Bröst i militärpress?! Eller?

[samsam]

Vid sittande militärpress framför huvet, så blir det ibland lättare för mig att trycka upp sista biten/repsen om ja lyften hela arslet från bänken och bara har fötterna i marken o övre ryggen i ryggstödet, går belastningen mer över på bröst än främre axlar då?
Böjer mig lite det känns som att stången ligger som i snedbänk i slutet av repet.

[blekfet2]

hur upplever du det själv? ;)

[samsam]

Upplever det väldigt störigt att inte veta!

Nä, men ja kör bröst före axlarna så vet ej om det e nya känningar från just den övningen eller från tidigare övningar.

Men främre axlarna exploderar iaf *screwy*

[blekfet2]

Upplever det väldigt störigt att inte veta!

Nä, men ja kör bröst före axlarna så vet ej om det e nya känningar från just den övningen eller från tidigare övningar.

Är trötter nu, men som jag uppfattar det så låter det onekligen som att bröst får ta större tyngden i slutet.

Testa övningen något annat pass så borde du helt klart känna av vilka muskler som får arbeta hårdast just i den fasen.

[Liten Men Fet]

Jo du gör så för att koppla in bröstet, sänk vikterna istället för det är inte så bra att pressa axlarna så där år efter år.
Prova att köra sittandes på en bänk fast utan ryggstöd, skit gärna i smithen och kör lös stång eller hantlar.
Nu sa du inget om du använde smithen ioförsig.

[samsam]

Använder lös stång.

Men om brösten tar över i slutet gör de väl nt så stor skada?
*viktfixeringen som pratar*

Ne får väl djura mindre o köra lättare utan att trycka iväg hela bänken

[blekfet2]

Använder lös stång.

Men om brösten tar över i slutet gör de väl nt så stor skada?
*viktfixeringen som pratar*




såklart inte, men det är väl inte bröst som du ska träna ;)

[samsam]

såklart inte, men det är väl inte bröst som du ska träna ;)

Kan väl köra den som en ny version av snedbänk där man tränar både främre axlar i halva repet o bröst i resten av repet.

[blekfet2]

Kan väl köra den som en ny version av snedbänk där man tränar både främre axlar i halva repet o bröst i resten av repet.

och när du ändå håller på så kan du ta bort bänken och köra en knäböj i samma veva =D

[Sheogorath]

Börja köra militärpress ståendes, (utan kickstöt med benen, till en början iaf), eller sittandes utan ryggstöd. Då tar den där den ska, och det tar stopp när det ska.

[samsam]

Garrr,
Precis dom svaren jag inte ville få,
Tack iaf :furious:

[Sheogorath]

Garrr,
Precis dom svaren jag inte ville få,
Tack iaf :furious:

Vad trodde du att vi skulle svara?

"Ja, det är jättebra för diskarna i ryggen och tillväxten i axlarna att svanka bak i en kraftig banan och pressa sig mot ryggstödet och därmed ta lite av belastning från just axlarna och lägga över på bröstet!"

?

Ibland undrar man...

[samsam]

Vad trodde du att vi skulle svara?

"Ja, det är jättebra för diskarna i ryggen och tillväxten i axlarna att svanka bak i en kraftig banan och pressa sig mot ryggstödet och därmed ta lite av belastning från just axlarna och lägga över på bröstet!"

?

Ibland undrar man...


Nej, men kanske att det inte gjorde så stor skillnad,
Ungefär som när man gör likadant i bänkpress fast utan att ändra vinkel.

[Sheogorath]

Nej, men kanske att det inte gjorde så stor skillnad,
Ungefär som när man gör likadant i bänkpress fast utan att ändra vinkel.

Att brygga upp sig i bänkpress är helt annorlunda eftersom belastningen kommer uppifrån och ner på skuldorna, inte över diskarna i ryggen. Om du svankar i militärpress kommer belastningen obönhörligen på ett obra sätt över diskarna i korsryggen, vilket du inte vill. Anspänd mage och skinkor genom hela setet i en stående press (militärpress), är ett av de säkrare sätten att utföra en press över huvudet med hänseende på ryggen. Att göra den sittandes utan ryggstöd är också väldigt säkert. I princip omöjligt att göra fel här, eftersom det verkligen tar stopp, pang bom, när det tar stopp.

[samsam]

Att brygga upp sig i bänkpress är helt annorlunda eftersom belastningen kommer uppifrån och ner på skuldorna, inte över diskarna i ryggen. Om du svankar i militärpress kommer belastningen obönhörligen på ett obra sätt över diskarna i korsryggen, vilket du inte vill. Anspänd mage och skinkor genom hela setet i en stående press (militärpress), är ett av de säkrare sätten att utföra en press över huvudet med hänseende på ryggen. Att göra den sittandes utan ryggstöd är också väldigt säkert. I princip omöjligt att göra fel här, eftersom det verkligen tar stopp, pang bom, när det tar stopp.


Ok, tack

[Liten Men Fet]

Att brygga upp sig i bänkpress är helt annorlunda eftersom belastningen kommer uppifrån och ner på skuldorna, inte över diskarna i ryggen. Om du svankar i militärpress kommer belastningen obönhörligen på ett obra sätt över diskarna i korsryggen, vilket du inte vill. Anspänd mage och skinkor genom hela setet i en stående press (militärpress), är ett av de säkrare sätten att utföra en press över huvudet med hänseende på ryggen. Att göra den sittandes utan ryggstöd är också väldigt säkert. I princip omöjligt att göra fel här, eftersom det verkligen tar stopp, pang bom, när det tar stopp.

Precis och att det tar ordentligt stopp kan vara bra så man inte håller på och fuskar upp vikter som axlarna inte klarar, ett halvår senare kommer en axelskada. Jag har varit med om det och det är onödigt, fick vila 2 månader helt från axelträningen.