handdator

Visa fullständig version : Muskelåterhämtning


stilet
2006-12-19, 16:30
Vilken typ av kosttillskott bör man ta för att maximera muskelåterhämtning?

Då menar jag att jag blir trött efter ett gym-pass flera dagar efter, och vill minska tiden musklerna är trötta för att kunna gymma lika effektivt igen.

Tips på produkter?

King Grub
2006-12-19, 16:31
Mer kolhydrat. Potatis, pasta, bröd, ris, gryn, osv. I tillskottsform maltodextrin efter träningspasset, annars är det mer kolhydratrik mat som gäller.

stilet
2006-12-19, 17:50
Mer kolhydrat. Potatis, pasta, bröd, ris, gryn, osv. I tillskottsform maltodextrin efter träningspasset, annars är det mer kolhydratrik mat som gäller.

Jag vill tacka dig.

stilet
2006-12-19, 18:32
En till fråga: räcker det med en proteinshake efter träning för att förhindra träningsverk och förbättra återhämtning? Eller är en sportdryck ett måste?

King Grub
2006-12-19, 18:48
Någon form av kolhydrat är ett måste för att återställa glykogendepåerna, bränslet, du använt under träning. Tillför du inte kolhydrat uteblir återhämtningen, plus att muskelnedbrytningen blir större. Glykogeninlagringen sker som snabbast och effektivast dom närmaste timmarna efter hård ansträngning.