Hur vikitgt med vänta 30min innan morgonprommenad

[Abel]

Tja! ÄR ju inne på deffen och har väldigt ont om tid nu på morgonen. Saken är att det blir oftast så att jag har bara tid att vänta 10min innan jag beger mig ut på prommenad i 45min. Läser att mna skall vänta 30min minst och antar det är för att kroppen skall kunna ta upp proteinet så man inte sätter sig i katabolt läge?

Nu undrar jag om det går med 10min med utan att förlora för mycket massa det?

[Matti]

Jag tror inte att det spelar någon större roll om du väntar 10 eller 30 minuter.

[Abel]

Tror???? :D Nä men e det nån som vet säkert och kan förklara varför man rekomenderas 30min och om det går bra med 10min istället?

[Kjellstroem]

Lägg dig 20 min tidigare...
Gå upp 20 min tidigare...

Voila, plötsligt har du tid på morgonen.

[Magnus]

det där med att vänta en viss tid kan ha o göra med om man intar protein mm före promenaden. så det "hinner verka"

tror jag ;) (tro är att inte veta)

[Abel]

Kjellström det spelar ingen roll jag lägger mig 22.00 eller 24.000 jag går endå upp 06.00. Har inte tid med nåt jävla hittepuh seru :D Men ingen som kan komma med nåt vettigt inlägg?

[Matti]

"Men ingen som kan komma med nåt vettigt inlägg?"

Jepp, skit i sådana små detaljer. "Ska jag göra 8 reps.. eller 9 reps? Ska jag äta 55 min innan träningen eller 65 min innan?" ;-)

Du lär inte förlora speciellt många gram muskler på att gå ut 20 min tidigare.

[hulken]

Du får la`göra som cyklisterna,alltså inhandla ett droppställ :D så när du vaknar är det bara att slita på sig sockeplasten och ge järnet :D

[Flood]

gäller inte de 30min främst om man dricker kaffe eller äter koffeintabletter innan?

proteinets tid beror ju på vad för protein man äter,d et finns ju alla möjliga varianter

[Viveqa]

Du behöver inte vänta på att proteinet ska börja verka...

_Om_ du väljer att ta det så räcker det med att det finns i magen, fyller ändå inte någon muskelbevande funktion förs än en bit in på promenaden.

Därimot så tar det en 20-30min innan koffein/efedin börjar verka så ifall du använder något sådant så kan du tänka på det.

Tror att kaffe tas upp lite snabbare än tabletter, eller så kan du ju bemöda dig med att pulverisera tabletten/lägga den på nattduksbordet-ta den när du vaknar-ligga kvar lite i sängen/gå trots att det ej börjat verka som extra tid på promenaden o.s.v. o.s.v....

[emmzan]

håller med.

koffeinet behöver lite tid att verka för att få upp adrenalinet och då få ut fettsyror i blodet som du kan förbränna..

varför inte testa bara. får du bra resultat av promenaderna och du bara väntar 10 minuter finns väl ingen anledning att hålla på att pula med längre väntetider eller?!

[Abel]

Tjoho! Glada besked! Tar ej kaffe på morgonen utan bara protein å glutamin med vatten. Var lite orolig där ett tag men jaja där se man :D

[Munter]

Jag brukar vänta 40-60 minuter (har nog världens mest flexibla arbetstimmar) efter jag tagit proteinet (vassle) för att låta det spjälkas. Enligt min logik så gör ett ospjälkat protein i magen ingen nytta, men inte tror jag att det är så jäkla noga...

[Fritz]

Antagligen inte!

[Muskelsmurfen]

Har hört någonstans att proteinet normalt ligger i magsäcken en 20-30 min för matspjälkningsprocessen vartefter näringsupptaget kan börja. Har dock ingen dokumentation på detta så ta det för vad det är...