Nytt helkropps schema

[Powerexpress]

Så nu har jag utformat ett nytt schema baserat på Robbans.
Ni får mer än gärna ge tips om jag ska ändra något eller ge kritik.
Hade tänkt att köra detta schema 2 ggr i veckan.

Benspark
Benpress
Chins + vikter
Dips + vikter
Triceps, smallbänk
Biceps (curl med stång, hantel koncentrationscurl hantelcurl(forced)
Shrugs
Bellyback alt. marklyft
crunches (rep + vikter)
bröstpress
Axlar (Internationell stång bakom huvudet + vikt)
Lutande hantelpress
Rows
Vader (I benpressen + planka)

[major Pectoralis]

Så nu har jag utformat ett nytt schema baserat på Robbans.
Ni får mer än gärna ge tips om jag ska ändra något eller ge kritik.
Hade tänkt att köra detta schema 2 ggr i veckan.

Benspark
Benpress
Chins + vikter
Dips + vikter
Triceps, smallbänk
Biceps (curl med stång, hantel koncentrationscurl hantelcurl(forced)
Shrugs
Bellyback alt. marklyft
crunches (rep + vikter)
bröstpress
Axlar (Internationell stång bakom huvudet + vikt)
Lutande hantelpress
Rows
Vader (I benpressen + planka)

Väldigt många övningar för ett pass. Kör hälften av dem i ett "pass A" och andra hälften i ett "pass B". Kör sedan pass A och B varannan gång med 48-72h vila mellan träningstillfällena. Det är mitt "tips".

[DavidN]

Väldigt många övningar för ett pass. Kör hälften av dem i ett "pass A" och andra hälften i ett "pass B". Kör sedan pass A och B varannan gång med 48-72h vila mellan träningstillfällena. Det är mitt "tips".

:thumbup:

minuspoäng för bensparkarna bara ;)

[Robban]

:thumbup:

minuspoäng för bensparkarna bara ;)


Benspark bygger ben!

[Blaine]

Benspark bygger ben!

Åh fan. Jag trodde det byggde <sätt in annan valfri muskelgrupp>. :(

[Robban]

Åh fan. Jag trodde det byggde <sätt in annan valfri muskelgrupp>. :(

Då trodde du fel... *whistle*