kan man med ganska stor säkerhet säga att kreatin är det tillskottet som ger bäst resultat.