6 månader deff + träning

[MR Biceps]

Räcker det om jag äter kolhydrater innan och efter träning sen resten av dagen typ bara protein å grönsaker ?? Jag vill inte förlora muskler så jag kanske inte ska träna så hårt heller bara hålla igång musklerna så man inte tappar nått av musklerna

[King Grub]

Räcker för vad? Varför denna rädsla för kolhydrat?

[TobiasJohansson]

Jag hade valt att träna hårdare och inte sänka kolisarna så mycket.

[MR Biceps]

jag kör hårt nu..ska ner 8-10 kilo ung ligger på 95 nu

[L-Sami]

Om du ska gå ner i vikt, så försök ha en bra balans mellan protein, kolhydrater och fett.

[MR Biceps]

ska jag..Måste hitta karaktären bara :)

[Fredrik_S]

Räcker det om jag äter kolhydrater innan och efter träning sen resten av dagen typ bara protein å grönsaker ?? Jag vill inte förlora muskler så jag kanske inte ska träna så hårt heller bara hålla igång musklerna så man inte tappar nått av musklerna

Ska du inte träna så hårt? Hur gör man det? Kör du tio reps när du skulle klara 20 istället? Och i så fall varför?

Nej bättre å fortsätta köra så hårt som du är van vid.

Sen angående kolhydratstimingen. Lär må mycket bättre och klara av en så extremt lång deff lättare om du äter normala måltider med bra fördelning kolhydrater/fett/protein.

[Englund]

Ska du inte träna så hårt? Hur gör man det? Kör du tio reps när du skulle klara 20 istället? Och i så fall varför?

Nej bättre å fortsätta köra så hårt som du är van vid.

Sen angående kolhydratstimingen. Lär må mycket bättre och klara av en så extremt lång deff lättare om du äter normala måltider med bra fördelning kolhydrater/fett/protein.

Han kan ju ha menat att han kanske bara hade tänkt att köra 4 pass i veckan istället för 14! Fast, vad vet jag :/.

[blekfet2]

ska jag..Måste hitta karaktären bara :)

öhhh :smash:

[MR Biceps]

Ska du inte träna så hårt? Hur gör man det? Kör du tio reps när du skulle klara 20 istället? Och i så fall varför?

Nej bättre å fortsätta köra så hårt som du är van vid.

Sen angående kolhydratstimingen. Lär må mycket bättre och klara av en så extremt lång deff lättare om du äter normala måltider med bra fördelning kolhydrater/fett/protein.

Grejen jag undra var om jag kan träna lika hårt som jag gör fast jag kmr äta mindre Kolhydrater?? mitt protein intag kmr ligga på 200-300 som nu. Å jag kme köra som jag gör nu 6-10 rep. Jag vill allså gå ner i vikt få fram ruterna på magen fast bygga muskler. å så jag väger i nuläget 95 vill ner till 87 ung och jag är 186 å det är bara på magen som fettet är på jag e i bra form annars.

[Fredrik_S]

Du måste fortsätta träna så hårt du bara kan. Ska du gå ner är det bra om du tränar cardio också.

[MR Biceps]

Räcker det inte om jag tar 1 h promenad varje dag.

[Starfighter]

Räcker det inte om jag tar 1 h promenad varje dag.

Jo i en bra hastighet så kan det väl räknas som konditions träning om man är dåligt tränad =)

[MR Biceps]

hehe promendad allså :)

[LuThe]

ska du gå ner 8-10 kg på sex månader*gah!*

eller har jag förstått frågan fel :confused: